Zo doseer je CBD olie 2.0
Er bestaat geen hoeveelheid CBD die voor iedereen klopt. Wat er wel is: een route door het lichaam, een korte lijst persoonlijke variabelen en een routine die je lang genoeg gelijk houdt om iets te kunnen lezen.
De routine, week na week
- 01Drie druppels, drie keer per dagVul de pipet tot ongeveer één centimeter en breng 3 druppels onder je tong. Doe dat 's ochtends, 's middags en 's avonds, gelijkmatig verdeeld, zodat het niveau in je bloed stabiel blijft in plaats van één keer te pieken.
- 02Zestig seconden laten liggenHoud de olie een volle minuut onder je tong voordat je slikt. In het slijmvlies daar zitten kleine bloedvaten, waardoor een deel direct in je bloed wordt opgenomen. Slik je meteen door, dan gaat het via het spijsverteringskanaal en komt er minder aan.
- 03Een week vasthoudenHoud precies deze routine zeven dagen aan voordat je iets beoordeelt of de hoeveelheid aanpast.
- 04Eén druppel erbijNa week één nog niet waar je wilt uitkomen? Ga naar 4 druppels, drie keer per dag, en houd dat een week aan. Zo nodig 5 druppels in week drie.
- 05Terug naar je startpuntBen je op het punt dat je zocht, dan kun je terug naar je oorspronkelijke 3 druppels. Je lichaam neemt de cannabinoïden die het nodig heeft, dus je vult alleen aan wat er over de dag verbruikt is.
- 06Houd het constantSla je een keer over of stop je, dan zakt het CBD-niveau in je bloed weg en begin je het schema opnieuw. Constant blijven is wat we boven alles zouden aanraden.
Zo neem je het in
Zes sterktes, één schema, en toch geen hoeveelheid cannabidiol die voor ieder lichaam klopt. Dat is een uitspraak over de stand van het onderzoek, geen ontwijking. Niemand publiceerde een getal dat overal standhoudt, omdat niemand het vond. Twee mensen, hetzelfde flesje, dezelfde routine, twee verschillende aankomsten in de bloedbaan. Wie de redenering vanaf nul wil volgen in plaats van het schema hierboven, begint bij de basis van hoeveelheden, en de vraag die daar meestal op volgt staat in kun je te veel CBD nemen.
Waarom landt dezelfde hoeveelheid bij twee mensen anders?
| Variabele | Wat er verschuift |
|---|---|
| De gepubliceerde data | Millar en collega's brachten in 2018 de humane farmacokinetische studies samen en vonden cijfers die sterk uiteenliepen, tussen studies en tussen deelnemers binnen dezelfde studie.[1] |
| Lichaamssamenstelling | Bepaalt mede hoe de stof zich verdeelt zodra ze binnen is. |
| Lege of volle maag | Het moment ten opzichte van een maaltijd verschuift hoeveel er intact aankomt. |
| Eigen enzymactiviteit | De afbraak in de lever gaat bij de een sneller dan bij de ander. |
| Vorm van het product | Olie onder de tong en iets dat je doorslikt volgen andere routes. |
Twee routes uit de pipet, één lever
| Stap | Onder de tong gehouden | Direct doorgeslikt |
|---|---|---|
| Waar de opname begint | Tegen het mondslijmvlies, dat vol kleine bloedvaten zit | In het spijsverteringskanaal, verderop in het traject |
| Route naar de bloedbaan | Een deel gaat daar rechtstreeks het bloed in, zonder omweg | Huestis beschreef in 2007 dat wat uit het spijsverteringskanaal wordt opgenomen eerst de lever passeert, waardoor minder van de oorspronkelijke hoeveelheid intact aankomt.[2] |
| In de lever | Cannabidiol ontmoet daar de cytochroom P450-enzymen | Jiang en collega's wezen in 2011 met humane levermicrosomen de leden van die familie aan die de afbraak uitvoeren.[3] |
Niet het getal, maar de vaste routine maakt een persoonlijke vergelijking iets waard
Zeven dagen niets veranderen
Cannabidiol bouwt bij herhaald, regelmatig gebruik op naar een stabiel niveau, en dat ene feit herschikt de rest. Blijft de routine een tijd ongewijzigd, dan is er iets stabiels om de ene week met de andere te vergelijken. Verschuiven hoeveelheid, tijdstip en sterkte tegelijk, dan valt er niets te lezen. Stoppen en opnieuw beginnen zet de opbouw terug op nul. Geduld is hier het instrument.
Wat het percentage op het etiket zegt
CBD olie 2.0 bestaat in zes sterktes, van 5% tot 40%, en ze gaan allemaal in hetzelfde druppelflesje van 10 ml. Het percentage vooraan gaat dus over concentratie en zegt niets over het formaat. Cibdol werkt sinds 2014 met cannabinoïden en zet van elke batch een analysecertificaat online, zodat concentratie iets is om na te kijken in plaats van aan te nemen.
Wanneer is een gesprek met de huisarts de eerste stap?
Eén enzymfamilie, twee gebruikers
Zodra er een recept in het spel is. Cytochroom P450 breekt ook een lange lijst stoffen op recept af, en Brown bekeek die overlap in 2019.[4] Een voedingssupplement naast zo'n recept is dus een gesprek voor de arts die het recept schreef. Die overziet het hele plaatje, een flesje nooit.
Wat de literatuur tot nu toe bekeek
Iffland en Grotenhermen namen in 2017 de veiligheidsliteratuur over cannabidiol door die toen beschikbaar was, en waren open over de plekken waar humane data beperkt bleef.[5] Geen alarmbel, gewoon de normale gang van zaken.
Referenties
- Millar (2018). Frontiers in Pharmacology. doi:https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01365
- Huestis (2007). Chemistry and Biodiversity. doi:https://doi.org/10.1002/cbdv.200790152
- Jiang (2011). Life Sciences. doi:https://doi.org/10.1016/j.lfs.2011.05.018
- Brown (2019). Journal of Clinical Medicine. doi:https://doi.org/10.3390/jcm8070989
- Iffland en Grotenhermen (2017). Cannabis and Cannabinoid Research. doi:https://doi.org/10.1089/can.2016.0034
Reken het uit met de rekenhulpen
Zet een percentage om in milligrammen of vergelijk sterktes met elkaar. Je kunt ook terugrekenen vanaf de hoeveelheid die je per dag wilt aanhouden. Gebruik je iets op recept, leg het dan eerst voor aan je huisarts.
Open de rekenhulpenTransparantie die je zelf kunt controleren
Questions about this topic
Hoe lang duurt het voordat ik iets merk?▼
Geef het een volle week op drie druppels, drie keer per dag, voordat je er iets over concludeert. Precies daarom houd je de routine gelijk: één dag zegt bijna niets, omdat het niveau in je bloed dan nog aan het opbouwen is. Na zeven dagen heb je pas iets om te vergelijken.
En als ik een keer of een dag oversla?▼
Pak de routine gewoon weer op bij de volgende keer. Sla je het herhaaldelijk over, dan zakt het niveau in je bloed weg en begin je in feite opnieuw met opbouwen. Constant blijven doet daarom meer voor je dan de hoeveelheid verhogen. Eén gemiste keer is geen reden om alles opnieuw te starten.
Moet ik op die hogere hoeveelheid blijven?▼
Nee. Ben je waar je wilt uitkomen, dan kun je terug naar je oorspronkelijke 3 druppels, drie keer per dag. Je lichaam neemt de cannabinoïden die het nodig heeft, dus vanaf dat punt vul je aan wat er over de dag verbruikt is, in plaats van het niveau vanaf nul op te bouwen.
Kan ik verder gaan dan 5 druppels?▼
Het schema op deze pagina loopt tot 5 druppels, drie keer per dag, en daar stopt het. Nog meer druppels hoort er niet bij. De zes sterktes verschillen alleen in concentratie, en welke daarvan bij jouw routine past, is iets om met je huisarts te bespreken voordat je iets verandert.
Verandert de sterkte het aantal druppels?▼
De routine blijft dezelfde; wat verschilt is hoeveel CBD er per keer meegaat. Alle zes sterktes zitten in hetzelfde flesje van 10 ml, van 5% tot 40%, dus het percentage op het etiket gaat over concentratie en niet over het formaat. In de rekenhulpen zie je per sterkte wat dat betekent.
Kan ik het bij eten of drinken innemen?▼
Ja. Maak eerst de 60 seconden onder je tong af, daarna kun je eten en drinken wat je wilt. Wil je de smaak kwijt, dan is een slok water na die minuut de simpelste route. Een volle of lege maag verschuift wel hoeveel er in je bloedbaan aankomt.
Ik gebruik iets op recept. Wat nu?▼
Leg het eerst voor aan je huisarts of apotheker voordat je begint. Cannabidiol wordt in de lever afgebroken door dezelfde enzymfamilie die ook een lange lijst stoffen op recept afbreekt, en je arts overziet dat hele plaatje. Deze pagina geeft algemene informatie over een voedingssupplement, geen advies van een arts.
