Vitt brus och besläktade ljud i studier av människans vila

Begreppet vitt brus beskriver en akustisk signal med en specifik fördelning av energi över olika frekvenser. Denna artikel förklarar hur olika ljudspektra skiljer sig åt samt vad laboratoriemätningar och översikter har funnit när ljud har spelats upp under människans vila.

Frekvensfördelning i vitt, rosa och brunt brus

Färgnamnen beskriver hur en signifikant del av ljudets energi fördelas över hörbara frekvenser. Enligt en översikt från 2022 av ljud som testats för vila är vitt brus en signal med samma effekt i varje frekvensband av en viss bredd ^[1]. Samma översikt beskriver rosa brus, även kallat 1/f-brus, som en signal där effektspektraltätheten är omvänt proportionell mot frekvensen, medan brunt brus, även kallat rött brus, har en effektspektraltäthet som är omvänt proportionell mot kvadraten på frekvensen, faller med ungefär 6 dB per oktav, har mer intensitet vid låga frekvenser än vitt eller rosa brus och låter som ett djupt muller ^[1]. En studie från 2025 beskriver rosa brus som en signal med samma energi per oktav och fler lågfrekventa komponenter än vitt brus, medan brunt brus minskar i effekt när frekvensen ökar ^[2]. Samma översikt från 2022 noterar att termen vitt brus ofta används för vilket allmänt väsande ljud som helst, och att ljud märkta som vitt brus i själva verket kan vara vita, rosa eller bruna enligt sitt effektspektrum ^[1].

Systematiska översikter av kontinuerligt bakgrundsljud

Forskare har sammanställt den samlade litteraturen kring kontinuerlig ljudstimulering. En systematisk översikt från 2021 granskade kontinuerligt bredbandsljud och uteslöt studier som använde intermittent brus ^[3]. Översikten omfattade 38 artiklar och fann heterogenitet i ljudets egenskaper, kontrollbetingelser och mätmetoder, och graderade evidensen enligt GRADE som mycket låg ^[3]. En systematisk översikt från 2022 fann 34 studier med 1 103 deltagare, varav 18 gällde vitt brus, 11 rosa brus och 6 kombinationer ^[4]. Positiva fynd noterades i 6 av studierna med vitt brus (33 procent), 9 med rosa brus (81,9 procent) och 4 med kombinationer (66,7 procent), varpå författarna bedömde att det saknas stark evidens för auditiv stimulering, samtidigt som inga biverkningar rapporterades vid kortvarig användning ^[4]. För vuxna på sjukhus fann en systematisk översikt från 2025 sju randomiserade prövningar med 496 deltagare, varav sex använde vitt brus ^[13]. Endast åtta deltagare avbröt på grund av obehag, men underlaget bedömdes som begränsat och för varierat för en metaanalys ^[13].

CIBDOL · Systematiska översikter av kontinuerligt bakgrundsljud

Rosa brus i kontrollerade laboratoriestudier

När ljud spelas upp i sömnlaboratorier används polysomnografi för att registrera hjärnaktivitet. I en sjudagarsstudie från 2026 med 25 friska vuxna spelades rosa brus vid 50 dBA kontinuerligt under natten ^[7]. Detta resulterade i genomsnitt i 18,6 minuter mindre REM-sömn jämfört med en ljudlös natt, tid som till stor del övergick i sömnstadium N2, medan morgonskattningar av vakenhet och stämningsläge inte skilde sig åt ^[7]. Rosa brus vid 40 dBA testades enbart tillsammans med intermittent omgivningsbuller, och författarna manade till försiktighet gällande bredbandsbrus ^[7]. En separat rapport från samma 25 deltagare visade att rosa brus minskade uppvaknanden orsakade av flygbuller, men presterade sämre än skumöronproppar ^[8]. I en pilotstudie från 2026 sov tolv personer fem nätter i isolerade rum, där störningar från trafikbuller dämpades när kontinuerligt rosa brus vid 45 dB spelades upp ^[9]. En studie från 2012 med 40 nattdeltagare och tio tupplursdeltagare fann en högre andel stabil sömn uppskattad via elektrokardiogram och hjärt-lungkoppling vid rosa brus ^[10].

Mätningar med vitt brus och riktade ljudpulser

Effekten av vitt brus har även prövats i miljöer med oregelbundna ljudtoppar. I en studie från 2005 med polysomnografi sov fyra personer under tre betingelser: baslinje, inspelat intensivvårdsbuller samt samma buller med tillsats av vitt brus ^[6]. Uppvaknandeindex var 13,3 per timme vid baslinje, 48,4 med buller och 15,7 när vitt brus lades till, vilket förklarades med att skillnaden mellan bakgrund och toppar minskade ^[6]. I en laboratoriestudie från 2017 sov 18 friska personer två nätter och lade sig 90 minuter tidigare än normalt ^[5]. Med bredbandsljud vid 46 dB var tiden från att ljuset släcktes till första epoken av stadium N2 13 minuter i stället för 19 minuter vid normalt omgivningsljud kring 40 dB, en medianminskning med 38 procent ^[5]. Viss forskning använder korta pulser av rosa brus i stället för ett kontinuerligt bakgrundsljud ^[11]. I en studie från 2017 med 13 äldre vuxna styrdes pulser mot EEG-långsamma vågors uppåtfas, vilket ökade långsamvågsaktiviteten under pulssekvenserna och gav förbättrad ordåterkallning morgonen därpå ^[11].

Kunskapsläget kring brunt brus och vakna reaktioner

I en studie från 2022 spelades brunt brus ensamt under en av dagarna och sömn mättes, där 54 patienter på en intermediärvårdsavdelning i Indien delades in i två grupper om 27 personer och använde en app med vitt brus dag 1, rosa brus dag 2 och brunt brus dag 3 med skattning på en 4-gradig skala ^[12]. En okontrollerad pilotstudie från 2026 med 15 vårdanställda blandade brunt brus med naturljud och andra akustiska komponenter, så brunt brus testades inte separat där ^[15]. När det gäller vakna lyssnare visade en pupillometristudie från 2025 med 31 deltagare att pupillstorleken inte skilde sig signifikant mellan vitt, rosa och brunt brus under tio sekunders lyssning ^[14]. I två skattningsstudier från 2025 med 84 och 1 280 deltagare bedömdes brunt brus som mer sublimt än vitt och rosa brus, medan vitt brus bedömdes som mer obehagligt ^[2]. Inget av ljuden uppfyllde författarnas krav på en emotionellt neutral kontroll, och sömn mättes inte ^[2].