CBD, izomépítés és regeneráció
Az edzés lebontja a szövetet, és az újjáépülés egy része az immunsejtek jelzésein fut végig. Az egyik kannabinoidreceptor főként a perifériás szövetekben és az immunsejtekben található, és éppen ezért került a kannabidiol azoknak a kutatásoknak a közelébe, amelyek az edzésterhelés utáni szövetépülést nézik.
A kemény edzés utáni órák az izomszövetben
A nehéz sorozatok apró sérüléseket hagynak azokban a rostokban, amelyek a terhelést vitték. Nem sérülés a hétköznapi értelemben, hanem a munka nyoma. Utána indul az újjáépítés, és ennek a menetnek egy szakaszában az immunsejtek jelzéseinek is szerepük van: a sejtek megérkeznek, elszállítják a törmeléket, és jelet adnak az építéshez. Itt lép a képbe az endokannabinoid rendszer, vagyis a kannabinoid rendszer három összetevője: a kannabinoidreceptorok, a szervezet saját vegyületei, amelyek ezekhez kötődnek, és azok az enzimek, amelyek felépítik és lebontják ezeket a vegyületeket. Az egyik receptor a központi idegrendszerben sűrű. A másik főként a perifériás szövetekben és az immunsejtekben, ahogy Munro és munkatársai 1993-ban leírták, és ez az átfedés az immunsejtek jelzéseivel a kimondott oka annak, hogy ez a kutatási terület egyáltalán létezik. A kannabidiol közvetlen kötődési affinitása a fő kannabinoidreceptoron alacsony, ezért az aktivitását más útvonalakhoz kötik a kutatók. Ezeknek az útvonalaknak a feltárása még tart. Edzett embereken eddig kevés vizsgálat készült, jórészt kicsi vagy preklinikai, és a kérdést a kutatók nem zárták le. Egy kis vizsgálat sok kérdést hagy nyitva. Az irodalom itt nyitott, és ezt a 2020-as áttekintés szerzői maguk is így írták le.
Van-e vizsgálat edzésben lévő sportolókon?
- Egy 2020-ban közölt narratív áttekintés a kannabidiolt és a sportteljesítményt vette számba, és a szerzők szerint edzett embereknél a bizonyítékok korai szakaszban vannak és szűkösek. Több nyitott kérdést találtak, mint választ, és kevés olyan munkát, amely valódi edzésterhelés alatt álló sportolókkal készült.
- Isenmann és munkatársai 2021-ben azt vizsgálták, hogyan alakul az intenzív erőedzés utáni vázizom-regeneráció kannabidiol-kiegészítés mellett. A vizsgálat kicsi volt, és ez a legfőbb korlátja annak, amit kiolvashatunk belőle. Egy kis vizsgálat egy kérdést nem zár le, és a terület állása most pontosan ilyen.
- A kannabidiol 2018-tól lekerült a nemzetközi sportági doppinglistáról, a többi kannabinoid viszont, köztük a THC, versenyben továbbra is tiltott. A teljes spektrumú kivonatban a THC jelen van, így minden doppingvizsgálat alá eső sportolónál valós a kockázat, és ezt a szezon kezdete előtt érdemes végiggondolni.
- A területen közölt munkák többsége preklinikai vagy kis léptékű, és nem született belőlük megállapodott protokoll az edzés körüli kannabidiol-használatra. Az időzítésben és a vizsgálati felépítésben sem jutottak közös nevezőre a kutatók, ezért az irodalmi áttekintések gyakorlati iránymutatásig nem mennek el.
- Munro és munkatársai 1993-ban írták le azt a perifériás kannabinoidreceptort, amely az immunsejtekben található, és innen indul ennek a kutatási szálnak az anatómiája. Millar 2018-as szisztematikus áttekintése az emberi farmakokinetikát nézte át, és nagy szórást talált a vizsgálatok között.
Az előzetes pontosan ezt jelenti: korai szakasz, gyakran kis mintás vagy laboratóriumi vizsgálat, és nem alap arra, hogy meghatározott eredményt várj.
Időzítés egy átlagos edzéshéten
- A legtöbben a nap egy állandó pontjához igazítják, reggelhez vagy estéhez, és nem az egyes edzésekhez kötik, a nehéz hetekben sem, amikor több munka esik egy napra.
- A Cibdol CBD Oil 2.0 sorozata hatféle töménységben, 10 ml-es pipettás üvegben kapható, és a címkén álló százalék a koncentrációt jelöli, nem az üveg méretét.
- Nyelv alá kerül, rövid tartás, majd lenyelés, az edzéshét minden napján a nap ugyanazon pontján, a szabadnapokon és a levezető napokon is, változtatás nélkül.
- Minden tételt független laboratórium elemez, a vizsgálati tanúsítvány pedig nyilvános, így a címkén szereplő érték már a rendelés előtt összevethető a jelentés adatával.
Sport- és regenerációs szakirodalom
- McCartney (2020). Narratív áttekintés a kannabidiolról és a sportteljesítményről, edzett embereket érintő adatokkal. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Kis léptékű vizsgálat a vázizom-regenerációról intenzív erőedzést követően, kannabidiol-kiegészítés mellett. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Az immunsejtekben található perifériás kannabinoidreceptor első leírása. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Szisztematikus áttekintés az emberi farmakokinetikáról és a vizsgálatok közötti szórásról. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Nemzetközi sportági doppinglista. Hivatkozási alap a kannabidiol 2018-tól érvényes állapotához és a többi kannabinoid versenyben fennálló tilalmához.
Feltüntetve, hogy magad is elolvashasd az eredeti szakirodalmat. A megemlítés nem bizonyít hatást.
További okok a CBD használatára
Átláthatóság, amit magad is ellenőrizhetsz
Kérdések a témában
Engedélyezett a CBD a sportban?▼
A kannabidiol 2018-tól lekerült a nemzetközi sportági doppinglistáról. A többi kannabinoid, köztük a THC, versenyben továbbra is tiltott, és a gyakorlatban ez a különbség a lényeg. A teljes spektrumú kivonatban a THC jelen van, így minden doppingvizsgálat alá eső sportolónál valós a kockázat. Ezen az sem változtat, ha a címke kicsi mennyiséget jelöl. A vizsgálat alá eső versenyzők általában a szövetségükkel és a saját orvosi hátterükkel egyeztetnek, mielőtt bármi újat beépítenek egy edzéshétbe, és ezt a szezon kezdete előtt tisztázzák.
Mit mondanak a kutatások az edzés utáni CBD-ről?▼
Egyelőre keveset. Egy 2020-ban közölt narratív áttekintés a kannabidiolt és a sportteljesítményt vizsgálta, és arra jutott, hogy edzett embereknél a bizonyítékok korai szakaszban vannak és szűkösek. Isenmann és munkatársai 2021-ben az intenzív erőedzés utáni vázizom-regenerációt nézték, és az a vizsgálat kicsi volt. Egyik sem ad biztos választ. A 2020-as áttekintés szerzői nyíltan írtak arról a résről is, amely a téma iránti érdeklődés és a közölt adatok mennyisége között van. A kép tehát nyitott, és a szerzők maguk sem állítanak többet.
Miért nézik egyáltalán a kannabinoidokat és az izomépülést?▼
Mert a terhelés utáni szövetépülésben az immunsejtek jelzéseinek is szerepük van. Munro és munkatársai 1993-ban írtak le egy kannabinoidreceptort, amely főleg a perifériás szövetekben és az immunsejtekben található, és a kutatók éppen erre az átfedésre hivatkoznak, amikor a terület létét magyarázzák. Ez egy észszerű kiindulópont, nem eredmény. A kannabidiol közvetlen kötődése a fő kannabinoidreceptoron alacsony, ezért más útvonalak kerültek a vizsgálatok fókuszába. Az azóta közölt munkák többsége preklinikai vagy kicsi, így a kérdés nyitva marad.
Mikor érdemes CBD-t bevenni az edzés körül?▼
Megállapodott protokoll nincs, mert a közölt vizsgálatok ehhez túl koraiak és túl kicsik. A legtöbben a nap egy fix pontját választják, reggelt vagy estét, és ott is hagyják, nem az egyes edzésekhez kötik. Egy olyan rutin, amely egy nehéz hetet is kibír, többet ér, mint amit egy tökéletes hétre terveztek. Az időzítésben és a vizsgálati felépítésben a kutatók sem jutottak közös nevezőre, ezért az irodalmi áttekintések gyakorlati iránymutatásig nem mennek el. A vizsgálat alá eső versenyzőknél a szövetségi szabály külön kérdés.
Melyik töménységet válasszam?▼
A CBD Oil 2.0 sorozat hatféle töménységben készül, mindegyik 10 ml-es pipettás üvegben, tehát az üveg mérete a sorozaton belül mindenhol ugyanaz. A címkén szereplő százalék a koncentrációt jelöli, nem azt, mennyi folyadék van az üvegben, és éppen ezt a részt olvassák félre a legtöbben. Minden tételt független laboratórium elemez, a vizsgálati tanúsítvány pedig nyilvános, így a kannabinoidtartalom már a rendelés előtt összevethető a címkével. Cibdol 2014 óta dolgozik kannabinoidokkal, svájci alapítással, és a katalógus minden tételéhez tartozik ilyen jelentés.
Mennyi THC van a teljes spektrumú kivonatban?▼
A Cibdol olajaiban a THC a törvényi határérték alatt marad. Minden tétel független laboratóriumba kerül, és a vizsgálati tanúsítvány nyilvános, így a kannabinoidtartalom ellenőrizhető adat, nem puszta állítás. A törvényi határérték és a versenyszabály viszont két külön dolog. Doppingvizsgálat alá eső versenyzőknél éppen az a részlet számít, hogy a teljes spektrumú kivonatban a THC jelen van, mert a többi kannabinoid versenyben továbbra is tiltott. A THC és a CBD különbsége a versenyszabályok szintjén is megjelenik.
Van kutatás a CBD-ről és az edzés utáni izomlázról?▼
Vizsgálatok a kannabidiolt testi kellemetlenséggel összefüggésben is nézték, edzett embereken viszont vékony marad az adat. A 2020-as áttekintés szerzői ezt maguk is kimondták, korai bizonyítékbázisról és kis egyedi vizsgálatokról írtak. Millar 2018-as szisztematikus áttekintése az emberi farmakokinetikában nagy szórást talált a vizsgálatok között, ezért az eredmények kutatócsoportok között nehezen vethetők össze. Az edzésterhelés alatt álló sportolókkal készült munkákból még kevés van, és a meglévők is kis létszámúak.
Emberek milliói nem tévedhetnek!
Óvatosan fogalmazunk, mert az uniós jog csak olyan egészségre vonatkozó állításokat enged meg, amelyeket hatóság értékelt és engedélyezett. A CBD esetében ez nem történt meg. Ezért leírjuk, mit kutatnak, és ott megállunk.
Lehet, hogy egy része placebo? Valószínűleg igen: a placebohatás olyan szubjektív dolgoknál a legerősebb, mint a közérzet, a pihenés és a hangulat.
Európaiak milliói viszont évről évre használnak CBD-t, és ritkán vásárol tovább az ember olyat, ami semmit nem ad. Ez nem bizonyíték, de nem is semmi.
Az ígéretünk: analitikai bizonylat minden tételhez, és őszinte szó minden olyan esetben, amikor kevés a bizonyíték.
