CBD, mięśnie i regeneracja po treningu

Sygnały odpornościowe w mięśniach po obciążeniu

Ciężka seria zostawia w obciążonych włóknach drobne uszkodzenia. Potem biegnie sekwencja naprawcza rozłożona na godziny i dni. Komórki odpornościowe docierają na miejsce, usuwają resztki i wysyłają sygnały do odbudowy. W tym punkcie do opisu wchodzi układ endokannabinoidowy, czyli sieć sygnałowa z trzech części: receptorów kannabinoidowych, związków wytwarzanych przez sam organizm, które się z nimi wiążą, oraz enzymów, które te związki składają i usuwają. Powstają one na żądanie i szybko znikają. Taki trójdzielny opis jest dziś standardem w piśmiennictwie. Jeden receptor występuje gęsto w centralnym układzie nerwowym. Drugi opisano przede wszystkim w tkankach obwodowych i komórkach odpornościowych, co scharakteryzowali Munro i współpracownicy w 1993 roku, i to nakładanie się z sygnalizacją odpornościową badacze podają jako powód, dla którego cały ten obszar badań istnieje. Sam kannabidiol wiąże się słabo z głównym receptorem kannabinoidowym, więc jego aktywność przypisuje się innym szlakom, wciąż mapowanym. Zgodnego opisu tych szlaków w piśmiennictwie jeszcze nie ma. Kannabidiol jest przy tym jednym z ponad stu kannabinoidów opisanych w konopiach, obok kannabigerolu, kannabinolu i kannabichromenu. To, co opublikowano na osobach regularnie trenujących, jest wczesne, w większości małe albo przedkliniczne. Pytanie zostaje otwarte.

Co sprawdzono u osób regularnie trenujących?

• Przegląd narracyjny McCartneya i współpracowników z 2020 roku zebrał piśmiennictwo o kannabidiolu i wynikach sportowych. Wniosek był oszczędny: dane u osób regularnie trenujących są wczesne i skromne, a niewiele prac dotyczy zawodników pod realnym obciążeniem treningowym. Zostaje więcej pytań niż odpowiedzi.
• Isenmann i współpracownicy w badaniu z 2021 roku sprawdzili suplementację kannabidiolem oraz regenerację mięśni szkieletowych po intensywnym treningu oporowym. Praca była mała, i wielkość próby jest głównym ograniczeniem tego, co da się z niej wyczytać. Jedno badanie nie zamyka pytania.
• Kannabidiol usunięto z międzynarodowej listy substancji zabronionych w sporcie od 2018 roku. Pozostałe kannabinoidy, w tym THC, nadal są zabronione w rywalizacji. Ekstrakt pełnego spektrum zawiera THC, więc zawodnik objęty kontrolą ponosi realne ryzyko, warte rozważenia przed startem sezonu.
• Większość opublikowanych prac w tym obszarze jest przedkliniczna albo mała, i nie wyłonił się z nich żaden ustalony schemat wokół treningu. Badacze nie zgodzili się ani co do momentu podania, ani co do konstrukcji badań, dlatego przeglądy piśmiennictwa zatrzymują się przed wskazaniami praktycznymi.
• Munro i współpracownicy scharakteryzowali w 1993 roku obwodowy receptor kannabinoidowy obecny w komórkach odpornościowych, i to jest anatomiczny punkt wyjścia dla tematu. Przegląd systematyczny Millara z 2018 roku zmapował farmakokinetykę u ludzi i pokazał szeroki rozrzut wyników między badaniami.

Wstępne znaczy dokładnie tyle: wczesny etap, często małe badania lub laboratoryjne, i nie jest to podstawa, by oczekiwać określonego rezultatu.

Stały punkt dnia w tygodniu treningowym

• Większość osób trzyma się jednego momentu dnia, rano albo wieczorem, zamiast wiązać go z pojedynczą sesją; forma bywa różna, olej albo kapsułki CBD.
• Seria CBD Oil 2.0 obejmuje sześć stężeń w butelce z zakraplaczem o objętości 10 ml, a procent na etykiecie mówi o stężeniu ekstraktu, nie o wielkości samej butelki.
• Pod językiem chwilę, potem przełknięcie, w tym samym punkcie dnia przez cały tydzień treningowy, od pierwszej sesji do ostatniej, także w dni bez treningu.
• Zawartość kannabinoidów w każdej serii potwierdza raport zewnętrznego laboratorium, publikowany razem z numerem partii do zestawienia z etykietą na butelce.

Piśmiennictwo o sporcie i regeneracji

1. McCartney (2020). Przegląd narracyjny piśmiennictwa o kannabidiolu i wynikach sportowych, z wnioskiem o wczesnym i skromnym stanie danych u osób regularnie trenujących. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
2. Isenmann (2021). Małe badanie z suplementacją kannabidiolem, obejmujące regenerację mięśni szkieletowych po intensywnym treningu oporowym u osób trenujących siłowo. doi:10.3390/nu13093028
3. Munro (1993). Praca charakteryzująca obwodowy receptor kannabinoidowy obecny w komórkach odpornościowych oraz w tkankach obwodowych, anatomiczny punkt wyjścia dla tego obszaru. doi:10.1038/365061a0
4. Millar (2018). Przegląd systematyczny farmakokinetyki kannabidiolu u ludzi, który pokazał szeroki rozrzut wyników między poszczególnymi badaniami i grupami badawczymi. doi:10.3389/fphar.2018.01365
5. Międzynarodowa lista substancji i metod zabronionych w sporcie, wydania od 2018 roku. Podstawa dla statusu kannabidiolu oraz pozostałych kannabinoidów w rywalizacji sportowej.

Podane, byś mógł samodzielnie sprawdzić literaturę źródłową. Przywołanie nie jest dowodem działania.