5 htp griffoniasta, siemenestä aineenvaihdunnan reitille
Definition
Tarkastelemme 5-HTP:n aineenvaihduntaa, Griffonia simplicifolia -uutetta ja sitä, mitä julkaistut tutkimukset todella osoittavat.
Monissa yhteyksissä 5 htp yhdistetään suoraan uneen ja mielialaan, mutta aineen fysiologia ja kliiniset kokeet kertovat monivaiheisemmasta kokonaisuudesta.
Siemen ja aineenvaihdunnan reitti
5-HTP eli 5-hydroksitryptofaani on aineenvaihdunnan välituote, jota elimistö muodostaa tryptofaani-nimisestä aminohaposta ja muuntaa edelleen serotoniiniksi. Ravintolisissä käytetty aine uutetaan länsiafrikkalaisen Griffonia simplicifolia -kasvin siemenistä. [1] Purkin etiketissä mainitaan usein kasvin nimi, vaikka kyse on nimenomaan aminohapporeitin osasta.
Sama biokemiallinen ketju etenee edelleen melatoniiniin, sillä serotoniini muuttuu melatoniiniksi käpyrauhasessa. [2] Tämä aineenvaihdunnallinen yhteys selittää sen, miksi serotoniinin esiaste ja pimeähormonina tunnettu aine esiintyvät usein samoissa keskusteluissa.
Mitä suun kautta otetulle aineelle tapahtuu
Suun kautta otettuna 5-HTP muuttuu serotoniiniksi aivojen ulkopuolella yhtä lailla kuin keskushermostossa, ja farmakologisessa kirjallisuudessa tätä ääreiskudoksissa tapahtuvaa muuntumista pidetään keskeisenä haasteena, kun arvioidaan suun kautta otetun määrän todellisia tapahtumia elimistössä. [1] Huomio kohdistuu siis siihen, mihin kudoksiin yhdiste lopulta päätyy.
Mitä tutkimusnäyttö todella osoitti
Satunnaistettu ja lumekontrolloitu koe, johon unen yhteydessä useimmiten viitataan, ei tutkinut kyseistä yhdistettä yksinään. Tutkimuksessa selvitettiin aminohappovalmistetta, joka sisälsi kyseisen esiasteen lisäksi muita ainesosia, ja raportoitiin havaintoja unen ajoituksesta ja laadusta. [3] Väitteet siitä, miten pelkkä 5-HTP yksinään toimisi vastaavalla määrällä, menevät kokeessa mitattujen tulosten ulkopuolelle.
Eurooppalaiset pakkausmerkinnät
Aineelle 5-HTP ei ole hyväksyttyä eurooppalaista terveysväitettä. Melatoniinille on myönnetty kaksi virallista väitettä Euroopan komission asetuksen 432/2012 liitteessä: Melatoniini auttaa lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia sekä Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. Koska vastaavia hyväksyntöjä ei ole 5-HTP:lle annettu, mikään eurooppalainen elintarvikemerkintä ei saa esittää sillä olevan toiminnallisia vaikutuksia.
Valmisteen puhtaus ja valvonta
Valmisteen laatu ei ole tämän yhdisteen kohdalla pelkkä teoreettinen näkökohta. Julkaistussa laboratorioanalyysissa tunnistettiin epäpuhtauksia kaupallisesti saatavilla olleista 5-HTP-näytteistä, mikä toimii perusteena sitä sisältävien valmisteiden tiukalle laadunvalvonnalle. [4]
Cibdol hyödyntää griffonia-uutetta, joka on vakioitu 30 % 5-HTP-pitoisuuteen, Stay Asleep -kapseleissa yhdessä CBD:n, CBN:n ja humalauutteen kanssa. Tämä uute muodostaa kyseisen pakkauksen suurimman yksittäisen kasviperäisen ainesosan. Tämä katsaus esittelee aineen ominaisuuksia eikä kehota ketään sen käyttöön.
Tämä artikkeli kuvaa julkaistua tutkimustietoa serotoniinin esiasteesta. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä sisällä annossuosituksia tai käyttöajankohtia. Reseptilääkitystä käyttävän henkilön tulee keskustella lääkkeen määränneen lääkärin kanssa ennen minkään ravintolisän aloittamista.
Usein kysytyt kysymykset
8 kysymystäMitä eroa on griffonialla ja 5-HTP:llä?
Miten 5-HTP kytkeytyy melatoniiniin?
Miten suun kautta otettu 5-HTP käyttäytyy?
Tutkittiinko tunnetussa unikokeessa pelkkää 5-HTP:tä?
Onko 5-HTP:lle olemassa hyväksyttyä terveysväitettä?
Miksi laadunvalvonta on 5-HTP:n kohdalla tärkeää?
Missä tuotteessa Cibdol käyttää griffonia-uutetta?
Sisältääkö tämä teksti lääketieteellisiä ohjeita?
Tietoa tästä artikkelista
Luke Sholl on kirjoittanut kannabinoideista, CBD:stä ja luonnon laajemmista hyödyistä vuodesta 2011. Hänen taustaansa kuuluu omakohtainen kokemus kannabiksen kasvatuksen koko elinkaaresta siemenestä sadonkorjuuseen mulla
Tämä wiki-artikkeli on laadittu tekoälyn avustuksella ja sen on tarkistanut Luke Sholl, CBD- ja hyvinvointiaiheiden kirjoittaja. Toimituksellinen vastuu: Joshua Askew.
Lääketieteellinen varoitus. Tämä sisältö on tarkoitettu ainoastaan tiedoksi eikä korvaa lääkärin neuvoa. Neuvottele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään aineen käyttöä.
Lähteet (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Valkoinen kohina, muut äänivärit ja unitutkimuksen tulokset
Äänivärit kuvaavat tehon jakautumista eri taajuuksille. Tutkimusnäyttö jatkuvan kohinan vaikutuksista aikuisten uneen on luokiteltu erittäin heikoksi.
Kevyt uni unitutkimuksessa ja rannelaitteiden arvioissa
Kevyt uni vastaa unitutkimuksessa N1- ja N2-vaiheita. Rannelaitteiden käyttämä merkintä perustuu näihin vaiheisiin, mutta arvioiden tarkkuudessa esiintyy eroja.
Miksi uni on tärkeää ihmiselle ja aivoille
Miksi uni on tärkeää ihmiselle? Tieteelliset kokeet mittaavat energiankulutusta, muistijälkien lujittumista ja aivojen nestevirtauksia unijaksojen aikana.
Kaksivaiheinen uni historian ja unitutkimuksen valossa
Kaksivaiheinen uni jakaa nukkumisen kahteen jaksoon vuorokaudessa. Tutkimusnäyttö ja historialliset lähteet osoittavat kuitenkin eroja unitapojen välillä.
Armeijan nukahtamistekniikka ja menetelmän tausta
Armeijan nukahtamistekniikka yhdistää kehon rentoutuksen ja mielikuvaharjoitteet. Katsaus selvittää menetelmän kirjallista taustaa sekä sen osista tehtyjä tutkimuksia.
Mitä univelka tarkoittaa ja miten toipuminen etenee
Univelka kuvaa tarvittavan ja toteutuneen unen erotusta, joka voi kumuloitua useiden päivien aikana. Kokeellisissa tutkimuksissa toipuminen on usein ollut hitaampaa kuin pelkkien nukuttujen tuntien perusteella voisi päätellä.
Mitä unen seuranta kertoo ja mihin laitteiden mittaustulos riittää
Kuluttajalaitteiden unen seuranta tunnistaa lepoajan luotettavasti, mutta valveillaolon ja eri univaiheiden erottelussa laboratoriotutkimukset osoittavat selviä eroja ja epätarkkuutta.
Mitä jooga nidra on ja mitä mittaukset osoittavat
Jooga nidra on selinmakuulla tehtävä ohjattu rentoutusharjoitus. Tutkimusnäyttö erottaa fysiologiset mittaukset osallistujien omista kyselyvastauksista.
Nukkumisasento yön mittauksissa
Nukkumisasento jakautuu aikuisilla pääasiassa kylki- ja selinmakuun välille. Anturien ja kameroiden avulla tehdyt mittaukset kuvaavat todellisia asentoja ja niiden vaihtumista yön aikana.
