CBD, budovanie svalov a regenerácia
Tréningová záťaž svalové vlákna naruší a ich oprava beží aj cez signály imunitných buniek. Jeden z kanabinoidových receptorov sídli hlavne v tkanivách po tele a v imunitných bunkách, a práve tento prekryv je dôvod, prečo výskum sleduje kanabidiol vedľa opravy tkaniva po tréningovej záťaži.
Poradie opráv vo svalovom vlákne po záťaži
Ťažké série nechajú v zaťažených vláknach malé poškodenia. Potom prichádza sled opráv: bunky sa dostanú na miesto, odnesú zvyšky a dajú signál na stavbu nového tkaniva. Časť tejto signalizácie majú v rukách imunitné bunky, a práve tu do obrazu vstupuje endokanabinoidný systém. Je to signalizačná sieť z troch častí: kanabinoidové receptory, zlúčeniny, ktoré si telo tvorí samo a ktoré sa na tie receptory viažu, a enzýmy, čo tieto zlúčeniny stavajú aj odbúravajú. Jeden z receptorov je hustý v centrálnej nervovej sústave. Druhý sídli hlavne v tkanivách po tele a v imunitných bunkách; opísal ho Munro s kolegami v roku 1993. Tento prekryv je uvádzaný dôvod, prečo výskumná oblasť okolo kanabinoidov a opravy tkaniva vôbec existuje. Samotný kanabidiol sa na hlavný kanabinoidový receptor viaže priamo len slabo, takže jeho aktivitu výskum pripisuje iným cestám. Tie sa stále mapujú. To, čo je dnes k dispozícii pri trénovaných ľuďoch, sú skoré práce, väčšinou malé alebo preklinické. Preklinických meraní je viac ako meraní na ľuďoch. Presnejší obraz zatiaľ nikto nezložil. Výskumníci vec neuzavreli, a prehľady literatúry preto zostávajú pri opise stavu poznania.
Čo sa doteraz merilo u trénovaných športovcov?
- Prehľadová práca McCartneyho z roku 2020 zhodnotila kanabidiol v športovom kontexte a jej autori uzavreli, že dôkazy u trénovaných ľudí sú v skorej fáze a slabo podložené. Otvorených otázok našli viac ako odpovedí a len málo z toho stálo na športovcoch v reálnej tréningovej záťaži. Napísali to priamo.
- Isenmann a jeho kolegovia sledovali v roku 2021 kanabidiol a regeneráciu kostrového svalstva po intenzívnom silovom tréningu. Štúdia bola malá, a to je hlavný limit toho, čo sa z nej dá vyčítať. Jedna malá štúdia otázku neuzavrie, a publikovaných meraní pri trénovaných ľuďoch je zatiaľ málo.
- Kanabidiol je od roku 2018 mimo medzinárodného antidopingového zoznamu zakázaných látok. Ostatné kanabinoidy vrátane THC v súťaži zakázané zostávajú. Plnospektrálny extrakt THC obsahuje, takže športovec, ktorý podlieha testovaniu, nesie reálne riziko, a zvážiť sa to vyplatí ešte pred sezónou.
- Väčšina publikovaných prác v tejto oblasti je preklinická alebo malá a žiadny ustálený postup pre kanabidiol okolo tréningu z nich nevyšiel. Výskumníci sa nezhodli ani na časovaní, ani na podobe štúdií, a prehľady literatúry preto končia skôr, ako by dali športovcom praktické vedenie.
- Munro so svojimi kolegami opísal v roku 1993 periférny kanabinoidový receptor nájdený v imunitných bunkách, a to je anatomické východisko celej témy. Systematický prehľad Millara z roku 2018 zmapoval farmakokinetiku u ľudí a našiel medzi jednotlivými štúdiami veľký rozptyl hodnôt.
Predbežný znamená presne to: raná fáza, často malé alebo laboratórne štúdie, a nie je to základ na očakávanie konkrétneho výsledku.
Načasovanie v priebehu tréningového týždňa
- Väčšina ľudí zostáva pri jednom pevnom bode dňa, ráno alebo večer, a neviaže to na jednotlivé tréningové jednotky ani na ťažké dni.
- Rad CBD kvapky 2.0 od Cibdolu má šesť síl a fľaštičku s objemom 10 ml s pipetou v uzávere; percento na etikete hovorí o koncentrácii, nie o objeme.
- Olej sa nechá chvíľu pod jazykom a potom sa prehltne, v rovnakom bode dňa počas celého tréningového týždňa, aj keď je objem tréningu menší.
- Každú šaržu analyzuje nezávislé laboratórium a certifikát rozboru je zverejnený, takže hodnotu na etikete si možno porovnať s číslami v dokumente.
Literatúra k športu a regenerácii
- McCartney (2020). Prehľadová práca o kanabidiole v športovom kontexte a o stave dôkazov u trénovaných ľudí. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Malá štúdia o regenerácii kostrového svalstva po intenzívnom silovom tréningu. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Opis periférneho kanabinoidového receptora nájdeného v imunitných bunkách. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Systematický prehľad farmakokinetiky kanabidiolu u ľudí a rozptylu medzi štúdiami. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Svetová antidopingová agentúra (zoznam zakázaných látok). Zdroj pre postavenie kanabidiolu od roku 2018 a ostatných kanabinoidov v súťaži.
Uvedené, aby si pôvodnú literatúru mohol overiť sám. Uvedenie nie je dôkazom účinku.
Ďalšie dôvody, prečo ľudia užívajú CBD
Transparentnosť, ktorú si vieš overiť
Otázky k tejto téme
Je CBD v súťažnom športe povolené?▼
Kanabidiol je od roku 2018 mimo medzinárodného antidopingového zoznamu zakázaných látok. Ostatné kanabinoidy vrátane THC v súťaži zakázané zostávajú. Plnospektrálny extrakt THC obsahuje už zo svojej podstaty, takže každý, kto podlieha testovaniu, nesie reálne riziko. To riziko nezmizne preto, že etiketa uvádza nízke číslo. Rozhodnutie nestojí na etikete, ale na pravidlách danej súťaže. Športovci v testovanej súťaži si to bežne overujú u svojej federácie a u vlastného zdravotného tímu. Vyplatí sa to riešiť pred sezónou, nie počas nej.
Čo hovorí výskum o kanabidiole po tréningu?▼
Zatiaľ málo. Prehľadová práca z roku 2020 zhodnotila kanabidiol v športovom kontexte a jej autori uzavreli, že dôkazy u trénovaných ľudí sú v skorej fáze. Isenmann so svojimi kolegami sledoval v roku 2021 regeneráciu kostrového svalstva po intenzívnom silovom tréningu, a tá štúdia bola malá. Ani jedna z nich nedáva pevnú odpoveď. Meraní na športovcoch v reálnej tréningovej záťaži je zatiaľ veľmi málo, a autori prehľadu z roku 2020 to napísali rovnako priamo. Presnejší obraz zatiaľ nie je k dispozícii.
Prečo výskum vôbec spája kanabinoidy s opravou svalového tkaniva?▼
Pretože do opravy tkaniva po záťaži zasahuje aj signalizácia imunitných buniek. Munro so svojimi kolegami opísal v roku 1993 kanabinoidový receptor, ktorý sídli prevažne mimo centrálnej nervovej sústavy, v tkanivách po tele a v imunitných bunkách. Tento prekryv je uvádzaný dôvod, prečo daná výskumná oblasť existuje. Je to rozumné miesto, kam sa dá pozrieť, nie výsledok. Väčšina toho, čo odvtedy vyšlo, je preklinická alebo malá, takže otázka zostáva otvorená. Práve preto sa to opisuje ako východisko, nie ako záver.
Kedy si ľudia kanabidiol okolo tréningu zaraďujú?▼
Ustálený postup neexistuje, pretože publikované práce sú na to príliš skoré a príliš malé. Väčšina ľudí si vyberie jeden pevný bod dňa a drží sa ho, ráno alebo večer, namiesto toho, aby to stavala okolo jednotlivých tréningov. Rutina, ktorá prežije ťažký týždeň, je praktickejšia ako rutina postavená na ideálny týždeň. Olej sa dá pod jazyk, chvíľu tam zostane a potom sa prehltne. Prehľady literatúry z roku 2020 zostávajú pri opise stavu poznania a k praktickému odporúčaniu nejdú.
Ako si vybrať silu oleja?▼
Rad CBD kvapky 2.0 má šesť síl a všetky prichádzajú vo fľaštičke s objemom 10 ml. Percento na etikete hovorí o koncentrácii roztoku, nie o tom, koľko tekutiny je vo fľaštičke, a práve tu vzniká zámena najčastejšie. Objem fľaštičky zostáva pri všetkých šiestich rovnaký, mení sa hodnota na etikete. Každú šaržu analyzuje nezávislé laboratórium a certifikát rozboru je zverejnený, takže obsah kanabinoidov si možno porovnať s etiketou ešte pred objednávkou.
Koľko THC obsahuje plnospektrálny olej?▼
Plnospektrálny extrakt nesie okrem CBD aj ďalšie kanabinoidy a terpény, a THC medzi ne patrí. Oleje Cibdol zostávajú v zákonných limitoch pre THC a každú šaržu analyzuje nezávislé laboratórium, pričom certifikát rozboru je zverejnený, takže obsah kanabinoidov je overiteľný v dokumente, nie iba tvrdený. Značka pracuje s kanabinoidmi od roku 2014 a rozbor patrí ku každej šarži. Pre kohokoľvek v testovanej súťaži je prítomnosť THC presne ten detail, ktorý treba zvážiť.
Prečo sa výsledky jednotlivých štúdií porovnávajú ťažko?▼
Systematický prehľad Millara z roku 2018 zmapoval farmakokinetiku kanabidiolu u ľudí a našiel medzi štúdiami veľký rozptyl, čo porovnávanie medzi výskumnými skupinami komplikuje. K tomu sa pridáva rozsah: autori prehľadu z roku 2020 opisovali skorú dôkazovú základňu a malé jednotlivé štúdie, a prác zameraných priamo na trénovaných ľudí je zatiaľ málo. Rozdiely v podobe štúdií zostávajú aj po roku 2021. Priame porovnanie medzi prácami je tak len obmedzené, a autori to uvádzajú ako limit.
Milióny ľudí sa nemôžu mýliť!
Formulujeme opatrne, pretože právo EÚ povoľuje len zdravotné tvrdenia, ktoré posúdil a schválil regulátor. Pri CBD sa to nestalo. Preto opisujeme, čo sa skúma, a tým to končí.
Mohla by byť časť placebo? Pravdepodobne áno: placebo efekt je najsilnejší pri subjektívnych veciach, ako je pohodlie, odpočinok a nálada.
Milióny Európanov však CBD užívajú rok čo rok a málokto pokračuje v kupovaní niečoho, čo mu nič nedáva. Nie je to dôkaz, ale ani nič.
Náš sľub: certifikát analýzy ku každej šarži a poctivé slovo vždy, keď je dôkazov málo.
