CBD, budování svalů a regenerace: co říká výzkum
Trénink svalovou tkáň naruší a její přestavba jde částečně přes signalizaci obranných buněk. Jeden z kanabinoidních receptorů sedí hlavně v periferní tkáni a v bílých krvinkách, a proto se kanabidiol ve výzkumu objevuje vedle otázky, jak se tkáň po tréninkové zátěži přestavuje. Zatím jde o mladou oblast.
Sled dějů ve svalové tkáni po zátěži
Náročné série zanechají v zatížených vláknech drobná poškození. Následuje sled dějů, který má na starosti mimo jiné obranná složka krve: buňky doputují na místo, pohltí zbytky rozbité tkáně a vyšlou signály pro stavbu nové. Právě tady vstupuje do hry endokanabinoidní systém. Tvoří ho tři části: receptory pro kanabinoidy, tělu vlastní molekuly, jež na tyto receptory nasedají, a enzymy zodpovědné za jejich vznik i rozpad. Jeden z receptorů je hustě zastoupený v centrální nervové soustavě. Druhý sedí hlavně v periferní tkáni a v bílých krvinkách, jak jej v roce 1993 popsal Munro se svými spolupracovníky. Ten překryv se signalizací obranných buněk je jediný uváděný důvod, proč tato výzkumná oblast vůbec vznikla. Kanabidiol sám se na hlavní kanabinoidní receptor váže slabě, a jeho aktivita se proto připisuje jiným cestám. Ty se pořád mapují. Nic z toho není uzavřená kapitola. To, co se u trénovaných lidí zveřejnilo, jsou rané práce, většinou malé nebo preklinické. Malý vzorek je tady pravidlem, ne výjimkou. Jednotlivé studie se navíc liší uspořádáním, takže se mezi sebou srovnávají špatně. Badatelé se neshodli ani na tom, v jaké fázi měřit, a hotovo zdaleka nemají.
Co se u trénovaných sportovců vlastně měřilo?
- McCartney a spoluautoři v narativním přehledu z roku 2020 zhodnotili kanabidiol ve sportovním kontextu a uzavřeli, že důkazy u trénovaných lidí jsou rané a tenké. Otevřených otázek našli víc než odpovědí a jen zlomek prací stál na sportovcích, kteří skutečně nesli tréninkovou zátěž.
- Isenmann a spoluautoři sledovali v roce 2021 doplňkový příjem kanabidiolu a regeneraci kosterního svalu po intenzivním silovém tréninku. Vzorek byl malý, a to je hlavní hranice toho, co se z jejich dat dá vyčíst. Jedna malá studie otázku neuzavírá, jen ji drží otevřenou.
- Z mezinárodního antidopingového seznamu ve sportu byl kanabidiol vyřazen od roku 2018. Ostatní kanabinoidy včetně THC zůstávají v soutěži zakázané. Plnospektrální extrakt THC obsahuje, takže sportovec, který podléhá testování, nese reálné riziko, a to stojí za zvážení ještě před startem sezony.
- Většina publikovaných prací v této oblasti je preklinická nebo malá a žádný zavedený postup pro kanabidiol kolem tréninku z nich nevyplynul. Badatelé se neshodli na načasování ani na uspořádání studií, a proto přehledy literatury končí dřív, než dojde na praktická doporučení pro sportovce.
- Munro a spoluautoři popsali v roce 1993 periferní kanabinoidní receptor nalezený v bílých krvinkách, a to je tady anatomický výchozí bod. Systematický přehled, který v roce 2018 sestavil Millar, zmapoval farmakokinetiku u lidí a mezi jednotlivými studiemi našel široký rozptyl hodnot.
Předběžný znamená přesně to: raná fáze, často malé nebo laboratorní studie, a ne základ pro očekávání konkrétního výsledku.
Načasování v průběhu tréninkového týdne
- Většina lidí zůstane u jednoho pevného bodu ve dni, ráno nebo večer, a neváže ho na jednotlivé tréninkové jednotky v týdnu. Rytmus tak drží i v náročném týdnu.
- Řada CBD olej 2.0 má šest síl a všechny jsou v lahvičce s kapátkem o objemu 10 ml. Procento na etiketě popisuje koncentraci, ne velikost lahvičky.
- CBD kapky se kapou pod jazyk, chvilku se tam podrží a potom polknou, a to ve stejném bodě dne po celý tréninkový týden.
- Každou šarži analyzuje nezávislá laboratoř a certifikát o rozboru se zveřejňuje, takže obsah kanabinoidů lze porovnat s hodnotou na etiketě. Cibdol s kanabinoidy pracuje od roku 2014.
Literatura ke sportu a regeneraci
- McCartney (2020). Narativní přehled o kanabidiolu a sportovní zátěži, který shrnuje rané důkazy u trénovaných lidí. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Malá studie o regeneraci kosterního svalu u trénovaných lidí po intenzivním silovém tréninku. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Popis periferního kanabinoidního receptoru nalezeného v obranných buňkách krve. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Systematický přehled farmakokinetiky kanabidiolu u lidí se širokým rozptylem hodnot mezi studiemi. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Mezinárodní antidopingový seznam zakázaných látek ve sportu. Citováno kvůli stavu kanabidiolu od roku 2018 a kvůli ostatním kanabinoidům v soutěži.
Uvedeno, abys mohl původní literaturu ověřit sám. Uvedení není dokladem účinku.
Další důvody, proč lidé užívají CBD
Transparentnost, kterou si můžeš ověřit
Otázky k tomuto tématu
Smí se CBD ve sportu vůbec používat?▼
Kanabidiol byl z mezinárodního antidopingového seznamu ve sportu vyřazen od roku 2018. Ostatní kanabinoidy včetně THC zůstávají v soutěži zakázané. Plnospektrální extrakt THC podle definice obsahuje, takže každý, kdo podléhá testování, nese reálné riziko. To riziko nezmizí tím, že etiketa uvádí nízké množství. Sportovci v testovaných soutěžích se v praxi drží pravidel své federace a aktuální verze seznamu, protože rozhodnutí nestojí na etiketě, ale na pravidlech soutěže. Řada sportovců to řeší s federací i s odborným zázemím svého klubu ještě před startem sezony.
Co zjistil výzkum o kanabidiolu po tréninku?▼
Zatím málo. Narativní přehled z roku 2020 zhodnotil kanabidiol ve sportovním kontextu a jeho autoři uzavřeli, že důkazy u trénovaných lidí jsou rané a tenké. Isenmann a spoluautoři sledovali v roce 2021 regeneraci kosterního svalu po intenzivním silovém tréninku a jejich studie byla malá. Malý vzorek je u těchto prací hlavní hranicí a jedna studie otázku neuzavírá. Autoři přehledu z roku 2020 mluvili o rozdílu mezi zájmem o téma a publikovanými daty naprosto otevřeně. Přesnější obraz literatura zatím nenabízí.
Proč se kanabinoidy a svalová tkáň zkoumají spolu?▼
Protože signalizace obranných buněk má prsty v tom, jak se tkáň po zátěži přestavuje. Munro a spoluautoři popsali v roce 1993 kanabinoidní receptor, který sedí hlavně v periferní tkáni a v bílých krvinkách, a právě ten překryv je uváděný důvod, proč tato výzkumná oblast vznikla. Je to rozumné místo, kde hledat, ne výsledek. Co se od té doby publikovalo, je většinou preklinické nebo malé, takže otázka zůstává otevřená. Rozsáhlejší práce na trénovaných lidech chybí. Další doklady se teprve sbírají.
Kdy se CBD kapky kolem tréninku užívají?▼
Zavedený postup neexistuje, protože publikované práce jsou na něj příliš rané a příliš malé. Většina lidí si vybere pevný bod ve dni a u něj zůstane, ráno nebo večer, místo aby ho stavěla kolem jednotlivých tréninkových jednotek. Rutina, která přežije náročný týden, je v praxi užitečnější než rutina spočítaná na týden ideální. Načasování k jednotlivým sériím z literatury nevyplývá a přehledy z roku 2020 se k praktickému rozvržení nevyjadřují. Badatelé se na uspořádání studií neshodli. Volba načasování tak zůstává na osobním rytmu.
Jakou sílu CBD oleje si vybrat?▼
Řada CBD olej 2.0 nabízí šest síl a všechny jsou v lahvičce s kapátkem o objemu 10 ml. Procento na etiketě popisuje koncentraci roztoku, ne kolik tekutiny v lahvičce je, a přesně tady se čtení etikety láme nejčastěji. Každou šarži analyzuje nezávislá laboratoř a její certifikát o rozboru je zveřejněný, takže obsah kanabinoidů si lze porovnat s etiketou ještě před objednáním. Hodnota na etiketě a číslo v protokolu tedy musí sedět. Šest síl se liší jen procentem na etiketě.
Kolik THC je v olejích Cibdolu?▼
Oleje Cibdolu se drží v zákonných limitech pro THC a každá šarže jde do nezávislé laboratoře, jejíž certifikát o rozboru se zveřejňuje. Obsah kanabinoidů je tedy dohledatelný v dokumentu, ne jen napsaný na etiketě. Pro každého, kdo startuje v testované soutěži, je právě přítomnost THC v plnospektrálním extraktu ten detail, který stojí za zvážení, protože ostatní kanabinoidy v soutěži zakázané zůstávají. Rozbor šarže je jediné číslo, o které se dá opřít. Číslo v protokolu tedy platí pro konkrétní šarži, ne pro celou řadu.
Proč se výsledky studií u sportovců tak liší?▼
Autoři přehledu z roku 2020 popsali ranou důkazní základnu a malé jednotlivé studie. Systematický přehled farmakokinetiky u lidí, který v roce 2018 sestavil Millar, k tomu našel mezi studiemi široký rozptyl, a proto se výsledky napříč pracovišti srovnávají špatně. Studie kanabidiol sledovaly i při tělesné zátěži, ale prací zaměřených přímo na trénované sportovce zůstává málo. Publikované práce jsou zatím rané a jejich počet malý. Takový je poctivý stav věci. I studie z roku 2021 pracovala s malým vzorkem.
Miliony lidí se nemohou mýlit!
Formulujeme opatrně, protože právo EU povoluje jen zdravotní tvrzení, která posoudil a schválil regulátor. U CBD se to nestalo. Popisujeme tedy, co se zkoumá, a tím to končí.
Mohla by být část placebo? Nejspíš ano: placebo efekt je nejsilnější u subjektivních věcí, jako je pohodlí, odpočinek a nálada.
Miliony Evropanů ale CBD užívají rok co rok a málokdo pokračuje v nákupu něčeho, co mu nic nedává. Není to důkaz, ale není to ani nic.
Náš slib: certifikát analýzy ke každé šarži a poctivé slovo pokaždé, když jsou důkazy slabé.
