CBD, lihasmass ja treeningujärgne uuenemine

Lihaskoe uuenemise järjekord pärast koormust

Rasked seeriad tekitavad koormust saanud kiududes väikeseid vigastusi. Edasi käib kindel järjekord: rakud jõuavad kohale, koristavad jäägid ära ja annavad märku uue koe ehitamiseks. Osa sellest järjekorrast käib immuunrakkude signaalide kaudu, ja just seal tuleb pilti endokannabinoidsüsteem. Tegemist on signaalivõrgustikuga, millel on kolm osa: kannabinoidiretseptorid, keha enda ühendid, mis nendega seonduvad, ning ensüümid, mis neid ühendeid ehitavad ja lagundavad. Üks retseptor paikneb tihedalt kesknärvisüsteemis. Teine asub peamiselt perifeerses koes ja immuunrakkudes, mida Munro töörühm kirjeldas 1993. aastal. Just see kattuvus immuunrakkude signaaliülekandega on ainus põhjus, miks kogu uurimissuund üldse olemas on, ja seda ütlevad ülevaateartiklid ise välja. Kannabidiooli otsene seondumisvõime peamise kannabinoidiretseptoriga jääb madalaks, mistõttu selle aktiivsust seostatakse pigem teiste radadega. Neid radu alles kaardistatakse. Millari 2018. aasta ülevaade toob esile mõõtmistulemuste suure hajuvuse uuringute vahel. Treenitud inimestel tehtud töö on varases järgus, enamasti väikesemahuline või prekliiniline. Ühte kokkulepitud seletust teadlased seni kujundanud ei ole, ja huvi teema vastu on selgelt suurem kui avaldatud andmete hulk. Praktikas tähendab see, et kindlaid juhiseid treeningunädala kohta kirjandusest praegu välja ei loe, ja ausam sõnastus on lihtne: uurimistöö käib.

Mida on treenitud sportlastel tegelikult mõõdetud?

• 2020. aastal avaldatud narratiivne ülevaade hindas kannabidiooli ja sportliku soorituse seoseid ning autorite järeldus on üheselt selge: treenitud inimestel kogutud tõendusmaterjal jääb varasesse järku ja õhukeseks. Avatud küsimusi leidub rohkem kui vastuseid, ja päris treeningukoormuse all tehtud tööd napib.
• Isenmanni töörühm vaatles 2021. aastal kannabidiooli tarvitamist ja skeletilihaste uuenemist pärast intensiivset jõutreeningut. Uuringu maht jääb väikeseks ja see ongi peamine piir, mida sealt lugeda saab. Autorid ise järeldusi kaugemale ei laienda, ja üks väikesemahuline uuring ühtki küsimust lõplikult ei sulge.
• Kannabidiool eemaldati rahvusvahelisest spordi keelatud ainete nimekirjast alates 2018. aastast. Teised kannabinoidid, THC nende hulgas, jäävad võistlusel keelatuks. Täisspektri ekstrakt sisaldab THC-d, nii et dopingukontrolli alla kuuluval sportlasel on tegelik risk, ja seda tasub enne hooaega hoolikalt kaaluda.
• Suurem osa avaldatud tööst on prekliiniline või väikesemahuline, ja ühtki väljakujunenud skeemi kannabidiooli kasutamiseks treeningu ümber sellest välja ei kasva. Uurijad ei ole ajastuse ega uuringute ülesehituse osas kokku leppinud, mistõttu kirjanduse ülevaated praktilisi juhiseid sportlasele ei anna.
• Munro töörühm kirjeldas 1993. aastal immuunrakkudes leiduvat perifeerset kannabinoidiretseptorit ja just see kirjeldus on kogu teema anatoomiline algpunkt. Millari 2018. aasta süstemaatiline ülevaade kaardistas kannabidiooli farmakokineetikat inimesel ning leidis uuringute vahel laia varieeruvuse mõõdetud väärtustes.

Esialgne tähendab just seda: varajane etapp, sageli väikesed või laboripõhised uuringud, ega ole alus oodata kindlat tulemust.

CBD õli kasutamine treeningunädala jooksul

• Enamik inimesi hoiab kinni ühest kindlast kellaajast, hommikul või õhtul, sidumata seda ühegi üksiku treeninguga. Nii püsib muster nädalast nädalasse ühesugune.
• CBD õli 2.0 valikus on kuus kangust, kõik 10 ml pipetipudelis. Etiketil olev protsent näitab lahuse kangust, mitte pudeli mahtu. Valik käib etiketi järgi.
• Keele alla tilgutatud, hetkeks seal hoitud ja siis alla neelatud, treeningunädala jooksul ühel ja samal kellaajal. Just nii kirjeldatakse CBD õli manustamist kõige sagedamini.
• Iga partiid analüüsib sõltumatu labor ja analüüsitõend on avaldatud, nii et etiketil olevat väärtust saab raportiga kõrvutada juba enne tellimist.

Kirjandus spordi ja treeningukoormuse kohta

1. McCartney (2020). Narratiivne ülevaade kannabidiooli ja sportliku soorituse uuringutest. Autorid hindavad treenitud inimestel kogutud tõendusmaterjali varaseks ja napiks, loetlevad rohkelt lahtisi küsimusi ning märgivad, et päris treeningukoormuse all tehtud tööd leidub vähe. doi:10.1186/s40798-020-00251-0
2. Isenmann (2021). Väikesemahuline uuring kannabidiooli tarvitamisest ja skeletilihaste uuenemisest pärast intensiivset jõutreeningut. Valimi maht piirab selgelt järelduste ulatust, mistõttu tulemust loetakse pigem lähtepunktiks kui vastuseks, ja autorid ise kaugemale ei lähe. doi:10.3390/nu13093028
3. Munro (1993). Immuunrakkudes leiduva perifeerse kannabinoidiretseptori esmakirjeldus. See töö annab kogu uurimissuunale anatoomilise lähtekoha ja seletab, miks kannabinoidid ning koe uuenemine pärast koormust üldse ühte lausesse satuvad. doi:10.1038/365061a0
4. Millar (2018). Süstemaatiline ülevaade kannabidiooli farmakokineetikast inimesel. Ülevaade toob esile suure hajuvuse uuringute, mõõtmisviiside ja manustamisviiside vahel, mis raskendab eri töörühmade arvude kõrvutamist ühel ja samal skaalal. doi:10.3389/fphar.2018.01365
5. Maailma dopinguvastane agentuur, keelatud ainete nimekiri. Viidatud kannabidiooli staatuse kohta alates 2018. aastast ning teiste kannabinoidide, sealhulgas THC, keelu kohta võistlusperioodil. Sellele dokumendile viidatakse nimekirja staatuse pärast, mitte uurimistulemuste pärast.

Viidatud, et saaksid algallikaid ise kontrollida. Mainimine ei ole tõend toime kohta.