CBD, construção muscular e recuperação: o que diz a investigação
O treino desfaz tecido, e a reconstrução passa em parte pela sinalização imunitária. Um dos recetores canabinoides fica sobretudo em tecido periférico e em células imunitárias, e foi por essa sobreposição que a investigação começou a olhar para o canabidiol junto da reparação dos tecidos depois da carga.
A sequência de reparação nas fibras depois da carga
Séries pesadas deixam pequenos danos nas fibras que aguentaram a carga. Depois arranca uma sequência de reparação, e boa parte dela é conduzida pelo sistema imunitário: as células chegam, limpam resíduos e sinalizam a reconstrução. É aqui que entra o sistema endocanabinóide. É uma rede de sinalização com três partes: os recetores canabinoides, os compostos que o próprio corpo fabrica para se ligarem a eles, e as enzimas que constroem e desmontam esses endocanabinoides. Um dos recetores é abundante no sistema nervoso central. O outro fica sobretudo em tecido periférico e em células do sistema imunitário, caracterizado por Munro e colegas em 1993, e é essa sobreposição com a sinalização imunitária a razão declarada para esta área de investigação existir. O canabidiol tem baixa afinidade de ligação direta ao recetor canabinoide principal, pelo que a sua atividade é geralmente atribuída a outras vias. Essas vias continuam a ser mapeadas. Em pessoas treinadas, o que existe é trabalho inicial, na maioria pequeno ou pré-clínico. A investigação ainda não fechou as contas, e os revisores dizem-no sem rodeios.
O que já foi testado em atletas treinados?
- Uma revisão narrativa de 2020 avaliou o canabidiol e o desempenho desportivo, e os autores concluíram que a evidência em pessoas treinadas é inicial e escassa. Encontraram um campo com mais perguntas abertas do que respostas, e quase nada feito com atletas sob carga real de treino.
- Isenmann e colegas estudaram, em 2021, a suplementação com canabidiol e a regeneração do músculo esquelético depois de treino de resistência intensivo. A amostra era pequena, e é esse o principal limite do que dali se pode ler. Um estudo pequeno não fecha uma questão.
- O canabidiol saiu da lista internacional de substâncias proibidas no desporto a partir de 2018. Os restantes canabinoides, incluindo o THC, continuam proibidos em competição. Um extrato de espectro completo contém THC, pelo que qualquer atleta sujeito a controlo corre um risco real, algo a pesar antes da temporada.
- A maior parte do trabalho publicado nesta área é pré-clínico ou de pequena escala, e daí não saiu nenhum protocolo estabelecido para o canabidiol em torno do treino. Não há convergência quanto a horários ou desenho dos estudos, e as revisões da literatura param antes de dar orientações práticas.
- Munro e colegas caracterizaram em 1993 o recetor canabinoide periférico presente em células do sistema imunitário, e é esse o ponto de partida anatómico da discussão. Uma revisão sistemática de 2018, de Millar, mapeou a farmacocinética humana e encontrou grande variação entre estudos.
Preliminar significa exatamente isso: em fase inicial, muitas vezes com poucos participantes ou em laboratório, e não uma base para esperar um resultado concreto.
Momentos fixos ao longo da semana de treino
- A maioria das pessoas fixa um momento do dia, de manhã ou à noite, em vez de o ligar a cada sessão.
- O óleo CBD 2.0 da Cibdol existe em seis concentrações, sempre em frasco conta-gotas de 10 ml, e a percentagem do rótulo indica teor, não volume.
- Debaixo da língua, com uma pausa curta antes de engolir, no mesmo momento do dia ao longo da semana de treino.
- Um laboratório independente analisa cada lote e o relatório fica publicado, o que permite comparar o rótulo com os valores medidos.
Literatura sobre desporto e recuperação
- McCartney (2020). Revisão narrativa sobre o canabidiol e o desempenho desportivo, com um balanço da evidência em pessoas treinadas. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
- Isenmann (2021). Estudo de pequenas dimensões sobre a regeneração do músculo esquelético depois de treino de resistência intensivo. doi:10.3390/nu13093028
- Munro (1993). Caracterização do recetor canabinoide periférico encontrado em células do sistema imunitário. doi:10.1038/365061a0
- Millar (2018). Revisão sistemática da farmacocinética humana do canabidiol, com registo da variação entre estudos. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Lista internacional de substâncias proibidas no desporto. Referência para o estatuto do canabidiol a partir de 2018 e dos restantes canabinoides em competição.
Citado para que possa consultar a literatura original. A menção não é prova de um efeito.
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Perguntas sobre este tema
O CBD é permitido no desporto?▼
O canabidiol foi retirado da lista internacional de substâncias proibidas no desporto a partir de 2018. Os restantes canabinoides, incluindo o THC, continuam proibidos em competição. Um extrato de espectro completo contém THC por definição, pelo que quem está sujeito a controlo antidopagem corre um risco real. Esse risco não desaparece porque o rótulo indica uma quantidade baixa. Quem compete em provas com controlo costuma confirmar com a sua federação e com a equipa médica antes de acrescentar algo à semana de treino.
O que diz a investigação sobre CBD depois do treino?▼
Ainda pouco. Uma revisão narrativa de 2020 avaliou o canabidiol e o desempenho desportivo e concluiu que a evidência em pessoas treinadas é inicial e escassa. Isenmann e colegas examinaram a regeneração do músculo esquelético depois de treino de resistência intensivo num estudo de 2021, com uma amostra pequena. Nenhum dos dois dá uma resposta firme. Os revisores de 2020 foram diretos sobre a distância entre o interesse no tema e os dados publicados.
Porque é que a investigação junta canabinoides e reparação muscular?▼
Porque a sinalização imunitária tem uma palavra a dizer na forma como o tecido se repara depois da carga. Munro e colegas caracterizaram, num artigo de 1993, um recetor canabinoide presente sobretudo em tecido periférico e em células do sistema imunitário, e é essa sobreposição a razão declarada para a área existir. Marca um sítio plausível para procurar, não um resultado. Quase tudo o que se publicou desde então é pré-clínico ou de pequena escala, por isso a questão continua aberta.
Em que momento da semana de treino se toma o CBD?▼
Não há protocolo estabelecido, porque o trabalho publicado é demasiado inicial e demasiado pequeno para sustentar um. A maioria das pessoas escolhe um momento fixo do dia e mantém-no, de manhã ou à noite, em vez de o construir à volta de sessões isoladas. Uma rotina que sobrevive a uma semana pesada vale mais do que uma rotina desenhada para uma semana perfeita. A conversa prévia com um médico é o passo habitual quando há medicação em curso.
Como escolher a concentração do óleo?▼
No catálogo da Cibdol, que trabalha com canabinoides desde 2014, o óleo CBD 2.0 aparece em seis concentrações, sempre no frasco conta-gotas de 10 ml. A percentagem impressa no rótulo descreve o teor do extrato, não a quantidade de líquido que o frasco leva, e é essa a parte que mais gente lê ao contrário. Cada lote segue para análise num laboratório independente, com o certificado publicado, e assim o teor de canabinoides confirma-se antes de encomendar.
Um extrato de espectro completo contém THC?▼
Sim. Um extrato de espectro completo traz o perfil de canabinoides da planta, THC incluído. O certificado do lote, emitido por laboratório independente, indica o teor de canabinoides medido, pelo que os valores podem ser conferidos em vez de acreditados. A quantidade declarada ser baixa não altera esse ponto. Para quem compete em provas com controlo antidopagem, é exatamente esse o detalhe a pesar, já que os restantes canabinoides continuam proibidos em competição.
Há investigação sobre canabidiol e desconforto muscular?▼
Alguns estudos examinaram o canabidiol em contextos de desconforto físico, mas o trabalho específico com pessoas treinadas continua escasso. Os revisores de 2020 disseram-no com clareza, descrevendo uma base de evidência inicial e estudos individuais pequenos. Uma revisão sistemática de 2018 sobre farmacocinética humana, de Millar, encontrou também grande variação entre estudos, o que torna os resultados difíceis de comparar entre grupos de investigação. É este o estado honesto da questão.
Milhões de pessoas não podem estar enganadas!
Escrevemos com cuidado porque a legislação da UE só permite alegações de saúde avaliadas e autorizadas por um regulador. No caso do CBD, isso não aconteceu. Por isso descrevemos o que está a ser investigado e ficamos por aí.
Parte disso poderá ser placebo? Provavelmente sim: os efeitos placebo são mais fortes em aspetos subjetivos como conforto, descanso e humor.
Mas milhões de europeus usam CBD ano após ano, e raramente se continua a comprar algo que não faz nada. Não é prova: também não é nada.
A nossa promessa: um certificado de análise para cada lote e uma palavra honesta sempre que as evidências forem escassas.
