CBD, vila och forskningen om sömn
Endocannabinoidsystemet är ett signalnätverk som löper genom dygnets växling mellan vakenhet och vila, och forskare har undersökt cannabidiol inom det. Studier om vila och cannabinoidsignalering står fortfarande tidigt. Cibdol återger dem som de faktiskt ser ut.
Cannabinoidsignalering och forskning om sömn- och vakenhetscykeln
Cannabinoidreceptorer, de ämnen kroppen själv bildar för att binda till dem och enzymerna som bygger upp och bryter ner dem hör ihop i ett enda signalnätverk. Forskare kallar det endocannabinoidsystemet. Av de två receptortyperna förekommer den ena i stor mängd i hjärnan och ryggmärgen, medan den andra påträffas mest ute i kroppens vävnader och i immunceller. Enzymdelen är lätt att glömma, men den avgör hur länge de egna ämnena finns kvar. Placeringen i nervsystemet är skälet till att studier av dygnets växling mellan vakenhet och sömn alls har tittat närmare på cannabinoidsignalering. Cannabidiol binder svagt till den huvudsakliga cannabinoidreceptorn. Aktiviteten tillskrivs i regel andra vägar i kroppen, och den beskrivningen är fortfarande en öppen fråga i forskningen snarare än en avslutad. Klockan är en annan sak. En systematisk översikt från 2018 av Millar gick igenom farmakokinetiken hos människa, alltså hur cannabidiol tas upp, sprids och lämnar kroppen, och rapporterade stora skillnader mellan personer och mellan olika sätt att använda det. Två personer med samma olja samma kväll utgår därför inte nödvändigtvis från samma kurva. Mekanismen är kartlagd i grova drag, inte i detalj.
Är cannabidiol sedativt enligt forskningen?
- En retrospektiv fallserie från 2019 dokumenterade cannabidiol hos personer som sökte vård med oroskänslor och dålig sömn. Upplägget var okontrollerat och saknade jämförelsegrupp, så anteckningarna återger vad klinikerna såg hos enskilda personer, inte ett orsakssamband. En fallserie står tidigt i kedjan.
- Granskare gick 2020 igenom både prekliniska och kliniska studier på cannabinoider inom det här området. Slutsatsen var rak: underlaget från kliniska studier är begränsat och blandat, och studierna skiljer sig för mycket åt för att kunna vägas samman. Så ser läget ut i litteraturen.
- Cannabidiol är inget sedativum i farmakologisk mening, och forskarna som skriver om ämnet klassar det inte så. Samma litteratur beskriver det inte heller som ett stimulerande ämne, för det har studierna inte visat. Bilden forskningen ger är blandad, och mer än så säger underlaget inte.
- Cannabinol, oftast förkortat CBN, återkommer ständigt i populärtexter om vila, medan kontrollerade studier på människa som gäller just cannabinol är få. En översikt från 2021 granskade den luckan och fann att underlaget från humanstudier är tunt. Prekliniska arbeten finns, humanstudierna knappt.
- EU-förteckningen över godkända hälsopåståenden innehåller en post om melatonin, ett ämne som inte är någon cannabinoid. Cannabidiol och cannabinol har ingen post där. Cibdol säger därför ingenting motsvarande om dem, utan pekar i stället på den forskning som faktiskt är publicerad.
Preliminär betyder precis det: tidigt skede, ofta små studier eller laboratorieförsök, och ingen grund för att vänta sig ett visst resultat.
En kvällsrutin som går att hålla
- De flesta tar den på kvällen, ungefär en timme före sänggåendet, och håller sig till omkring samma klockslag från en kväll till nästa.
- Oljan läggs under tungan och stannar kvar där omkring en minut innan den sväljs. Så är CBD-olja 2.0 tänkt att användas.
- Cibdol har också en kvällsserie, sammansatt för den delen av dygnet. Den står vid sidan av oljorna och ersätter dem inte.
- Procenten på etiketten anger koncentration, inte flaskans storlek. Sex styrkor delar samma pipettflaska på 10 ml, och varje sats har ett publicerat COA.
Källor bakom den här genomgången
- Shannon (2019). Retrospektiv fallserie utan kontroll- och jämförelsegrupp, sammanställd från journalanteckningar. doi:10.7812/tpp/18-041
- Suraev (2020). Systematisk översikt av prekliniska och kliniska arbeten om cannabinoider inom det här området. doi:10.1016/j.smrv.2020.101339
- Corroon (2021). Översikt av hur tunt det kontrollerade underlaget från humanstudier om cannabinol är. doi:10.1089/can.2021.0006
- Millar (2018). Systematisk översikt av farmakokinetik hos människa, alltså upptag, spridning och utsöndring. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012. EU-förteckningen över godkända hälsopåståenden, där posten om melatonin finns.
Angivet så att du själv kan läsa originallitteraturen. Att något nämns är inte bevis för en verkan.
Andra skäl att använda CBD
Transparens du själv kan kontrollera
Frågor om det här ämnet
Finns det studier på cannabidiol och sömn?▼
Två publikationer bär det mesta av tyngden. En retrospektiv fallserie från 2019 dokumenterade cannabidiol hos personer som sökte vård med oroskänslor och dålig sömn, utan kontrollgrupp och utan jämförelse. Fallserien byggde på journalanteckningar, inte på ett upplägg som var planerat i förväg. Granskare gick 2020 igenom den bredare cannabinoidlitteraturen och landade i att underlaget från kliniska studier fortsatt är begränsat och blandat. De studier som finns skiljer sig också för mycket åt för att kunna vägas samman. Ett tidigt läge, alltså.
Räknas cannabidiol som sedativt i forskningslitteraturen?▼
Nej. Cannabidiol är inget sedativum i farmakologisk mening, och forskningslitteraturen beskriver det inte som ett. Den kallar det inte stimulerande heller, för det har studierna inte visat. Svaren skiljer sig mellan individer: en systematisk översikt från 2018 av Millar rapporterade stora skillnader mellan personer i hur cannabidiol tas upp och lämnar kroppen. Samma översikt fann skillnader även mellan olika sätt att använda cannabidiol. Två personer med samma olja samma klockslag utgår därför inte från samma kurva.
Vad skiljer en cannabinoid från melatonin?▼
Melatonin är ett annat ämne än någon cannabinoid, och EU-förteckningen över godkända hälsopåståenden innehåller en post om det. Melatonin är inte heller något som utvinns ur hampa. Cannabidiol står inte i den förteckningen, och Cibdol säger därför ingenting motsvarande om sina oljor. Att ställa de två mot varandra betyder i praktiken att jämföra två ämnen med väldigt olika underlag bakom sig. Det ena har en post i förteckningen, det andra en forskningslitteratur som står tidigt.
Hur mycket forskning finns det på CBN?▼
Knappt någon. Cannabinol, eller CBN, förekommer ofta i populärtexter, men en översikt från 2021 gick igenom de kontrollerade studierna på människa och hittade väldigt få. Populärtexter går ofta längre än de publicerade studierna på människa gör. Prekliniska arbeten finns och citeras vidare, ofta utan att någon nämner hur litet humanunderlaget är. Underlaget från studier på människa om cannabinol och vila är tunt, precis som granskarna skrev. Därför beskriver Cibdol CBN som mindre studerad.
Hur lägger man upp en kvällsrutin med CBD-olja?▼
De flesta tar den på kvällen, ungefär en timme före sänggåendet, och håller tiden stabil från en kväll till nästa. Under tungan, kvar där omkring en minut, sedan svälja. Många lägger den i samma ordning som resten av kvällen, direkt efter tandborstningen till exempel. Några föredrar den tidigare, efter maten. Någon enda rätt tidpunkt finns inte, och jämnhet i rutinen betyder mer än precision på klockan.
Hur väljer jag mellan de sex styrkorna?▼
Koncentration och mängd är två skilda saker. Procenten på etiketten säger hur koncentrerad oljan är, inte hur mycket som finns i flaskan, och alla sex styrkor av CBD-olja 2.0 kommer i samma pipettflaska på 10 ml. Sortimentet CBD-olja 2.0 omfattar sex styrkor, och samma serie finns även som CBD Kapslar 2.0. Styrkan är en uppgift på etiketten, och varje sats har ett publicerat analyscertifikat att läsa före valet.
Vad visar analyscertifikatet om THC?▼
Varje sats analyseras av ett oberoende laboratorium, och analyscertifikatet publiceras, som det har gjort sedan 2014, så cannabinoidinnehållet går att läsa själv i stället för att tas på förtroende. THC och CBD är två skilda cannabinoider, och det är halterna av dem som redovisas i rapporten. Cibdols produkter håller sig inom gällande gränsvärden för THC. Certifikatet gäller en bestämd sats, inte sortimentet i stort.
Miljoner människor kan inte ha fel!
Vi formulerar oss noggrant eftersom EU-rätten bara tillåter hälsopåståenden som en myndighet har bedömt och godkänt. För CBD har det inte skett. Därför beskriver vi vad som utforskas, och stannar där.
Kan en del vara placebo? En del är nog det: placeboeffekter är starkast för subjektiva saker som välbefinnande, vila och humör.
Men miljoner européer använder CBD år efter år, och man fortsätter sällan köpa något som inte gör någonting. Det är inget bevis: det är inte heller ingenting.
Vårt löfte: ett analyscertifikat för varje batch och ett ärligt ord varje gång underlaget är tunt.
