5 HTP z griffonii, od nasiona do szlaku przemian
Definition
Związek 5-HTP stanowi naturalny etap syntezy serotoniny i melatoniny. Wyjaśniamy mechanizm jego przemiany w organizmie, zakres przeprowadzonych badań oraz ramy prawne dotyczące oznakowania produktów.
W polskich publikacjach dotyczących suplementacji 5 HTP pojawia się zazwyczaj w powiązaniu z czarną fasolą afrykańską, czyli rośliną Griffonia simplicifolia. Nazwa botaniczna bywa jednak przytaczana bez wyjaśnienia szlaku metabolicznego, w którym ten związek bierze udział.
Nasiona griffonii i szlak syntezy serotoniny
Związek 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan, to substancja pośrednia, którą ludzki organizm wytwarza z aminokwasu tryptofanu i przekształca w serotoninę, a w suplementach diety pozyskuje się go z nasion zachodnioafrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. [1] Na opakowaniach handlowych widnieje zazwyczaj nazwa nasion, jednak z punktu widzenia fizjologii kluczowe znaczenie ma sam metabolit.
Ten sam szlak biochemiczny prowadzi do melatoniny, ponieważ serotonina jest przekształcana w melatoninę w szyszynce, co łączy prekursor serotoniny z hormonem snu w jednym kontekście biologicznym. [2] Właśnie ta zależność sprawia, że obie substancje bywają wymieniane obok siebie w literaturze dotyczącej dobowego rytmu organizmu.
Konwersja obwodowa a działanie doustne
Zrozumienie losów cząsteczki po spożyciu wymaga uwzględnienia miejsca jej przemiany. Przyjmowany doustnie 5-HTP ulega przekształceniu w serotoninę również poza mózgiem, a nie tylko wewnątrz niego, a ta obwodowa konwersja wpływa na to, ile dociera do mózgu. [1]
Głównym zagadnieniem badawczym nie jest zatem sam stopień wchłaniania z przewodu pokarmowego, lecz to, jaka część związku dociera do ośrodkowego układu nerwowego, zanim ulegnie przekształceniu w tkankach obwodowych.
Co faktycznie zmierzono w badaniach nad snem
Większość popularnych opracowań wiążących tę substancję ze snem opiera się na bardzo wąskiej bazie źródłowej. Randomizowane badanie kontrolowane placebo, najczęściej przywoływane w kontekście snu, nie badało samego 5-HTP, lecz preparat aminokwasowy zawierający ten związek, opisując wpływ na czas zasypiania oraz jakość snu, a wszelkie wnioski dotyczące działania samodzielnego 5-HTP w tej dawce wykraczają poza ramy przeprowadzonego pomiaru. [3]
W publikacjach naukowych ocenie poddano mieszankę kilku składników, przez co wyodrębnienie wpływu pojedynczego aminokwasu pozostaje niemożliwe na gruncie zebranych danych.
Status prawny i wymogi dotyczące etykiet w Europie
Dla 5-HTP nie istnieje żadne dopuszczone europejskie oświadczenie zdrowotne. Melatonina posiada dwa zatwierdzone oświadczenia w załączniku do rozporządzenia (UE) nr 432/2012, natomiast 5-HTP nie ma żadnego, dlatego żadna etykieta środka spożywczego w Europie nie może przypisywać mu jakiegokolwiek działania.
Producenci suplementów mają prawny obowiązek precyzyjnego rozgraniczania substancji posiadających autoryzowane oświadczenia od tych, które takich zezwoleń nie uzyskały.
Czystość surowca i znaczenie kontroli jakości
Jakość produktu nie jest w przypadku tej substancji kwestią czysto teoretyczną. Opublikowana analiza laboratoryjna wykryła zanieczyszczenia w dostępnych w sprzedaży próbkach 5-HTP, co stanowi argument za ścisłą kontrolą jakości preparatów zawierających ten składnik. [4]
Z tego względu standaryzacja ekstraktu oraz weryfikacja laboratoryjna profilu czystości stanowią podstawowy element odpowiedzialnego przygotowania surowca.
Obecność griffonii w formulacji Stay Asleep
Cibdol stosuje ekstrakt z griffonii standaryzowany na 30% 5-HTP w kapsułkach Stay Asleep, łącząc go z CBD, CBN oraz ekstraktem z chmielu. Stanowi on największą pojedynczą ilość surowca roślinnego na opakowaniu tego produktu. Niniejszy artykuł opisuje właściwości związku i nikogo nie nakłania do jego przyjmowania.
Konsultacja medyczna i granice publikacji
Niniejszy tekst opisuje opublikowane badania naukowe nad prekursorem serotoniny. Materiał ten nie stanowi porady medycznej, nie określa dawkowania ani pory przyjmowania, a każda osoba stosująca leki na receptę powinna omówić wprowadzenie jakichkolwiek suplementów z lekarzem rodzinnym lub lekarzem prowadzącym.
Najczęściej zadawane pytania
8 pytańCzy griffonia i 5-HTP to to samo?
W jaki sposób 5-HTP wiąże się z procesem snu?
Co dzieje się z 5-HTP po podaniu doustnym?
Czy badania nad snem sprawdzały działanie czystego 5-HTP?
Czy dla 5-HTP istnieje zatwierdzone oświadczenie zdrowotne?
Dlaczego kwestia jakości i czystości jest tak istotna?
W którym produkcie Cibdol znajduje się ten składnik?
Czy ten artykuł zawiera zalecenia dotyczące dawkowania?
O tym artykule
Luke Sholl pisze o kannabinoidach, CBD i szerszych korzyściach płynących z natury od 2011 roku. Jego doświadczenie obejmuje osobistą praktykę w uprawie konopi przez cały cykl od nasiona do zbiorów, w glebie, podłożu koko
Ten artykuł wiki został przygotowany z pomocą AI i zrecenzowany przez Luke Sholl, Autor tekstów o CBD i dobrostanie. Nadzór redakcyjny: Joshua Askew.
Informacja medyczna. Ta treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek substancji skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Bibliografia (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
Powiązane artykuły
Brązowy szum oraz inne barwy dźwięku w badaniach nad snem
Artykuł wyjaśnia fizyczne różnice w widmie częstotliwości szumu brązowego, różowego i białego oraz podsumowuje stan badań laboratoryjnych nad ich wpływem na sen.
Sen płytki a kategoria core sleep na wykresie zegarka
Kategoria core sleep na wykresie urządzenia naręcznego odpowiada stadiom N1 i N2 snu. Poznaj historię tego pojęcia oraz laboratoryjną dokładność komercyjnych pomiarów.
Po co śpimy i co na ten temat mówi nauka
Badania nad snem nie wskazują na jedną nadrzędną funkcję, lecz testują równoległe procesy, w tym oszczędzanie energii, przetwarzanie pamięci oraz homeostazę synaps.
Czym charakteryzuje się sen polifazowy i co wykazały badania
Analiza dowodów naukowych na temat snu wielofazowego oraz historycznych wzorców odpoczynku. Przegląd podsumowuje ustalenia paneli badawczych i obserwacje terenowe.
Metoda wojskowa na sen i jej naukowa weryfikacja
Artykuł omawia korzenie techniki opisanej w 1981 roku przez trenera Buda Wintera oraz analizuje niezależne badania nad relaksacją i odwracaniem uwagi.
Dług snu w badaniach nad czasem odpoczynku
W badaniach laboratoryjnych dług snu narastał wraz z kolejnymi nocami ograniczenia, podczas gdy subiektywne oceny senności stabilizowały się. Prace naukowe sprawdzały próby wyrównania tego stanu.
Jak działa monitorowanie snu i co mierzą urządzenia
Elektroniczne urządzenia analizują ruch i tętno, aby oszacować czas spoczynku. Wyniki badań pokazują jednak ograniczenia przy wyznaczaniu faz oraz czuwania.
Joga nidra w świetle badań naukowych
Przegląd struktury sesji prowadzonej relaksacji oraz analiza wyników badań polisomnograficznych i kwestionariuszowych.
Rzeczywista pozycja do spania w pomiarach laboratoryjnych i domowych
Badania aparaturowe pokazują, że dorośli spędzają najwięcej czasu na boku. Pomiary obiektywne różnią się od subiektywnych wspomnień o ułożeniu ciała.
