Kamomillatee uni ja mitä tutkimuksissa on mitattu
Definition
Artikkeli esittelee kamomillan perinteestä julkaistun katsauksen ja iäkkäillä aikuisilla tehdyn tutkimuksen ilman katteettomia terveysväitteitä.
Monelle suomalaiselle tuttu käsite kamomillatee uni yhdistyy vakiintuneeseen tapaan nauttia lämmin juoma ennen levolle asettumista. Keskusteluissa esitetään usein toisistaan poikkeavia käsityksiä, joissa kamomilla nähdään joko itsestään selvänä iltajuomana tai pelkkänä uskomuksena. Tieteellisessä kirjallisuudessa aihetta ei kuitenkaan lähestytä oletusten kautta, vaan tutkimalla kasvin dokumentoitua historiaa ja mitattavia ominaisuuksia.
Kamomillan perinteinen asema ja katsauskirjallisuus
Kamomilla on yksi vanhimmista dokumentoiduista lääkekasveista, ja sen perinteiset käyttötavat sekä kemia esitellään katsauskirjallisuudessa [1]. Kasvia on käytetty vuosisatojen ajan erilaisissa kulttuureissa, ja kirjallisuus kuvaa sen laajaa roolia kansanperinteessä. Vaikka historiallinen tausta on laaja, perinteinen käyttö sellaisenaan ei vielä kerro siitä, mitä elimistössä tapahtuu kontrolloiduissa olosuhteissa. Tutkijat erottavat perimätiedon havainnot kokeellisista asetelmista, joissa muuttujia voidaan seurata järjestelmällisesti.
Kliininen koe iäkkäillä osallistujilla
Pelkkien perinteiden lisäksi aiheesta on tehty myös kohdennettua tutkimusta. Kliinisessä tutkimuksessa iäkkäille osallistujille annettiin kamomillauutetta ja mitattuna tuloksena oli unen laatu, mikä tekee siitä yhden harvoista suorista kokeista pelkän perinteeseen nojaavan päättelyn sijaan [2]. Tässä kokeessa seurattiin nimenomaan kyseistä mitattavaa vastetta, eikä siinä arvioitu laajempia yleistyksiä muille väestöryhmille tai eri käyttötavoille.
Uutteen ja haudutetun juoman erot
Kyseinen koe tehtiin iäkkäillä aikuisilla. Sen tulos kuvaa tätä väestöryhmää eikä siirry automaattisesti koskemaan kaikkia [2]. Väestöryhmän rajaus on tieteellisessä tutkimuksessa merkittävä tekijä, sillä eri-ikäisten fysiologiset vasteet ja päivittäiset rytmit voivat poiketa toisistaan.
Toinen olennainen rajaus liittyy tutkittuun aineeseen. Kokeessa käytettiin kamomillauutetta eikä tavallista kupillista haudutettua teetä. Uute on koostumukseltaan ja valmistustavaltaan erilainen valmiste kuin kotikeittiössä veteen uutettu juoma. Kokeessa ei tutkittu teetä, joten suoran kokeen tuloksia ei voida pitää suorana näyttönä tavallisen teejuoman ominaisuuksista.
Eurooppalainen lainsäädäntö ja terveysväitteet
Ravitsemusvalmisteiden ja elintarvikkeiden markkinoinnissa noudatetaan tarkkoja virallisia sääntöjä, joiden tarkoituksena on estää harhaanjohtavien väitteiden esittäminen. Kamomillalle ja unelle ei ole hyväksytty eurooppalaista terveysväitettä, joten mikään pakkausmerkintä ei saa sellaista esittää. Kuluttajan kohtaamat lupaukset iltateen vaikutuksista eivät siten perustu hyväksyttyihin terveysväitteisiin, vaan useimmiten markkinointitapaan tai vapaaseen mielipiteeseen.
Kamomillauute valmisteissa ja tutkimuksen rajat
Cibdol käyttää kamomillaa, joka on merkitty matricaria-uutteeksi, Complete Sleep -valmisteessa laventeliuutteen, CBD:n ja CBN:n rinnalla. Matricaria on kamomillan kasvitieteellinen nimitys, jota käytetään ainesosaluetteloissa selkeyden vuoksi. Tällaisissa yhdistelmissä uute toimii yhtenä osana moniosaista koostumusta.
Tämä artikkeli käsittelee katsausta ja yhtä kliinistä tutkimusta. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä suosittele mitään. Yksittäinen koe ja kirjallisuuskatsaus tarjoavat tietoa tutkituista mittauksista, mutta ne eivät muodosta suosituksia kenenkään henkilökohtaisiin valintoihin.
Usein kysytyt kysymykset
8 kysymystäMitä kamomillasta kertova katsauskirjallisuus käsittelee?
Mitä kliinisessä tutkimuksessa mitattiin kamomillauutteella?
Ketkä osallistuivat kamomillauutetta koskevaan kokeeseen?
Voidaanko uutetta koskeva tulos siirtää suoraan koskemaan kaikkia ihmisiä?
Tutkittiinko kliinisessä kokeessa tavallista kamomillateetä?
Onko kamomillalle olemassa hyväksyttyä eurooppalaista terveysväitettä?
Millä nimellä kamomilla esiintyy tuoteselosteissa?
Mitä ainesosia Complete Sleep sisältää kamomillan ohella?
Tietoa tästä artikkelista
Luke Sholl on kirjoittanut kannabinoideista, CBD:stä ja luonnon laajemmista hyödyistä vuodesta 2011. Hänen taustaansa kuuluu omakohtainen kokemus kannabiksen kasvatuksen koko elinkaaresta siemenestä sadonkorjuuseen mulla
Tämä wiki-artikkeli on laadittu tekoälyn avustuksella ja sen on tarkistanut Luke Sholl, CBD- ja hyvinvointiaiheiden kirjoittaja. Toimituksellinen vastuu: Joshua Askew.
Lääketieteellinen varoitus. Tämä sisältö on tarkoitettu ainoastaan tiedoksi eikä korvaa lääkärin neuvoa. Neuvottele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään aineen käyttöä.
Lähteet (2)
- [1]Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: a herbal medicine of the past with a bright future. Molecular Medicine Reports 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377 Source
- [2]Adib-Hajbaghery M, Mousavi SN. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: a clinical trial. Complementary Therapies in Medicine 2017;35:109-114. doi:10.1016/j.ctim.2017.09.010 Source
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Valkoinen kohina, muut äänivärit ja unitutkimuksen tulokset
Äänivärit kuvaavat tehon jakautumista eri taajuuksille. Tutkimusnäyttö jatkuvan kohinan vaikutuksista aikuisten uneen on luokiteltu erittäin heikoksi.
Kevyt uni unitutkimuksessa ja rannelaitteiden arvioissa
Kevyt uni vastaa unitutkimuksessa N1- ja N2-vaiheita. Rannelaitteiden käyttämä merkintä perustuu näihin vaiheisiin, mutta arvioiden tarkkuudessa esiintyy eroja.
Miksi uni on tärkeää ihmiselle ja aivoille
Miksi uni on tärkeää ihmiselle? Tieteelliset kokeet mittaavat energiankulutusta, muistijälkien lujittumista ja aivojen nestevirtauksia unijaksojen aikana.
Kaksivaiheinen uni historian ja unitutkimuksen valossa
Kaksivaiheinen uni jakaa nukkumisen kahteen jaksoon vuorokaudessa. Tutkimusnäyttö ja historialliset lähteet osoittavat kuitenkin eroja unitapojen välillä.
Armeijan nukahtamistekniikka ja menetelmän tausta
Armeijan nukahtamistekniikka yhdistää kehon rentoutuksen ja mielikuvaharjoitteet. Katsaus selvittää menetelmän kirjallista taustaa sekä sen osista tehtyjä tutkimuksia.
Mitä univelka tarkoittaa ja miten toipuminen etenee
Univelka kuvaa tarvittavan ja toteutuneen unen erotusta, joka voi kumuloitua useiden päivien aikana. Kokeellisissa tutkimuksissa toipuminen on usein ollut hitaampaa kuin pelkkien nukuttujen tuntien perusteella voisi päätellä.
Mitä unen seuranta kertoo ja mihin laitteiden mittaustulos riittää
Kuluttajalaitteiden unen seuranta tunnistaa lepoajan luotettavasti, mutta valveillaolon ja eri univaiheiden erottelussa laboratoriotutkimukset osoittavat selviä eroja ja epätarkkuutta.
Mitä jooga nidra on ja mitä mittaukset osoittavat
Jooga nidra on selinmakuulla tehtävä ohjattu rentoutusharjoitus. Tutkimusnäyttö erottaa fysiologiset mittaukset osallistujien omista kyselyvastauksista.
Nukkumisasento yön mittauksissa
Nukkumisasento jakautuu aikuisilla pääasiassa kylki- ja selinmakuun välille. Anturien ja kameroiden avulla tehdyt mittaukset kuvaavat todellisia asentoja ja niiden vaihtumista yön aikana.
