Co je melatonin, jak v těle vzniká a působí

Pokud vás zajímá, co je melatonin, základní fyziologická odpověď zní, že jde o hormon přirozeně vytvářený tělem v reakci na tmu. Není to rostlinný výtažek ani sedativum a jeho úkolem není vyvolat okamžité bezvědomí. Melatonin funguje jako noční signál, který ostatním tkáním oznamuje, že nastala noc.

Hormon tvořený v šišince

Melatonin je hormon, který si tělo vytváří samo, nikoli rostlinný výtažek a nikoli sedativum. Jeho chemický název je 5-methoxy-N-acetyltryptamin. Syntetizuje a uvolňuje jej šišinka a lokálně také sítnice podle cirkadiánního rytmu, s nízkými hladinami během dne a zvýšenými hodnotami v noci.

Organismus vytváří melatonin z aminokyseliny tryptofanu přes serotonin. Krok určující denní rytmus zajišťuje enzym arylalkylamin-N-acetyltransferáza, jehož aktivita během dne kolísá natolik prudce, že jej výzkumník, který jej popsal, nazval enzymem času. ^[4]

Objev z roku 1958

Melatonin izoloval v roce 1958 Aaron Lerner se svými kolegy na Yaleově univerzitě z hovězích šišinek. Látku pojmenovali podle účinku, který k jejímu objevení vedl, tedy podle zesvětlení pigmentových buněk nazývaných melanocyty. Cílem jejich hledání přitom nebyl spánek. ^[2] Souvislost s nočním odpočinkem byla popsána až později a samotný název látky s ním původně neměl nic společného.

CIBDOL · Objev z roku 1958

Noční signál těla

Melatonin signalizuje tmu, nikoli únavu. Jeho hladina stoupá večer a klesá před probuzením, přičemž tento rytmus ostatní tkáně vnímají jako noční čas. Vzhledem k tomu, že je tento vzestup spolehlivý a světlo představuje jediný faktor, který jej dokáže spolehlivě potlačit, využívají spánkoví výzkumníci nástup vylučování melatoninu při tlumeném světle jako standardní ukazatel nastavení vnitřních hodin člověka. ^[3]

Světlo slouží jako hlavní vypínací mechanismus. V roce 1980 práce doložila, že jasné umělé světlo potlačilo noční vylučování melatoninu u 6 zdravých dobrovolníků, zatímco běžné pokojové osvětlení, které k potlačení u jiných savců postačuje, tento účinek nemělo. ^[5]

Vlastní receptory MT1 a MT2

Melatonin disponuje dvěma známými vlastními receptory s vysokou afinitou, které se označují jako MT1 a MT2. V obou případech jde o receptory spřažené s G proteinem a melatonin je přímo aktivuje. ^[1] Přítomnost těchto vyhrazených vazebných míst ukazuje, že organismus disponuje přesnou komunikační drahou určenou konkrétně pro tuto molekulu.

Vstřebávání a odbourávání v organismu

Melatonin podaný ústy se rychle vstřebává a rychle odbourává. Ve zkřížené studii s 12 zdravými dobrovolníky mužského pohlaví, kteří jej dostali perorálně a nitrožilně v oddělených dnech, dosáhly plazmatické hladiny vrcholu přibližně 41 minut po perorální dávce, eliminační poločas činil zhruba 54 minut a medián absolutní perorální biologické dostupnosti dosahoval přibližně 3 %, protože většinu dávky rozloží játra dříve, než pronikne do krevního oběhu. ^[6]

Z těchto farmakokinetických dat plyne, že přijatá dávka opouští krevní oběh ještě před koncem noci a vstřebané množství se mezi jednotlivými lidmi znatelně liší.

Výsledky klinických studií

Souhrnné poznatky u lidí představují měřitelný, avšak nevelký posun. Metaanalýza 19 randomizovaných, placebem kontrolovaných studií zahrnujících 1 683 účastníků zjistila, že melatonin zkrátil dobu potřebnou k usnutí v průměru o 7,06 minuty, s 95 % intervalem spolehlivosti 4,37 až 9,75 minuty, a prodloužil celkovou dobu spánku o 8,25 minuty, s 95 % intervalem spolehlivosti 1,74 až 14,75 minuty. Autoři označují tyto účinky za mírné. ^[7] Rozdíl v délce usínání byl statisticky významný, v běžném životě však odpovídá několika minutám.

Schválená tvrzení v Evropské unii

Melatonin patří k malému počtu látek pro večerní doplňky stravy, které mají schválená zdravotní tvrzení platná v celé Evropské unii. Nařízení (EU) č. 432/2012 uvádí přesně dvě, přičemž jedno se týká zkrácení doby potřebné k usnutí a druhé zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu, a obě lze použít výhradně při splnění stanovených podmínek.

K melatoninu nepřistupují všechny země stejně. V některých evropských státech se prodává jako doplněk stravy, v jiných pouze jako lék, a povolené množství na denní dávku se mezi členskými státy liší.

Dva produkty Cibdol uvádějí melatonin ve složení na etiketě: Fall Asleep Liquid a Fall Asleep Capsules. Produkty Stay Asleep Capsules, Complete Sleep ani CBN Oil jej neobsahují.

Tento text popisuje publikovaný výzkum a údaje na etiketách produktů, neposkytuje lékařské poradenství.