Co to jest melatonina, rola w organizmie i fakty

Odpowiadając najprościej na pytanie, co to jest melatonina: to hormon wytwarzany przez sam organizm, a nie wyciąg roślinny czy środek uspokajający. Jej chemiczna nazwa to 5-metoksy-N-acetylotryptamina. Związek ten jest syntetyzowany i uwalniany przez szyszynkę, a lokalnie także w siatkówce oka, zgodnie z rytmem okołodobowym, charakteryzując się niskim stężeniem w ciągu dnia oraz podwyższonym w nocy ^[1]. Wiele powszechnych nieporozumień wynika z traktowania jej jako bezpośredniego środka wywołującego sen, podczas gdy w rzeczywistości pełni ona funkcję biologicznego wskaźnika pory doby.

Odkrycie w 1958 roku

Melatonina została wyizolowana w 1958 roku przez Aarona Lernera i jego współpracowników z Uniwersytetu Yale z bydlęcych szyszynek ^[2]. Badacze nazwali ją tak ze względu na zaobserwowany efekt, który doprowadził ich do jej odkrycia, czyli rozjaśnianie komórek barwnikowych zwanych melanocytami ^[2]. Poszukiwanie mechanizmów snu wcale nie było ich celem ^[2]. Dopiero późniejsze dekady prac laboratoryjnych powiązały tę cząsteczkę z biologicznym zegarem organizmu.

Sygnał ciemności, nie zmęczenia

To, co melatonina przekazuje tkankom, to ciemność, a nie fizyczne zmęczenie ^[3]. Jej poziom wzrasta wieczorem i spada przed wybudzeniem, a ten powtarzalny rytm jest odczytywany przez pozostałe tkanki jako pora nocy ^[3]. Z uwagi na to, że ów wzrost zachodzi regularnie, a światło pozostaje jedynym czynnikiem, który niezawodnie go maskuje, badacze snu traktują początek wydzielania melatoniny przy przyciemnionym świetle jako swój standardowy wskaźnik ustawienia wewnętrznego zegara człowieka ^[3].

CIBDOL · Sygnał ciemności, nie zmęczenia

Światło działa jak biologiczny wyłącznik ^[5]. W 1980 roku badanie wykazało, że jasne sztuczne światło hamowało nocne wydzielanie melatoniny u sześciu zdrowych ochotników, podczas gdy zwykłe oświetlenie pokojowe, wystarczające do takiego zahamowania u innych ssaków, nie wywoływało tego efektu ^[5].

Synteza i receptory w ciele

Organizm buduje melatoninę z aminokwasu tryptofanu na drodze przemian przez serotoninę ^[4]. Etap nadający całemu procesowi dobowy rytm przeprowadza enzym zwany N-acetylotransferazą自aryloalkiloaminową, którego aktywność wzrasta i spada tak gwałtownie w ciągu doby, że badacz opisujący jego właściwości nazwał go enzymem czasu ^[4].

Cząsteczka ta oddziałuje na organizm w sposób bezpośredni. Melatonina posiada dwa własne receptory o wysokim powinowactwie, oznaczone jako MT1 oraz MT2 ^[1]. Oba należą do grupy receptorów sprzężonych z białkiem G, a melatonina aktywuje je bezpośrednio ^[1].

Przebieg po podaniu doustnym

Melatonina przyjęta doustnie charakteryzuje się określoną kinetyką. Melatonina przyjmowana doustnie jest szybko wchłaniana i szybko eliminowana z ustroju ^[6]. W badaniu naprzemiennym z udziałem 12 zdrowych ochotników płci męskiej, którzy otrzymali ją doustnie oraz dożylnie w osobnych dniach, stężenie w osoczu osiągało szczyt po około 41 minutach od dawki doustnej, okres półtrwania w fazie eliminacji wynosił około 54 minut, a mediana bezwzględnej dostępności biologicznej po podaniu doustnym kształtowała się na poziomie około 3 procent, ponieważ większość podanej ilości jest rozkładana przez wątrobę, zanim dotrze do krwiobiegu ^[6].

Co wynika z analizy badań

Zbiorcze dowody z udziałem ludzi wskazują na mierzalny, lecz niewielki efekt ^[7]. Metaanaliza 19 randomizowanych badań kontrolowanych placebo, obejmująca 1683 uczestników, wykazała, że melatonina skróciła czas potrzebny na zaśnięcie średnio o 7,06 minuty, przy 95-procentowym przedziale ufności od 4,37 do 9,75 minuty, oraz wydłużyła całkowity czas snu o 8,25 minuty, przy 95-procentowym przedziale ufności od 1,74 do 14,75 minuty ^[7]. Autorzy publikacji opisują te efekty jako umiarkowane ^[7].

Ramy prawne i klasyfikacja

Melatonina jest jedną z nielicznych substancji obecnych w suplementach wieczornych, dla których dopuszczono oświadczenia zdrowotne na terenie całej Unii Europejskiej. Rozporządzenie (UE) nr 432/2012 wymienia dokładnie dwa takie oświadczenia, jedno dotyczące skrócenia czasu potrzebnego na zaśnięcie, a drugie łagodzenia subiektywnych odczuć zespołu nagłej zmiany strefy czasowej, przy czym każde z nich może być stosowane wyłącznie po spełnieniu określonych warunków prawnych.

Status formalny tego związku różni się w zależności od jurysdykcji. W niektórych krajach europejskich melatonina jest dostępna jako suplement diety, w innych wyłącznie na receptę lub jako lek, a dozwolona ilość w porcji dziennej bywa odmiennie ustalana przez poszczególne państwa członkowskie.

W asortymencie Cibdol dwa produkty zawierają ten składnik zadeklarowany na etykiecie: Fall Asleep Liquid oraz Fall Asleep Capsules. Produkty Stay Asleep Capsules, Complete Sleep oraz CBN Oil nie zawierają melatoniny. Niniejszy artykuł przedstawia opublikowane dane naukowe i informacje z etykiet, nie stanowiąc porady medycznej.