CBD a wypoczynek: co pokazują badania
Układ endokannabinoidowy to sieć sygnałowa, która przebiega przez cały dobowy rytm czuwania i wyciszania, a kannabidiol bywa w niej badany od kilku lat. Badania nad wypoczynkiem nocnym i sygnalizacją kannabinoidową pozostają na wczesnym etapie, a Cibdol podaje je dokładnie takimi, jakie są.
Badania sygnalizacji kannabinoidowej a rytm czuwania i odpoczynku
Receptory kannabinoidowe, związki, które organizm sam wytwarza, żeby się z nimi wiązać, oraz enzymy budujące i usuwające te związki tworzą razem jedną sieć sygnałową. Badacze nazywają ją układem endokannabinoidowym. Jeden typ receptora występuje gęsto w centralnym układzie nerwowym, drugi przede wszystkim w tkankach obwodowych i w komórkach układu immunologicznego. To pierwsze rozmieszczenie tłumaczy, dlaczego badania nad dobowym rytmem czuwania i wypoczynku w ogóle zajrzały w stronę sygnalizacji kannabinoidowej. Sam kannabidiol wiąże się z głównym receptorem kannabinoidowym słabo. Jego aktywność przypisuje się zwykle innym drogom, a taki opis pozostaje otwartym pytaniem badawczym, nie sprawą zamkniętą. Pora dnia to osobna kwestia. Przegląd systematyczny Millara z 2018 roku zebrał dane o farmakokinetyce u ludzi, czyli o tym, jak kannabidiol jest wchłaniany, rozprowadzany i usuwany z organizmu, i odnotował szerokie rozbieżności między poszczególnymi osobami oraz między sposobami podania. Dwie osoby, które sięgają po ten sam olejek o tej samej godzinie, nie muszą wcale pracować na tej samej krzywej. Firma pracuje z kannabinoidami od 2014 roku i przez ten czas widziała, jak ten opis poprawiano więcej niż raz. Uczciwy odczyt: mechanizm mamy rozpisany w zarysie, nie w szczegółach.
Czy z badań wynika, że kannabidiol jest sedatywny?
- Seria przypadków opublikowana w 2019 roku opisała stosowanie kannabidiolu u osób, które przyszły do gabinetu z uczuciem niepokoju i słabym wypoczynkiem nocnym. Praca retrospektywna, bez zaślepienia i bez grupy porównawczej, więc zapisuje to, co klinicyści odnotowali w kartotekach, a nie zależność przyczynową.
- Autorzy przeglądu systematycznego z 2020 roku zebrali prace przedkliniczne i kliniczne nad kannabinoidami w tym obszarze. Wniosek postawili bez ogródek: dowodów klinicznych jest niewiele, są niejednoznaczne, a poszczególne badania różnią się między sobą zbyt mocno, żeby dały się zsumować w jedną liczbę.
- W literaturze naukowej kannabidiolu nie klasyfikuje się jako substancji sedatywnej w rozumieniu farmakologicznym, a badacze piszący o tym związku nie stawiają go w takim rzędzie. Kierunku przeciwnego ta sama literatura mu też nie przypisuje, bo badania tego nie wykazały. Obraz wychodzi mieszany.
- Kannabinol, w skrócie CBN, wraca w popularnych tekstach o wieczornej porze dnia niemal bez przerwy, a kontrolowanych badań z udziałem ludzi nad samym kannabinolem jest wciąż bardzo mało. Przegląd z 2021 roku przyjrzał się tej luce i uznał dane ludzkie za skąpe. Prace przedkliniczne to osobna sprawa.
- Unijny wykaz dozwolonych oświadczeń zdrowotnych, ustalony rozporządzeniem numer 432/2012, zawiera pozycję dotyczącą melatoniny, czyli substancji, która kannabinoidem nie jest. Kannabidiol ani kannabinol własnej pozycji w tym wykazie nie mają, dlatego Cibdol odsyła czytelnika do opublikowanych badań.
Wstępne znaczy dokładnie tyle: wczesny etap, często małe badania lub laboratoryjne, i nie jest to podstawa, by oczekiwać określonego rezultatu.
Wieczorna rutyna, którą da się utrzymać
- Najczęściej sięga się po olejek wieczorem, mniej więcej godzinę przed położeniem się do łóżka, i trzyma się potem tej samej pory dnia, dzień po dniu, przez cały tydzień.
- Olejek trafia pod język i zostaje tam około minuty, a potem się go przełyka. Pod taki sposób użycia zaprojektowano całą serię CBD Oil 2.0, od najniższego do najwyższego stężenia.
- Cibdol ma w katalogu także serię wieczorną, ułożoną z myślą o tej porze dnia. Stoi obok olejków, a nie zamiast nich, i ma własne raporty z badania partii.
- Procent na etykiecie mówi o stężeniu, nie o wielkości butelki. Sześć stężeń mieści się w tej samej butelce 10 ml z zakraplaczem, a każda partia ma opublikowany COA.
Publikacje i przepisy stojące za tą stroną
- Shannon (2019). Retrospektywna seria przypadków bez grupy kontrolnej, opisująca stosowanie kannabidiolu u pacjentów zgłaszających się do gabinetu. doi:10.7812/tpp/18-041
- Suraev (2020). Przegląd systematyczny prac przedklinicznych i klinicznych nad kannabinoidami w tym obszarze, z oceną jakości zebranych dowodów. doi:10.1016/j.smrv.2020.101339
- Corroon (2021). Przegląd pokazujący, jak skąpe pozostają kontrolowane badania z udziałem ludzi dotyczące kannabinolu. doi:10.1089/can.2021.0006
- Millar (2018). Przegląd systematyczny farmakokinetyki kannabidiolu u ludzi, z danymi o rozbieżnościach między poszczególnymi osobami. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012. Unijny wykaz dozwolonych oświadczeń zdrowotnych, w którym znajduje się pozycja dotycząca melatoniny.
Podane, byś mógł samodzielnie sprawdzić literaturę źródłową. Przywołanie nie jest dowodem działania.
Inne powody stosowania CBD
Przejrzystość, którą możesz sprawdzić
Pytania na ten temat
Co badania mówią o kannabidiolu i wypoczynku nocnym?▼
Dwie publikacje ważą tu najwięcej. Retrospektywna seria przypadków z 2019 roku opisała kannabidiol u osób, które trafiły do gabinetu z uczuciem niepokoju i słabym wypoczynkiem nocnym, bez randomizacji i bez grupy porównawczej. Autorzy przeglądu z 2020 roku przeszli przez szerszą literaturę nad kannabinoidami i uznali dowody kliniczne za ograniczone oraz niejednoznaczne. Obie prace zostawiają pytanie o przyczynę otwarte, więc mówimy o wczesnym etapie. Cibdol przytacza oba te wyniki dokładnie takimi, jakie w publikacjach stoją.
Czy kannabidiol jest w badaniach klasyfikowany jako substancja sedatywna?▼
Nie. W literaturze naukowej kannabidiolu nie klasyfikuje się jako substancji sedatywnej w rozumieniu farmakologicznym, a kierunku przeciwnego publikacje też mu nie przypisują, bo badania tego nie wykazały. Reakcje indywidualne bywają różne: przegląd systematyczny Millara z 2018 roku odnotował szerokie rozbieżności między ludźmi w tym, jak kannabidiol jest wchłaniany, rozprowadzany i usuwany, a także różnice między sposobami podania. Oczekiwania warto więc trzymać skromnie. Dwie osoby przy tej samej godzinie mogą mieć zupełnie inne przebiegi.
CBD czy melatonina: jaka jest różnica?▼
Melatonina to inna substancja niż jakikolwiek kannabinoid, a unijny wykaz dozwolonych oświadczeń zdrowotnych z rozporządzenia numer 432/2012 zawiera dotyczącą jej pozycję. Kannabidiol takiej pozycji w wykazie nie ma, dlatego Cibdol odsyła po prostu do opublikowanych badań. Porównanie tych dwóch substancji to w praktyce porównanie dwóch bardzo różnych zasobów dowodowych, bo wykaz wymienia substancje po nazwie. Obie bada się osobno, a wyniki jednej nie przenoszą się na drugą.
Czy CBN był badany pod kątem wieczornego wypoczynku?▼
Ledwie. Kannabinol, czyli CBN, pojawia się w popularnych tekstach bardzo często, ale przegląd z 2021 roku przyjrzał się kontrolowanym badaniom z udziałem ludzi i znalazł ich naprawdę niewiele. Prace przedkliniczne istnieją. Danych ludzkich o kannabinolu i wypoczynku nocnym jest mało, dokładnie tak to opisali autorzy tego przeglądu, i właśnie dlatego Cibdol mówi o CBN jako o kannabinoidzie słabiej zbadanym, a nie potwierdzonym. Raport partii pokazuje natomiast, ile kannabinolu znalazło się w butelce.
O której porze wieczoru sięga się po olejek CBD?▼
Najczęściej wieczorem, mniej więcej godzinę przed położeniem się do łóżka, o zbliżonej porze każdego dnia. Olejek trafia pod język, zostaje tam około minuty, potem się go przełyka. Część osób woli wcześniej, zaraz po kolacji. Jednej właściwej godziny tu nie ma, a powtarzalność liczy się bardziej niż precyzja co do minuty. Butelka z zakraplaczem w serii CBD Oil 2.0 jest pod takie użycie zaprojektowana, a stężenie wybiera się osobno.
Jakie stężenie wybrać do wieczornej rutyny?▼
Stężenie i ilość to dwie różne rzeczy. Procent na etykiecie mówi, jak skoncentrowany jest olejek, a nie ile go stoi w butelce, i wszystkie sześć stężeń CBD Oil 2.0 mieści się w tej samej butelce 10 ml. W składzie znajduje się pełne spektrum wyciągu z konopi, razem z terpenami i flawonoidami. W katalogu stoi też seria wieczorna oraz kapsułki CBD Softgels z jednakową zawartością w każdej sztuce. Raport z badania partii jest dostępny dla każdego stężenia osobno.
Skąd wiadomo, ile kannabinoidów jest w butelce?▼
Z certyfikatu analizy. Każdą partię bada niezależne laboratorium, a raport zostaje opublikowany, więc zawartość kannabinoidów można sprawdzić samemu, zamiast brać ją na słowo. THC podaje się wyłącznie jako wartość z raportu partii. Raport pokazuje też pozostałe kannabinoidy, między innymi CBG, CBC i CBN. Zakres badania obejmuje profil kannabinoidowy każdej wyprodukowanej partii. Taki standard trzyma firma pracująca z kannabinoidami od 2014 roku, z operacjami prowadzonymi z Schijndel w Holandii.
Miliony ludzi nie mogą się mylić!
Formułujemy ostrożnie, bo prawo UE dopuszcza wyłącznie oświadczenia zdrowotne ocenione i zatwierdzone przez organ nadzoru. W przypadku CBD to nie nastąpiło. Opisujemy więc, co jest badane, i na tym kończymy.
Czy część z tego może być efektem placebo? Zapewne tak: efekty placebo są najsilniejsze przy odczuciach subiektywnych, takich jak komfort, odpoczynek i nastrój.
Ale miliony Europejczyków stosują CBD rok po roku, a rzadko kupuje się dalej coś, co nic nie daje. To nie dowód, ale to również nie nic.
Nasza obietnica: certyfikat analizy dla każdej partii i uczciwe słowo zawsze, gdy dowodów jest mało.
