CBD, mišična masa in regeneracija
Trening del mišičnega tkiva razgradi, pri popravljanju pa sodeluje tudi obrambno signaliziranje telesa. Eden od kanabinoidnih receptorjev leži predvsem v obrobnem tkivu in v obrambnih celicah, in prav ta bližina je razlog, da raziskovalci kanabidiol preučujejo tudi ob popravljanju tkiva po vadbeni obremenitvi.
Mišično tkivo v urah po težji obremenitvi
Težke serije puščajo drobne poškodbe v vlaknih, ki so nosila breme. Nato steče zaporedje popravljanja in del tega opravijo obrambne celice: pridejo na mesto, pospravijo ostanke in oddajo signal za ponovno izgradnjo. Prav tu v sliko vstopi endokanabinoidni sistem. Sestavljajo ga trije deli. Kanabinoidni receptorji so prvi. Sledijo lastne spojine telesa, ki se na te receptorje pripnejo. Tretji del so encimi, ki takšne spojine sestavijo in jih nato pospravijo. Eden od receptorjev je gost v osrednjem živčevju. Drugega so Munro in sodelavci leta 1993 opisali predvsem v obrobnem tkivu in v obrambnih celicah, in to prekrivanje z obrambnim signaliziranjem je navedeni razlog, da raziskovalno področje sploh obstaja. Kanabidiol se na glavni kanabinoidni receptor veže šibko, zato raziskovalci govorijo o drugih poteh. Te poti so še vedno predmet preučevanja. Pri vadečih ljudeh je objavljenega dela malo, večinoma gre za majhne ali predklinične študije, in raziskovalci računa še niso zaključili. Zato pri tem področju ostaja več odprtih vprašanj kot trdnih odgovorov. Objave med seboj tudi niso lahko primerljive, saj se zasnove študij razlikujejo. Iz njih ni prišel noben uveljavljen vzorec uporabe ob vadbi.
Kaj so raziskave preverile pri vadečih športnikih?
- Narativni pregled iz leta 2020 je ocenil literaturo o kanabidiolu v športnem okviru, avtorji pa so zapisali, da so dokazi pri vadečih ljudeh zgodnji in redki. Odprtih vprašanj je več kot odgovorov, opravljenega dela pri športnikih pod pravo vadbeno obremenitvijo pa je v tej literaturi zelo malo.
- Isenmann in sodelavci so leta 2021 preučili dodajanje kanabidiola in regeneracijo skeletnih mišic po intenzivni vadbi z bremeni. Študija je bila majhna in prav to je glavna omejitev pri branju izidov. Ena sama majhna študija vprašanja ne zapre, podobnih objav pri vadečih ljudeh pa doslej ni veliko.
- Kanabidiol je od leta 2018 umaknjen z mednarodnega seznama prepovedanih snovi v športu, drugi kanabinoidi, med njimi THC, pa na tekmovanjih ostajajo prepovedani. Izvleček polnega spektra vsebuje THC, zato tekmovalec pod nadzorom testiranj nosi resnično tveganje. To je vredno pretehtati pred sezono.
- Večina objavljenega dela na tem področju je predklinična ali majhna in iz nje ni prišel noben uveljavljen protokol za kanabidiol ob vadbi. Raziskovalci se niso poenotili niti o časovni umestitvi niti o zasnovi študij, zato se pregledi literature ustavijo pred praktičnimi navodili za športnike.
- Munro in sodelavci so leta 1993 opisali obrobni kanabinoidni receptor, ki so ga našli v obrambnih celicah, in to je anatomsko izhodišče te teme. Sistematični pregled, ki ga je leta 2018 objavil Millar, je popisal farmakokinetiko pri ljudeh in med posameznimi študijami našel veliko razliko.
Predhoden pomeni natanko to: zgodnja faza, pogosto majhne ali laboratorijske raziskave, in ni podlaga za pričakovanje določenega izida.
Umestitev v ritem vadbenega tedna
- Večina ljudi ostane pri stalni točki v dnevu, zjutraj ali zvečer, in kanabidiola ne veže na posamezne vadbene enote, tudi kadar se urnik treningov med tednom premakne.
- V Cibdolovem katalogu serija CBD olje 2.0 obsega šest moči v steklenički s kapalko po 10 ml, odstotek na etiketi pa govori o moči raztopine in ne o velikosti stekleničke.
- Kapljice gredo pod jezik, tam kratko počakajo in nato sledi požirek, vsak dan ob isti točki vadbenega tedna, tudi na dneh brez treninga v koledarju.
- Vsako šaržo pregleda neodvisen laboratorij, izvid pa je objavljen, tako da se številka na etiketi primerja s poročilom, preden olje pride v košarico.
Literatura o športu in regeneraciji
- McCartney (2020). Narativni pregled objavljene literature o kanabidiolu v športnem okviru. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Majhna študija o regeneraciji skeletnih mišic po intenzivni vadbi z bremeni. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Opis obrobnega kanabinoidnega receptorja, najdenega v obrambnih celicah. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Sistematični pregled farmakokinetike kanabidiola pri ljudeh. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Svetovna protidopinška agencija. Seznam prepovedanih snovi v športu, naveden za status kanabidiola od leta 2018 in za druge kanabinoide na tekmovanjih.
Navedeno, da lahko izvorno literaturo preveriš sam. Navedba ni dokaz učinka.
Drugi razlogi za uporabo CBD
Preglednost, ki jo lahko preveriš sam
Vprašanja o tej temi
Ali je CBD dovoljen na tekmovanjih?▼
Kanabidiol je od leta 2018 umaknjen z mednarodnega seznama prepovedanih snovi v športu. Drugi kanabinoidi, med njimi THC, na tekmovanjih ostajajo prepovedani. Izvleček polnega spektra po definiciji vsebuje THC, zato vsak, ki je pod nadzorom testiranj, nosi resnično tveganje. Tveganje ne izgine, ker je vrednost na etiketi nizka. Tekmovalci to običajno preverijo pri svoji panožni zvezi in pri svojem strokovnem osebju, preden karkoli vpletejo v vadbeni teden. Odločitev pred sezono je stvar preverjanja, ne ugibanja.
Koliko je objavljenih raziskav pri vadečih športnikih?▼
Malo. Narativni pregled iz leta 2020 je ocenil kanabidiol v športnem okviru in sklenil, da so dokazi pri vadečih ljudeh zgodnji in redki. Isenmann in sodelavci so leta 2021 preučili regeneracijo skeletnih mišic po intenzivni vadbi z bremeni, njihova študija pa je bila majhna. Nobena od teh objav ne daje trdnega odgovora. Pregledovalci so bili leta 2020 glede vrzeli med zanimanjem za temo in objavljenimi podatki povsem neposredni, in prav ta vrzel ostaja glavni zaključek pregleda.
Zakaj kanabinoidni receptorji pri popravljanju mišic zanimajo raziskovalce?▼
Ker pri popravljanju tkiva po obremenitvi sodeluje tudi obrambno signaliziranje telesa. Munro in sodelavci so leta 1993 opisali kanabinoidni receptor, ki leži predvsem v obrobnem tkivu in v obrambnih celicah, in prav ta stik med obrambnim signaliziranjem in receptorji je razlog, da se to področje raziskuje. Gre za verjetno mesto za pogled, ne za izid. Večina dela, objavljenega od takrat, je predklinična ali majhna. Kanabinoidi so v tem okviru predmet preučevanja, ne pa vir odgovorov.
Kam v vadbenem tednu ljudje umestijo olje?▼
Uveljavljenega protokola ni, ker je objavljeno delo za to preveč zgodnje in premajhno. Večina ljudi izbere stalno točko v dnevu in pri njej ostane, zjutraj ali zvečer, namesto da bi jo vezala na posamezne vadbene enote. Rutina, ki preživi naporen teden, je v praksi uporabnejša od tiste, ki je zamišljena za popoln teden. Objavljeni pregledi literature se ustavijo pred praktičnimi navodili, zato je v katalogu govor o etiketi in o izvidu šarže. Pri tem gre za urnik in ne za izsledke študij.
Katero moč izbrati med šestimi?▼
Serija CBD olje 2.0 obsega šest moči, vse v steklenički s kapalko po 10 ml. Odstotek na etiketi govori o moči raztopine in ne o tem, koliko tekočine je v steklenički, in ta del ljudje pogosto narobe preberejo. V pogovoru marsikdo takemu izdelku reče konopljino olje, na etiketi pa je zapisan delež CBD. Neodvisen laboratorij pregleda vsako šaržo, izvid pa je javno objavljen, tako da je vsebnost kanabinoidov mogoče prebrati še pred naročilom.
Kaj o THC piše v izvidu šarže?▼
Vsebnost kanabinoidov je zapisana v izvidu, ki ga za vsako šaržo pripravi neodvisen laboratorij in ki je objavljen. Olja ostajajo v zakonskih mejah glede THC. Izvleček polnega spektra poleg kanabidiola nosi tudi druge kanabinoide in terpene rastline, zato je za tekmovalca pod nadzorom testiranj prisotnost THC prav tista podrobnost, ki jo je vredno pretehtati, saj drugi kanabinoidi na tekmovanjih ostajajo prepovedani. Ta del etikete se bere počasi, ker gre za dokument in ne za oglas.
Ali so raziskave preverjale telesno nelagodje po vadbi?▼
Študije so kanabidiol preučevale v okviru telesnega nelagodja, delo, ki bi bilo specifično za vadeče ljudi, pa ostaja redko. Pregledovalci so to leta 2020 zapisali in opisali zgodnjo bazo dokazov ter majhne posamezne študije. Sistematični pregled farmakokinetike pri ljudeh, ki ga je leta 2018 objavil Millar, je med študijami našel veliko razliko, zato so izidi med raziskovalnimi skupinami težko primerljivi. Pri vadečih ljudeh je meritev malo. To je pošteno stanje tega področja.
Milijoni ljudi se ne morejo motiti!
Ubesedujemo previdno, ker pravo EU dovoljuje le zdravstvene trditve, ki jih je regulator ocenil in odobril. Pri CBD se to ni zgodilo. Zato opisujemo, kaj se raziskuje, in se pri tem ustavimo.
Bi bil del tega lahko placebo? Verjetno je: placebo učinki so najmočnejši pri subjektivnih stvareh, kot so udobje, počitek in razpoloženje.
A milijoni Evropejcev uporabljajo CBD leto za letom, ljudje pa redko še naprej kupujejo nekaj, kar zanje ne naredi ničesar. To ni dokaz, a tudi ni nič.
Naša zaveza: certifikat analize za vsako serijo in poštena beseda vsakič, ko je dokazov malo.
