CBD, muskeluppbyggnad och återhämtning
Träning bryter ner vävnad, och uppbyggnaden efteråt går delvis via immunsignalering. En av cannabinoidreceptorerna finns främst i perifer vävnad och i immunceller, och det är därför forskare har undersökt cannabidiol i samband med reparation av muskelvävnad efter belastning.
Reparationsfasen i muskelvävnad efter belastning
Hårda set gör små skador i de fibrer som bar belastningen. Sedan följer en reparationssekvens, och en del av den drivs av immunceller: de kommer till platsen, rensar bort rester och signalerar att vävnaden ska byggas upp igen. Där kommer endocannabinoidsystemet in i bilden. Det är ett signalnätverk i tre delar: cannabinoidreceptorer, kroppens egna föreningar som binder till dem, och enzymerna som bildar och bryter ner de föreningarna. En av receptorerna sitter tätt i det centrala nervsystemet. Den andra finns främst i perifer vävnad och i immunceller, vilket Munro med kollegor kartlade 1993, och just den överlappningen med immunsignalering är den uttalade anledningen till att forskningsområdet finns. Cannabidiol har låg direkt bindningsaffinitet till den huvudsakliga cannabinoidreceptorn, så aktiviteten tillskrivs vanligen andra vägar i cellen. De vägarna kartläggs fortfarande. Det pekar ut ett rimligt ställe att titta på, inte ett resultat. Vad som händer i muskelfibern efter ett tungt set är väl beskrivet i fysiologin, vad cannabidiol gör där är det inte. Det som finns publicerat på tränande personer är tidigt, oftast litet eller prekliniskt, och forskarna har inte landat i någon samlad bild.
Hur långt har forskningen på tränande kommit?
- En narrativ översikt från 2020 gick igenom cannabidiol och idrottsprestation, och författarna landade i att underlaget på tränande personer är tidigt och tunt. De beskrev ett fält med fler öppna frågor än svar, och nästan ingenting av det byggt på idrottare under verklig träningsbelastning. Så såg läget ut 2020.
- Isenmann med kollegor undersökte 2021 tillskott av cannabidiol och regenerering av skelettmuskulatur efter intensiv styrketräning. Studien var liten, och storleken är det som begränsar vad som går att läsa ut av den. En enskild liten studie avgör ingen fråga, hur intressant upplägget än är.
- Cannabidiol togs bort från den internationella antidopinglistan för idrott från 2018. Övriga cannabinoider, THC inkluderat, är fortfarande förbjudna i tävling. Ett fullspektrumextrakt innehåller THC, så en idrottare som omfattas av kontroller bär en verklig risk, och den risken vägs bäst innan säsongen börjar.
- Det mesta som publicerats i den här riktningen är prekliniskt eller småskaligt, och någon etablerad rutin för cannabidiol kring träning har inte kommit ur det. Forskarna är inte överens om tidpunkt eller studiedesign, och litteraturöversikterna stannar innan praktiska råd till tävlande. Frågan står öppen.
- Munro med kollegor karakteriserade 1993 den perifera cannabinoidreceptor som finns i immunceller, och där börjar anatomin bakom hela frågan. En systematisk översikt från 2018 av Millar kartlade farmakokinetiken hos människa och fann stor variation mellan de studier som gick att jämföra.
Preliminär betyder precis det: tidigt skede, ofta små studier eller laboratorieförsök, och ingen grund för att vänta sig ett visst resultat.
Tidpunkt och rutin under en träningsvecka
- De flesta håller sig till en fast tidpunkt på dygnet, morgon eller kväll, i stället för att knyta den till enskilda pass i träningsveckan.
- Sex styrkor ryms i serien CBD-olja 2.0, var och en i en pipettflaska om 10 ml, och procenttalet på etiketten står för koncentration, inte för flaskans storlek.
- Under tungan, kvar där en kort stund innan man sväljer, vid samma tidpunkt på dygnet genom hela träningsveckan.
- Sedan 2014 arbetar Cibdol med cannabinoider, och ett oberoende laboratorium analyserar varje parti med rapporten publicerad, så etiketten går att kontrollera.
Studier om idrott och muskelvävnad
- McCartney (2020). Narrativ översikt över forskningen om cannabidiol och idrottsprestation. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Liten studie om regenerering av skelettmuskulatur efter intensiv styrketräning. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Karakterisering av den perifera cannabinoidreceptorn som finns i immunceller. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Systematisk översikt över farmakokinetiken hos människa. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Internationell antidopinglista för idrott. Citerad för cannabidiols status från 2018 och för övriga cannabinoiders status i tävling.
Angivet så att du själv kan läsa originallitteraturen. Att något nämns är inte bevis för en verkan.
Andra skäl att använda CBD
Transparens du själv kan kontrollera
Frågor om det här ämnet
Vad gäller för cannabidiol vid dopingkontroll?▼
Cannabidiol ströks från den internationella antidopinglistan för idrott från 2018. Övriga cannabinoider, THC inkluderat, är fortfarande förbjudna i tävling. Ett fullspektrumextrakt innehåller THC per definition, så den som omfattas av kontroller bär en verklig risk. Risken försvinner inte för att en etikett anger en liten mängd. Tävlande på testad nivå stämmer normalt av med sitt förbund innan något nytt kommer in i en träningsvecka. Kontrollen gäller substansen, inte etiketten.
Vilka studier finns på cannabidiol och styrketräning?▼
Inte särskilt många ännu. En narrativ översikt från 2020 gick igenom cannabidiol och idrottsprestation och landade i att underlaget på tränande personer är tidigt och tunt. Isenmann med kollegor undersökte 2021 regenerering av skelettmuskulatur efter intensiv styrketräning, och den studien var liten. Ingen av dem ger ett fast svar, och översikten från 2020 var rakt på sak om avståndet mellan intresset för ämnet och den publicerade datan. Så ser den publicerade bilden ut i dag.
Var kommer kopplingen mellan cannabinoidreceptorer och muskelvävnad ifrån?▼
Från immunsignalering, som har en roll i hur vävnad repareras efter belastning. Munro med kollegor karakteriserade 1993 en cannabinoidreceptor som främst finns i perifer vävnad och i immunceller, och den överlappningen är den uttalade anledningen till att forskningsområdet finns. Det pekar ut ett rimligt ställe att titta på, inte ett resultat. Cannabidiol har dessutom låg direkt bindningsaffinitet till den huvudsakliga receptorn. Det mesta som publicerats sedan dess är prekliniskt eller småskaligt, och frågan är fortfarande öppen.
När på dygnet lägger folk in cannabidiol i en träningsvecka?▼
Någon etablerad rutin finns inte, eftersom det som publicerats är för tidigt och för småskaligt för att bära en sådan. De flesta väljer en fast tidpunkt på dygnet och håller den, morgon eller kväll, i stället för att bygga rutinen kring enskilda pass. Under tungan, kvar där en kort stund, är den vanliga vägen med olja. En rutin som klarar en tung vecka är mer användbar än en som förutsätter en perfekt vecka. Litteraturen pekar inte ut någon tidpunkt att luta sig mot.
Hur skiljer sig styrkorna i CBD-olja 2.0?▼
Serien CBD-olja 2.0 rymmer sex olika styrkor, och pipettflaskan håller 10 ml oavsett vilken av dem man tittar på. Procenttalet på etiketten beskriver koncentration, inte hur mycket vätska som finns i flaskan, och det är precis den detaljen som oftast läses fel. Namnet 2.0 gäller de sex oljorna och CBD Kapslar 2.0, inget annat i katalogen. För varje parti ligger rapporten från ett oberoende laboratorium publicerad, så innehållet av cannabinoider kan läsas där före beställning.
Vad skiljer THC från CBD i ett fullspektrumextrakt?▼
Båda är cannabinoider ur samma växt, men de har olika status i tävling. Ett fullspektrumextrakt bär flera cannabinoider och terpener från plantan, THC inkluderat, och det är just den detaljen en tävlande behöver väga in, eftersom övriga cannabinoider är förbjudna i tävling. Cibdols oljor håller sig inom de lagliga gränsvärdena för THC, och eftersom varje parti går till ett oberoende laboratorium med publicerad rapport kan innehållet läsas i den i stället för att tas på förtroende.
Finns det studier på cannabidiol och fysiskt obehag efter träning?▼
Studier har undersökt cannabidiol i samband med fysiskt obehag, men det som är gjort specifikt på tränande personer är fortfarande tunt. Översikten från 2020 sa samma sak och beskrev ett tidigt underlag med små enskilda studier. En systematisk översikt från 2018 av Millar kartlade dessutom farmakokinetiken hos människa och fann stor variation mellan studierna, vilket gör resultat svåra att jämföra mellan forskargrupper. Upplägget skiljer sig också mellan de publicerade studierna, vilket författarna själva pekade på.
Miljoner människor kan inte ha fel!
Vi formulerar oss noggrant eftersom EU-rätten bara tillåter hälsopåståenden som en myndighet har bedömt och godkänt. För CBD har det inte skett. Därför beskriver vi vad som utforskas, och stannar där.
Kan en del vara placebo? En del är nog det: placeboeffekter är starkast för subjektiva saker som välbefinnande, vila och humör.
Men miljoner européer använder CBD år efter år, och man fortsätter sällan köpa något som inte gör någonting. Det är inget bevis: det är inte heller ingenting.
Vårt löfte: ett analyscertifikat för varje batch och ett ärligt ord varje gång underlaget är tunt.
