CBD, lihaskasvu ja palautuminen

Kuormitettujen lihassyiden korjausjakso kovan harjoituksen jälkeen

Kovat sarjat jättävät kuormitettuihin lihassyihin pieniä vaurioita. Sen jälkeen käynnistyy korjausjakso, jota ohjaa osittain elimistön oma puolustusjärjestelmä: solut saapuvat paikalle, siivoavat rikkoutunutta ainesta ja lähettävät viestejä uudelleenrakentamisesta. Tässä kohdassa kuvaan astuu endokannabinoidijärjestelmä. Se on viestintäverkko, jossa on kolme osaa: kannabinoidireseptorit, elimistön itse valmistamat yhdisteet, jotka kiinnittyvät niihin, sekä entsyymit, jotka rakentavat ja purkavat näitä yhdisteitä. Kyse on siis viestinnästä eikä yksittäisestä elimestä. Toinen reseptori on tiheässä keskushermostossa. Toinen sijaitsee pääosin ääreiskudoksissa ja puolustussoluissa, minkä Munro ja kollegat kuvasivat vuonna 1993 julkaistussa työssään. Juuri tämä päällekkäisyys puolustusjärjestelmän viestinnän kanssa on tutkijoiden mainitsema syy sille, että koko tutkimusalue on olemassa. Kannabidioli on yksi hampun kannabinoideista, ja tutuin muoto siitä on CBD-öljy. Kannabidioli itse kiinnittyy heikosti tärkeimpään kannabinoidireseptoriin, joten sen toiminta luetaan yleensä muiden reittien tiliin, ja näitä reittejä kartoitetaan edelleen. Millarin vuonna 2018 julkaistu järjestelmällinen katsaus kartoitti kannabidiolin farmakokinetiikkaa ihmisellä, ja vaihtelu töiden välillä oli suurta. Se on yksi syy siihen, että eri tutkimusryhmien lukemia on hankala verrata keskenään. Reittien kartoitus on yhä kesken. Harjoitelluilla ihmisillä tehty työ on varhaista, useimmiten pientä tai prekliinistä, eivätkä tutkijat ole päässeet yhteisymmärrykseen siitä, mitä siitä pitäisi lukea.

Mitä harjoitelluilla urheilijoilla on tähän mennessä mitattu?

• Vuonna 2020 julkaistu kerronnallinen katsaus arvioi kannabidiolia ja urheilusuoritusta, ja kirjoittajien johtopäätös oli, että harjoitelluilla ihmisillä aineisto on varhaista ja ohutta. Avoimia kysymyksiä oli enemmän kuin vastauksia, ja aidon harjoituskuorman alla tehtyä työtä oli vähän. Sen he sanoivat suoraan.
• Isenmann ja kollegat tarkastelivat vuonna 2021 julkaistussa tutkimuksessa kannabidiolia ja luurankolihaksen uusiutumista intensiivisen voimaharjoittelun jälkeen. Tutkimus oli pieni, mikä rajaa sen, mitä siitä voi lukea, eikä yksi pieni tutkimus ratkaise kysymystä. Aineisto harjoitelluista ihmisistä pysyy ohuena.
• Kannabidioli otettiin pois urheilun kansainväliseltä antidopinglistalta vuodesta 2018 alkaen, mutta muut kannabinoidit, THC mukaan lukien, ovat kilpailussa edelleen kiellettyjä. Täyden kirjon uute sisältää THC:tä, joten testattavan urheilijan riski on aito, ja se on syytä punnita ennen kauden alkua. Riski ei katoa.
• Suurin osa alan työstä on prekliinistä tai pientä, eikä siitä ole tullut vakiintunutta tapaa käyttää kannabidiolia harjoittelun ympärillä. Tutkijat ovat eri linjoilla niin ajoituksesta kuin koeasetelmista, ja siksi katsaukset jäävät kauas käytännön ohjeista, joita urheilijat kysyvät. Ohjetta ei ole.
• Munro ja kollegat kuvasivat vuonna 1993 julkaistussa työssä sen kannabinoidireseptorin, jota löytyy pääosin ääreiskudoksista ja puolustussoluista, ja siitä koko tämä tutkimusalue lähtee liikkeelle. Millarin vuonna 2018 julkaistu katsaus kartoitti farmakokinetiikkaa ihmisellä ja havaitsi suurta vaihtelua eri töissä.

Alustava tarkoittaa juuri sitä: varhaisvaiheen tutkimusta, usein pientä tai laboratoriossa tehtyä, eikä perustetta odottaa tiettyä lopputulosta.

Sama kohta päivässä läpi koko harjoitusviikon

• Useimmat pitävät sen samassa kohdassa päivää, aamulla tai illalla, eivätkä sido sitä yksittäisiin harjoituksiin. Rutiini, joka kestää raskaan viikon, on se, joka jää käyttöön.
• Cibdolin CBD-öljy 2.0 -sarjaan kuuluu kuusi vahvuutta 10 ml:n pipettipullossa, ja etiketin prosenttiluku kertoo pitoisuudesta, ei pullon koosta. Pullot ovat keskenään samankokoisia.
• Kielen alle, hetki paikallaan ennen nielaisemista, samaan kohtaan päivää läpi harjoitusviikon, myös niinä päivinä, kun ei harjoitella lainkaan. Sama kello, ei sama harjoitus.
• Jokainen erä analysoidaan riippumattomassa laboratoriossa ja eräsertifikaatti julkaistaan, joten etiketin lukemat voi verrata raporttiin jo ennen tilausta. Luvut ovat tarkistettavissa.

Lähteet urheilusta ja harjoituskuormasta

1. McCartney (2020). Kerronnallinen katsaus, joka kokosi yhteen kannabidiolia ja urheilusuoritusta koskevan aineiston. Kirjoittajien johtopäätös oli, että harjoitelluilla ihmisillä työ on varhaista ja ohutta ja avoimia kysymyksiä on enemmän kuin vastauksia. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
2. Isenmann (2021). Tutkimus, jossa tarkasteltiin kannabidiolia ja luurankolihaksen uusiutumista intensiivisen voimaharjoittelun jälkeen. Asetelma oli pieni, ja juuri koko rajaa sen, mitä tuloksista voi lukea. doi:10.3390/nu13093028
3. Munro (1993). Työ, jossa kuvattiin puolustussoluista löytyvä ääreiskudosten kannabinoidireseptori. Tämä sijainti on se anatominen lähtökohta, johon urheilua ja kannabinoideja koskeva tutkimus nojaa. doi:10.1038/365061a0
4. Millar (2018). Järjestelmällinen katsaus kannabidiolin farmakokinetiikkaan ihmisellä. Vaihtelu töiden välillä oli suurta, mikä tekee eri tutkimusryhmien tulosten vertaamisesta hankalaa. doi:10.3389/fphar.2018.01365
5. Kansainvälisen urheilun antidopingjärjestelmän kieltolista. Lähde kannabidiolin asemalle vuodesta 2018 alkaen sekä muiden kannabinoidien, THC mukaan lukien, asemalle kilpailussa. Sääntölähde, ei tutkimusjulkaisu.

Mainittu, jotta voit tarkistaa alkuperäisen kirjallisuuden itse. Maininta ei ole näyttö vaikutuksesta.