CBD, odpočinok a nočný režim
Endokanabinoidný systém je signalizačná sieť, ktorá prechádza celým denným rytmom, od rannej bdelosti po neskorý večer, a výskum v nej skúmal aj kanabidiol. Práce o kanabinoidovej signalizácii a nočnom odpočinku sú zatiaľ na začiatku. Cibdol ich uvádza tak, ako stoja.
Kanabinoidová signalizácia a cyklus bdenia a odpočinku
Kanabinoidové receptory, látky, ktoré si telo vyrába samo a ktoré sa na ne viažu, a enzýmy skladajúce aj odbúravajúce tieto látky tvoria dohromady jednu signalizačnú sieť. Vedci ju nazývajú endokanabinoidný systém. Jeden typ receptora je hustý v centrálnej nervovej sústave, druhý sedí najmä v periférnych tkanivách a v bunkách obranného systému. Prvé z tých dvoch miest je dôvod, prečo sa štúdie denného cyklu bdenia a nočného odpočinku kanabinoidovou signalizáciou vôbec zaoberali. Samotný kanabidiol sa na hlavný kanabinoidový receptor viaže slabo. Jeho aktivita sa pripisuje iným cestám a tento opis zostáva otvorenou výskumnou otázkou, nie uzavretou vecou. Odpoveď sa v literatúre viackrát prepisovala. Časovanie je pritom samostatná kapitola. Systematický prehľad, ktorý v roku 2018 zverejnil Millar, sa venoval farmakokinetike u ľudí, teda tomu, ako sa kanabidiol vstrebáva, rozchádza po tele a vylučuje, a zaznamenal veľké rozdiely medzi ľuďmi aj medzi spôsobmi použitia. Kanabinoidy v krvi sa u dvoch ľudí s tou istou fľaštičkou v tú istú hodinu nemusia vyvíjať rovnako. Toľko dnes stojí v literatúre. Poctivé čítanie: mechanizmus je zmapovaný v obrysoch, nie v detailoch.
Čo o kanabidiole v tejto oblasti hovorí výskum?
- Séria prípadov z roku 2019 zdokumentovala, ako kanabidiol užívali pacienti jednej kliniky, ktorí prišli s ťažkosťami okolo nočného odpočinku. Práca bola retrospektívna, nekontrolovaná a bez porovnávacej skupiny, takže zaznamenáva pozorovania klinikov z kartotéky, nie príčinu a následok.
- Autori prehľadu z roku 2020 prešli preklinické aj klinické práce o kanabinoidoch v tejto oblasti. Ich záver bol strohý: klinických dát je málo a sú nejednoznačné, a jednotlivé štúdie sa navzájom líšia v metóde aj v zložení skupín natoľko, že sa nedajú čisto spojiť do jedného výsledku.
- Vo farmakologickom zmysle kanabidiol nepatrí do triedy, kam ho populárne texty občas zaraďujú, a výskumníci ho tak neklasifikujú. Rovnaká literatúra ho neopisuje ani ako látku, ktorá predlžuje bdelosť: to štúdie nepreukázali. Obraz zostáva nejednoznačný, a tak to tu aj stojí.
- Kanabinol, skrátene CBN, sa v populárnych textoch o večernom režime objavuje neustále, kontrolovaných štúdií na ľuďoch je však k nemu málo. Prehľad z roku 2021 sa touto medzerou zaoberal priamo: preklinické práce existujú, dáta o ľuďoch autori našli tenké, a CBN preto zostáva menej preskúmaný kanabinoid.
- Zoznam povolených zdravotných tvrdení Európskej únie obsahuje záznam pre melatonín, ktorý nie je kanabinoid. Kanabidiol ani kanabinol na tom zozname záznam nemajú, a tak tu namiesto toho stojí odkaz na publikovaný výskum a na rozbory jednotlivých šarží zverejnené pri produktoch.
Predbežný znamená presne to: raná fáza, často malé alebo laboratórne štúdie, a nie je to základ na očakávanie konkrétneho výsledku.
Večerný režim, ktorý sa dá dodržať
- Väčšina ľudí si olej berie večer, asi hodinu pred ľahnutím, a drží sa približne rovnakej hodiny každý deň, takže večer má pevný bod, na ktorý sa dá naviazať.
- Kvapky idú pod jazyk, zostanú tam asi minútu a potom sa preglgnú. Presne na takéto použitie je rad CBD kvapky 2.0 navrhnutý, od najnižšej sily po najvyššiu.
- Cibdol má popri olejoch aj kategóriu Nočný Rad, zloženú pre večernú časť dňa. Stojí vedľa olejov v katalógu, nie namiesto nich, a má vlastné receptúry.
- Percento na etikete hovorí o sile roztoku, nie o objeme fľaštičky. Šesť síl zdieľa rovnakú 10 ml fľaštičku s pipetou a ku každej šarži je zverejnený rozbor (COA).
Z čoho táto stránka vychádza
- Shannon (2019). Retrospektívna a nekontrolovaná séria prípadov z klinickej praxe. doi:10.7812/tpp/18-041
- Suraev (2020). Systematický prehľad preklinických aj klinických prác o kanabinoidoch. doi:10.1016/j.smrv.2020.101339
- Corroon (2021). Prehľad, ktorý ukázal, aké tenké sú kontrolované dáta o kanabinole u ľudí. doi:10.1089/can.2021.0006
- Millar (2018). Systematický prehľad farmakokinetiky u ľudí. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012. Zoznam povolených zdravotných tvrdení Európskej únie so záznamom pre melatonín.
Uvedené, aby si pôvodnú literatúru mohol overiť sám. Uvedenie nie je dôkazom účinku.
Ďalšie dôvody, prečo ľudia užívajú CBD
Transparentnosť, ktorú si vieš overiť
Otázky k tejto téme
Ktoré dve práce sa v tejto oblasti citujú najčastejšie?▼
Prvá je séria prípadov z roku 2019: retrospektívna, nekontrolovaná, bez porovnávacej skupiny, zdokumentovala kanabidiol u pacientov jednej kliniky, ktorí prišli s ťažkosťami okolo nočného odpočinku. Druhá je systematický prehľad z roku 2020, ktorý prešiel preklinické aj klinické kanabinoidové práce a uzavrel to tak, že klinických dát je málo a sú nejednoznačné. Autori navyše upozornili, že jednotlivé štúdie sa medzi sebou líšia natoľko, že sa nedajú spojiť do jedného čísla. Iné práce zatiaľ len dopĺňajú detaily.
Čo o povahe kanabidiolu hovorí farmakologická klasifikácia?▼
Vo farmakologickom zmysle kanabidiol nepatrí do triedy, kam ho populárne texty občas zaraďujú, a výskumníci ho tak neklasifikujú. Rovnaká literatúra ho neopisuje ani ako látku, ktorá predlžuje bdelosť. Individuálne odpovede sa líšia: systematický prehľad, ktorý v roku 2018 zverejnil Millar, zaznamenal veľké rozdiely medzi ľuďmi v tom, ako sa kanabidiol vstrebáva a vylučuje. Rozdiely našiel aj medzi jednotlivými spôsobmi použitia. Očakávania preto majú zostať skromné a obraz zostáva nejednoznačný.
Prečo sa melatonín a kanabidiol nedajú porovnávať priamo?▼
Melatonín nie je kanabinoid, je to iná látka s inou históriou skúmania. Zoznam povolených zdravotných tvrdení Európskej únie obsahuje záznam pre melatonín, kanabidiol na tom zozname žiadny záznam nemá. Cibdol preto pri svojich olejoch nič také neuvádza a odkazuje na publikované práce. Porovnávať tie dve látky teda znamená porovnávať dve veľmi rozdielne dôkazové základne. Publikované práce o kanabidiole a nočnom odpočinku sú zatiaľ rané. Dobré vedieť ešte pred nákupom.
Koľko kontrolovaných štúdií na ľuďoch existuje ku CBN?▼
Málo. Kanabinol, skrátene CBN, sa v populárnych textoch objavuje často, ale prehľad z roku 2021 si posvietil práve na kontrolované štúdie na ľuďoch a našiel ich veľmi málo. Preklinické práce existujú. Dáta o ľuďoch sú tenké, ako to tí autori uviedli, a preto Cibdol označuje CBN za menej preskúmaný kanabinoid, podobne ako kanabigerol, a nie za preukázaný. Kto chce čísla, nájde ich zatiaľ najmä v preklinických prácach.
Ako si ľudia zaraďujú CBD kvapky do večera?▼
Väčšina ľudí si ich dá večer, asi hodinu pred ľahnutím, a časovanie drží zo dňa na deň rovnaké. Pod jazyk, podržať asi minútu, potom preglgnúť. Niekomu vyhovuje skôr, hneď po večeri. Jedna správna hodina neexistuje, a pravidelnosť je tu užitočnejšia než presnosť na minúty. Kto má pevný poriadok večera, pripojí si olej k rovnakému bodu, napríklad k čisteniu zubov, a nič ďalšie sa nemení.
Čo znamená percento na etikete pri výbere oleja?▼
Sila a množstvo sú dve rôzne veci. Percento na etikete hovorí o tom, aký je roztok silný, nie koľko ho je vo fľaštičke, a všetkých šesť síl v rade CBD kvapky 2.0 stojí v rovnakej 10 ml fľaštičke s pipetou v uzávere. Rozhodovanie je teda otázka etikety, nie objemu. Cibdol má popri olejoch aj kategóriu Nočný Rad, zloženú pre večernú časť dňa. Pri súbežnom užívaní predpísaných prípravkov je konzultácia s ošetrujúcim lekárom bežná praxa.
Ako si overím obsah kanabinoidov v konkrétnej šarži?▼
Každú šaržu analyzuje nezávislé laboratórium a certifikát rozboru, teda COA, je zverejnený, takže obsah kanabinoidov si viete pozrieť sami namiesto toho, aby ste nám verili na slovo. V dokumente stoja popri CBD aj ďalšie kanabinoidy z extraktu a hodnota THC, ktorá zostáva v zákonných limitoch. Číslo na etikete a číslo v rozbore sa majú zhodovať. Tento štandard tu platí od roku 2014, odkedy Cibdol pracuje s kanabinoidmi.
Milióny ľudí sa nemôžu mýliť!
Formulujeme opatrne, pretože právo EÚ povoľuje len zdravotné tvrdenia, ktoré posúdil a schválil regulátor. Pri CBD sa to nestalo. Preto opisujeme, čo sa skúma, a tým to končí.
Mohla by byť časť placebo? Pravdepodobne áno: placebo efekt je najsilnejší pri subjektívnych veciach, ako je pohodlie, odpočinok a nálada.
Milióny Európanov však CBD užívajú rok čo rok a málokto pokračuje v kupovaní niečoho, čo mu nič nedáva. Nie je to dôkaz, ale ani nič.
Náš sľub: certifikát analýzy ku každej šarži a poctivé slovo vždy, keď je dôkazov málo.
