Melatoniini, mitä se on

Melatoniini on elimistön itse tuottama hormoni, ei kasviuute eikä rauhoittava aine. Sen kemiallinen nimi on 5-metoksi-N-asetyylitryptamiini. Sitä syntetisoi ja erittää käpylisäke, ja paikallisesti myös verkkokalvo, vuorokausirytmin mukaisesti siten, että pitoisuudet ovat matalia päivällä ja koholla yöllä. Elimistö rakentaa melatoniinia tryptofaani-nimisestä aminohaposta serotoniinin kautta. Vuorokausirytmin määräävästä vaiheesta vastaa entsyymi nimeltä aryylialkyyliamiini-N-asetyylitransferaasi, jonka aktiivisuus vaihtelee vuorokauden aikana niin jyrkästi, että sen ominaisuudet kuvannut tutkija nimitti sitä aikaentsyymiksi. ^[4]

Mistä melatoniini tulee ja miten se löydettiin

Aaron Lerner ja hänen kollegansa eristivät melatoniinin vuonna 1958 Yalen yliopistossa naudan käpylisäkkeistä. He nimesivät aineen sen vaikutuksen mukaan, joka johdatti heidät sen jäljille, eli melanosyyteiksi kutsuttujen pigmenttisolujen vaalenemisesta, eikä heidän etsimänsä ilmiö liittynyt uneen. ^[2] Havainto yhdistettiin vuorokausirytmiin vasta myöhemmissä tutkimuksissa.

Pimeyden viesti, ei väsymyksen aiheuttaja

Melatoniini viestii pimeydestä, ei väsymyksestä. Sen pitoisuus kohoaa illalla ja laskee ennen heräämistä, ja muu elimistö tulkitsee tämän vaihtelun yön ajankohtana. Koska pitoisuuden nousu on säännöllinen ja ainoastaan valo peittää sen luotettavasti, unitutkijat käyttävät hämärässä mitattua melatoniininerityksen alkua vakiintuneena merkkinä ihmisen sisäisen kellon vaiheesta. ^[3]

CIBDOL · Pimeyden viesti, ei väsymyksen aiheuttaja

Valo toimii erityksen katkaisijana. Vuonna 1980 julkaistussa tutkimuksessa kirkas keinovalo esti yöllisen melatoniininerityksen kuudella terveellä vapaaehtoisella, kun taas tavanomainen huonevalaistus, joka riittää estämään sen muilla nisäkkäillä, ei vaimentanut eritystä. ^[5] Tämä vahvisti sen, että ihmisen käpylisäke reagoi vain riittävän voimakkaaseen valoärsykkeeseen.

Reseptorit ja aineenvaihdunta kehossa

Melatoniinilla on kaksi tunnettua omaa, suuren sitoutumiskyvyn reseptoria, nimiltään MT1 ja MT2. Molemmat ovat G-proteiinikytkentäisiä reseptoreita, ja melatoniini aktivoi ne suoraan. ^[1] Reseptorien kautta melatoniini välittää vuorokausirytmiin liittyviä signaaleja kohdekudoksille.

Suun kautta otettu melatoniini imeytyy nopeasti ja poistuu nopeasti. Vaihtovuoroisessa tutkimuksessa 12 terveellä miespuolisella vapaaehtoisella, jotka saivat ainetta suun kautta ja laskimoon eri päivinä, veren pitoisuus saavutti huippunsa noin 41 minuuttia suun kautta otetun annoksen jälkeen, eliminaation puoliintumisaika oli noin 54 minuuttia ja suun kautta otetun annoksen absoluuttisen hyötyosuuden mediaani oli noin 3 %, sillä maksa hajottaa valtaosan annoksesta ennen sen siirtymistä verenkiertoon. ^[6] Tämän seurauksena suun kautta otetun aineen pitoisuus laskee veressä varhain yön aikana.

Mitä kootut tutkimukset havaitsivat

Ihmisillä saatu koottu näyttö osoittaa pienen mutta todellisen muutoksen. Yhdeksäntoista satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen meta-analyysi, jossa oli mukana 1 683 osallistujaa, havaitsi melatoniinin lyhentäneen nukahtamisaikaa keskimäärin 7,06 minuuttia 95 %:n luottamusvälillä 4,37-9,75 minuuttia, ja pidentäneen kokonaisunen kestoa 8,25 minuuttia 95 %:n luottamusvälillä 1,74-14,75 minuuttia. Tutkijat kuvaavat vaikutuksia vaatimattomiksi. ^[7] Nämä mitatut erot osoittavat, että melatoniinin fysiologinen rooli ajoituksen säätelijänä poikkeaa tavanomaisista unilääkkeistä.

Hyväksytyt terveysväitteet ja tuotesääntely

Melatoniini kuuluu harvoihin iltavalmisteiden ainesosiin, joille on vahvistettu koko Euroopan unionissa hyväksytyt terveysväitteet. Asetus (EU) N:o 432/2012 sisältää täsmälleen kaksi väitettä: toinen koskee nukahtamisajan lyhentämistä ja toinen aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia, ja kumpaakin saa käyttää vain säädetyin ehdoin.

Melatoniinia ei kohdella kaikissa maissa samalla tavalla. Joissakin Euroopan maissa sitä myydään ravintolisänä, toisissa ainoastaan lääkkeenä, ja sallittu enimmäismäärä vuorokausiannosta kohden vaihtelee jäsenvaltioiden välillä.

Kaksi Cibdolin tuotevalikoiman tuotetta ilmoittaa melatoniinin ainesosaluettelossaan: Fall Asleep Liquid ja Fall Asleep Capsules. Valmisteet Stay Asleep Capsules, Complete Sleep ja CBN Oil eivät sisällä sitä. Tämä artikkeli kuvaa julkaistua tutkimustietoa ja tuotetietoja, eikä se anna lääketieteellisiä neuvoja.