CBD, muskelopbygning og restitution
Træning nedbryder væv, og genopbygningen løber delvist gennem kroppens immunsignalering. Den ene cannabinoidreceptor sidder især i perifert væv og i immunceller, og netop det overlap er grunden til, at forskere har set på cannabidiol ved siden af vævets genopbygning efter træningsbelastning.
Genopbygningen i muskelvæv efter hård belastning
Hårde sæt efterlader små skader i de fibre, der tog belastningen. Derefter følger en genopbygning, og en del af den kører gennem immunceller: de rykker ind, rydder rester væk og sender signaler videre om, at vævet skal bygges op igen. Her kommer det endocannabinoide system ind i billedet. Det er et signalsystem med tre dele: cannabinoidreceptorer, stoffer kroppen selv danner og binder til dem, og de enzymer, der både danner og nedbryder de stoffer igen. Den ene receptor sidder tæt i centralnervesystemet. Den anden findes især i perifert væv og i immunceller, sådan som Munro og kolleger beskrev den i 1993, og netop det overlap er den oplyste grund til, at feltet findes. Cannabidiol binder selv kun svagt til hovedreceptoren, og aktiviteten tilskrives derfor andre veje. De veje kortlægges stadig. Tidlige arbejder peger på et sted at se nærmere, ikke på et resultat. Det, der findes hos trænede folk, er små eller prækliniske arbejder, og forskerne er ikke nået til enighed om regnskabet endnu, hverken om ruterne eller om, hvad der kan læses ud af de enkelte studier.
Hvad er undersøgt hos trænede idrætsfolk?
- En oversigtsartikel fra 2020 gennemgik litteraturen om cannabidiol og sportspræstation, og forfatterne konkluderede, at grundlaget hos trænede folk er tidligt og tyndt. De fandt et felt med flere åbne spørgsmål end svar, og næsten intet af det er bygget på idrætsfolk under reel træningsbelastning.
- Isenmann og kolleger undersøgte i 2021 tilskud af cannabidiol og genopbygning af skeletmuskulatur efter intensiv vægttræning. Studiet var lille, og netop størrelsen er den største begrænsning for, hvad der kan læses ud af tallene. Ét lille studie afgør ikke et spørgsmål som dette.
- Cannabidiol blev fra 2018 taget af den internationale antidopingliste for sport. Andre cannabinoider, THC iblandt, er fortsat forbudt i konkurrence. Et fuldspektret ekstrakt indeholder THC, så en udøver, der kan blive testet, løber en reel risiko, og den risiko er værd at veje, inden en sæson går i gang.
- Størstedelen af de offentliggjorte arbejder på feltet er prækliniske eller små, og der er ikke kommet et fast forløb for cannabidiol omkring træning ud af dem. Forskerne er ikke nået til enighed om tidspunkter eller studiedesign, og derfor stopper oversigtsartiklerne før praktiske anvisninger til idrætsfolk.
- Munro og kolleger beskrev i 1993 den perifere cannabinoidreceptor i immunceller, og det er det anatomiske udgangspunkt for hele feltet. En systematisk gennemgang af Millar fra 2018 kortlagde farmakokinetikken hos mennesker og fandt stor variation fra studie til studie. Variationen gør tal svære at sammenligne.
Foreløbig betyder præcis det: tidligt stadie, ofte små studier eller laboratorieforsøg, og ikke et grundlag for at forvente et bestemt resultat.
Tidspunktet hen over en træningsuge
- De fleste lægger det på et fast tidspunkt i døgnet, morgen eller aften, i stedet for at binde det til de enkelte pas. Rutinen er den samme dag efter dag.
- CBD olie 2.0 findes i seks koncentrationer i en flaske på 10 ml, og procenten på etiketten beskriver koncentrationen, ikke størrelsen på flasken. Seks tal, samme flaske.
- Tages under tungen og holdes der et øjeblik før synkning, på samme tidspunkt i døgnet hele træningsugen igennem. Sådan gør de fleste.
- Hvert parti bliver analyseret hos et uafhængigt laboratorium, og analysebeviset ligger offentligt, så tallene på etiketten kan holdes op mod rapporten.
Litteratur om sport og restitution
- McCartney (2020). Oversigtsartikel om cannabidiol og sportspræstation. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Lille studie af genopbygning af skeletmuskulatur efter intensiv vægttræning. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Beskrivelse af den perifere cannabinoidreceptor, som findes i immunceller. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Systematisk gennemgang af farmakokinetikken hos mennesker. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Den internationale antidopingliste for sport. Kilde til cannabidiols status fra 2018 og til andre cannabinoiders status i konkurrence.
Angivet, så du selv kan tjekke den oprindelige litteratur. Omtale er ikke bevis for en virkning.
Andre grunde til at bruge CBD
Gennemsigtighed, du selv kan tjekke
Spørgsmål om dette emne
Er CBD tilladt i konkurrenceidræt?▼
Cannabidiol blev fra 2018 taget af den internationale antidopingliste for sport. Andre cannabinoider, THC iblandt, står fortsat som forbudte i konkurrence. Et fuldspektret ekstrakt indeholder THC, og derfor løber alle, der kan blive testet, en reel risiko. Risikoen forsvinder ikke, fordi en etiket oplyser en lav mængde. Andre cannabinoider er stadig et problem i konkurrence, uanset mængden på etiketten. Udøvere i testet konkurrence afklarer det som regel med deres forbund, inden sæsonen går i gang.
Hvad siger forskningen om CBD efter et træningspas?▼
Ikke så meget endnu. En oversigtsartikel fra 2020 gennemgik cannabidiol og sportspræstation og konkluderede, at grundlaget hos trænede folk er tidligt og tyndt. Isenmann og kolleger undersøgte i 2021 genopbygning af skeletmuskulatur efter intensiv vægttræning, og det studie var lille. Ingen af dem giver et fast svar. Gennemgangen fra 2020 var også direkte om afstanden mellem interessen for emnet og de data, der faktisk er offentliggjort. Feltet er ungt, og de enkelte arbejder er små.
Hvorfor ser forskere på cannabinoider og muskelvæv?▼
Fordi immunsignalering har en finger med i, hvordan væv bygges op igen efter belastning. Munro og kolleger beskrev i 1993 en cannabinoidreceptor, der især findes i perifert væv og i immunceller, og netop det overlap er den oplyste grund til, at feltet findes. Det peger på et rimeligt sted at se nærmere. Det peger ikke på et resultat. Det meste, der er offentliggjort siden, er prækliniske forsøg eller små studier, så spørgsmålet står stadig åbent.
Hvornår på dagen tager folk CBD i en træningsuge?▼
Der findes ikke noget fast forløb, for de offentliggjorte arbejder er for tidlige og for små til at bære et. De fleste vælger et fast tidspunkt i døgnet og holder fast i det, morgen eller aften, frem for at bygge det op om de enkelte pas. En rutine, der kan holde en hård uge igennem, siger mere end en, der er bygget til en perfekt uge. Tidspunkterne varierer fra studie til studie, og der er ikke tegnet noget fælles mønster op.
Hvilken koncentration står der i sortimentet?▼
CBD olie 2.0 findes i seks koncentrationer, alle i en flaske på 10 ml. Procenten på etiketten beskriver koncentrationen, ikke hvor meget væske der er i flasken, og det er den detalje, der oftest bliver læst forkert. Hvert parti analyseres hos et uafhængigt laboratorium, og analysebeviset er offentliggjort, så indholdet af cannabinoider kan holdes op mod etiketten inden en ordre. Cibdol har arbejdet med cannabinoider siden 2014, og certifikaterne ligger frit tilgængelige.
Hvordan tjekker man indholdet i en flaske?▼
Hvert parti går til et uafhængigt laboratorium, og analysebeviset bliver offentliggjort, så indholdet af cannabinoider kan læses i rapporten i stedet for at blive taget på ordet. Cibdols olier holder sig inden for de lovlige grænser for THC. For udøvere i testet konkurrence er netop den detalje værd at veje, for andre cannabinoider er fortsat forbudt i konkurrence, og et fuldspektret ekstrakt indeholder THC. Rapporten hører til det enkelte parti.
Er der forskning i CBD og fysisk ubehag efter træning?▼
Studier har set på cannabidiol i sammenhæng med fysisk ubehag, men arbejder, der specifikt handler om trænede folk, er stadig tynde. Gennemgangen fra 2020 sagde netop det og beskrev et tidligt grundlag og små enkeltstudier. En systematisk gennemgang af farmakokinetikken hos mennesker fra 2018 af Millar fandt stor variation fra studie til studie, og det gør resultater svære at sammenligne på tværs af forskergrupper. Sådan ser billedet i litteraturen ud lige nu.
Millioner af mennesker kan ikke tage fejl!
Vi formulerer os omhyggeligt, fordi EU-retten kun tillader sundhedsanprisninger, som en myndighed har vurderet og godkendt. For CBD er det ikke sket. Derfor beskriver vi, hvad der forskes i, og stopper der.
Kunne noget af det være placebo? Noget af det er nok: placeboeffekter er stærkest ved subjektive ting som velvære, ro og humør.
Men millioner af europæere bruger CBD år efter år, og folk bliver sjældent ved med at købe noget, der ikke gør noget for dem. Det er ikke bevis: det er heller ikke ingenting.
Vores løfte: et analysecertifikat for hver batch og et ærligt ord, hver gang dokumentationen er tynd.
