CBD, músculo y reparación del tejido
El entrenamiento rompe tejido, y rearmarlo pasa en parte por la señalización inmunitaria. Uno de los receptores cannabinoides abunda en tejidos periféricos y en células inmunitarias, y por ese cruce la investigación ha mirado el cannabidiol junto a la reparación muscular tras la carga.
La ventana de reparación tras una sesión exigente
Una serie exigente deja pequeños daños en las fibras que han soportado la carga. Después arranca una secuencia de reparación, y buena parte de ella la dirige el sistema inmunitario: llegan células, se retiran los restos y salen las señales de reconstrucción. Aquí entra el sistema endocannabinoide, una red de señalización con tres piezas. Por un lado, los receptores cannabinoides. Por otro, los endocannabinoides, moléculas de producción interna con afinidad por esos receptores. Y luego, las enzimas encargadas de sintetizarlas y de eliminarlas cuando ya han cumplido. La densidad de uno de esos receptores es alta en el sistema nervioso central. Al segundo se lo encuentra en mayor medida en tejidos periféricos y en células inmunitarias, según la caracterización que firmaron Munro y colegas en 1993, y ese solapamiento con la señalización inmunitaria explica por qué existe esta línea de trabajo. El cannabidiol se une poco al receptor cannabinoide principal, así que su actividad se atribuye por lo general a otras vías. Siguen en estudio. Lo publicado en personas entrenadas es material inicial, casi todo preclínico o de muestra pequeña, y la cuestión no está cerrada.
¿Qué se ha estudiado en personas entrenadas?
- Una revisión narrativa de 2020 repasó lo que se sabía del cannabidiol en el deporte, y sus autores dejaron por escrito que la evidencia en personas entrenadas era temprana y escasa. Hablaban de un terreno con más preguntas abiertas que respuestas y de muy poco material medido bajo carga real.
- Isenmann y colegas firmaron en 2021 un estudio sobre la suplementación con cannabidiol y la regeneración del músculo esquelético después de un entrenamiento intensivo de fuerza. La muestra era pequeña, y ese es el límite principal de lo que puede leerse ahí. Un estudio suelto no cierra una pregunta.
- Desde 2018 el cannabidiol quedó fuera de la lista internacional de sustancias prohibidas en el deporte. Los demás cannabinoides, THC incluido, siguen prohibidos en competición. Un extracto de espectro completo contiene THC, así que quien pasa controles asume un riesgo real que conviene sopesar.
- Casi todo lo publicado aquí es preclínico o de muestra pequeña, y de ese material no ha salido ningún protocolo establecido para el cannabidiol alrededor del entrenamiento. No hay acuerdo ni en los tiempos ni en el diseño de los estudios, y las revisiones se detienen antes de dar pautas.
- El receptor cannabinoide periférico de las células inmunitarias quedó descrito en un trabajo de 1993 de Munro y colegas, que es el punto de partida anatómico de esta línea. Millar reunió en 2018 una revisión sistemática de la farmacocinética en humanos y encontró una variación amplia entre estudios.
Preliminar significa exactamente eso: en fase inicial, a menudo con pocos participantes o en laboratorio, y no una base para esperar un resultado concreto.
El momento del día en una semana de entrenamiento
- La mayoría se queda con una hora fija de la jornada, mañana o noche, en vez de moverla según la sesión de entrenamiento que toque ese día.
- La gama CBD Oil 2.0 llega en frasco cuentagotas de 10 ml y con seis concentraciones distintas; el porcentaje de la etiqueta habla de concentración, no del tamaño del frasco.
- Se toma bajo la lengua y se retiene ahí un momento antes de tragar, en el mismo punto de la jornada a lo largo de toda la semana.
- Un laboratorio externo analiza cada lote y su certificado queda publicado, de modo que lo impreso en la etiqueta se puede cotejar con el informe.
Bibliografía sobre deporte y músculo
- McCartney (2020). Revisión narrativa del cannabidiol en el ámbito deportivo. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Estudio de muestra pequeña sobre la regeneración del músculo esquelético después de un entrenamiento intensivo de fuerza. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Caracterización del receptor cannabinoide periférico presente en células inmunitarias. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Revisión sistemática de la farmacocinética del cannabidiol en humanos. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Agencia mundial antidopaje. Relación de sustancias prohibidas, citada por la situación del cannabidiol desde 2018 y por la del resto de cannabinoides en competición.
Citado para que puedas consultar tú mismo la literatura original. Su inclusión no es prueba de un efecto.
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Preguntas sobre este tema
¿Está permitido el CBD en competición?▼
Desde 2018 el cannabidiol ya no figura en la relación internacional de sustancias prohibidas en el deporte. El resto de cannabinoides, THC incluido, sigue vetado durante la competición. Un extracto de espectro completo contiene THC por definición, de modo que quien se somete a controles asume un riesgo real, y ese riesgo no desaparece porque una etiqueta hable de cantidades bajas. Lo habitual entre quienes compiten es preguntar antes a su federación y a su propio equipo médico.
¿Qué dice la investigación sobre el CBD después de entrenar?▼
Poco, por ahora. Una revisión narrativa de 2020 valoró el cannabidiol en el deporte y concluyó que la evidencia en personas entrenadas resulta temprana y escasa. Isenmann y colegas observaron en 2021 la regeneración del músculo esquelético tras un entrenamiento intensivo de fuerza, con una muestra pequeña. Ninguno de los dos trabajos ofrece una respuesta firme, y quienes revisaron la literatura en 2020 señalaron sin rodeos la distancia entre el interés por el tema y los datos publicados.
¿Por qué se investigan los cannabinoides y la reparación muscular?▼
Porque la señalización inmunitaria participa en cómo se repara el tejido después de la carga. En 1993, Munro y colegas describieron un receptor cannabinoide cuya presencia se concentra en tejidos periféricos y en células inmunitarias, y ese cruce es la razón declarada de esta línea de investigación. Marca un punto de partida anatómico, no un resultado. Lo publicado desde entonces es en su mayoría preclínico o de muestra pequeña, con pocas personas entrenadas dentro, así que la pregunta sigue abierta.
¿Cuándo se toma el aceite CBD en una semana de entrenamiento?▼
No hay protocolo establecido, porque lo publicado sigue siendo inicial y las muestras resultan demasiado pequeñas para sostener uno. Las revisiones de la literatura se paran justo antes de dar pautas a deportistas. La mayoría escoge un momento fijo de la jornada, mañana o noche, en lugar de organizarlo alrededor de sesiones concretas. Una rutina que aguanta una semana cargada vale más que otra pensada para una semana perfecta. Con medicación de por medio, la consulta médica va primero.
¿Qué concentración de la gama elegir?▼
La gama CBD Oil 2.0 abarca seis concentraciones, todas en frasco cuentagotas de 10 ml, ordenadas por concentración creciente. El porcentaje impreso describe la concentración del extracto, no la cantidad de líquido que cabe en el frasco, y ahí es donde más gente se equivoca al leer la etiqueta. Un laboratorio externo analiza cada lote y su certificado queda publicado, así que el contenido de cannabinoides se comprueba contra la etiqueta antes de pedir.
¿Cómo se comprueba lo que lleva el frasco?▼
Cada lote se envía a un laboratorio externo antes de salir a la venta y el certificado de análisis correspondiente queda publicado. En ese documento consta el perfil de cannabinoides del lote, con el THC dentro de los límites legales, de forma que la cifra de la etiqueta se coteja con el informe en vez de darse por buena. Para quien pasa controles antidopaje, ese es justo el detalle del extracto de espectro completo que hay que mirar.
¿Hay estudios sobre el CBD y las molestias musculares?▼
Se ha examinado el cannabidiol en estudios sobre molestias físicas, pero el material específico en personas entrenadas sigue siendo escaso. Quienes revisaron la literatura en 2020 lo dijeron así: base de evidencia temprana y estudios individuales pequeños. Una revisión sistemática de Millar, de 2018, sobre la farmacocinética en humanos encontró además una variación amplia entre estudios, lo que complica comparar resultados entre grupos. Nada de esto se ha medido todavía en muchos deportistas.
¡Millones de personas no pueden equivocarse!
Nos expresamos con cuidado porque la normativa de la UE solo permite declaraciones de salud que un regulador haya evaluado y autorizado. En el caso del CBD, eso no ha ocurrido. Por eso describimos lo que se está investigando y ahí nos detenemos.
¿Podría ser en parte placebo? Probablemente en parte sí: los efectos placebo son más fuertes en aspectos subjetivos como el bienestar, el descanso y el ánimo.
Pero millones de europeos usan CBD año tras año, y pocas veces se sigue comprando algo que no aporta nada. Eso no es una prueba, pero tampoco es nada.
Nuestro compromiso: un certificado de análisis para cada lote y una palabra honesta siempre que la evidencia sea escasa.
