CBD, Ruhe und Schlaf in der Forschung
Das Endocannabinoid-System ist ein Signalnetzwerk, das den Tagesrhythmus zwischen Wachsein und Nachtruhe durchzieht, und die Forschung hat Cannabidiol darin untersucht. Studien zu Cannabinoid-Signalen und Ruhephasen stehen noch am Anfang. Cibdol gibt sie so wieder, wie sie in den Veröffentlichungen stehen.
Cannabinoid-Signalwege und der Schlaf-Wach-Rhythmus in der Forschung
Ein Netzwerk aus Cannabinoid-Rezeptoren, körpereigenen Signalmolekülen und jenen Enzymen, die deren Auf- und Abbau steuern: dafür hat die Forschung den Namen Endocannabinoid-System geprägt. In der Fachliteratur liest man gelegentlich auch die kürzere Form cannabinoides System. Ein Rezeptortyp sitzt dicht im zentralen Nervensystem, der andere überwiegend in peripherem Gewebe und in Immunzellen. Genau diese Lage im Nervensystem erklärt, warum Untersuchungen zum Schlaf-Wach-Rhythmus überhaupt auf Cannabinoid-Signale geschaut haben. Cannabidiol bindet am Haupt-Cannabinoid-Rezeptor nur schwach. Seine Aktivität wird meist anderen Wegen zugeschrieben, und dieser Punkt gilt in der Forschung als offen, nicht als geklärt. Der Zeitpunkt ist eine Frage für sich. Eine systematische Übersichtsarbeit von Millar aus dem Jahr 2018 erfasste die Pharmakokinetik beim Menschen, also Aufnahme, Verteilung und Abbau von Cannabidiol, und berichtete deutliche Unterschiede zwischen Personen und zwischen den Aufnahmewegen. Zwei Menschen mit demselben Öl zur gleichen Stunde folgen also nicht zwangsläufig derselben Kurve. Cibdol arbeitet seit 2014 mit Cannabinoiden, und diese Erklärung wurde seither mehr als einmal überarbeitet. Was heute als Erklärung gilt, kann die nächste Übersichtsarbeit verschieben. Ehrlich gelesen: der Mechanismus ist in Umrissen kartiert, nicht im Detail.
Zeigt die Forschung, dass Cannabidiol sedierend ist?
- Eine retrospektive Fallserie von Shannon aus dem Jahr 2019 dokumentierte den Gebrauch von Cannabidiol bei Menschen, die mit ängstlichen Gefühlen und schlechter Nachtruhe in die Praxis kamen. Ohne Kontrollgruppe und ohne Vergleichsarm hält die Arbeit fest, was Ärzte notierten, und belegt keine Ursache.
- Eine systematische Übersichtsarbeit von Suraev aus dem Jahr 2020 sichtete vorklinische und klinische Cannabinoid-Arbeiten aus diesem Feld. Das Fazit fiel nüchtern aus: die klinische Datenlage bleibt begrenzt und gemischt, und die vorhandenen Studien unterscheiden sich zu stark für eine saubere Zusammenschau.
- Cannabidiol ist kein Sedativum im pharmazeutischen Sinn, und die Fachliteratur ordnet es auch nicht so ein. Als wachmachende Substanz beschreiben die Studien es ebenso wenig, gezeigt wurde das nie. In der Forschung liest sich das Bild damit gemischt, und mehr gibt die Datenlage derzeit nicht her.
- Cannabinol, kurz CBN, kommt in populären Texten über Ruhephasen ständig vor, kontrollierte Studien am Menschen speziell zu Cannabinol bleiben dagegen selten. Eine Übersichtsarbeit von Corroon aus dem Jahr 2021 nahm sich diese Lücke vor und fand die Datenlage beim Menschen dünn.
- Die EU-Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben enthält einen Eintrag zu Melatonin, einem Stoff, der kein Cannabinoid ist. Für Cannabidiol und Cannabinol steht dort keiner. Cibdol nennt deshalb keine vergleichbare Angabe und verweist auf die veröffentlichte Forschung.
Vorläufig heißt genau das: frühes Stadium, oft klein oder aus dem Labor, und keine Grundlage, ein bestimmtes Ergebnis zu erwarten.
Eine Abendroutine, die sich halten lässt
- Die meisten verwenden es am Abend, etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, und halten die Uhrzeit von einem Abend zum nächsten ungefähr gleich.
- Das Öl kommt unter die Zunge und bleibt dort etwa eine Minute, bevor es geschluckt wird. Genau so ist die Reihe CBD Oil 2.0 gedacht.
- Cibdol führt außerdem ein Abend-Sortiment, das für diese Tageszeit formuliert ist. Es steht neben den Ölen der Reihe, nicht an ihrer Stelle.
- Eine Prozentangabe auf dem Etikett nennt die Konzentration, nicht die Flaschengröße. Sechs Stärken teilen die 10-ml-Flasche mit Pipette, jede Charge hat ein veröffentlichtes COA.
Studien und Regelwerk hinter dieser Seite
- Shannon (2019). Retrospektive Fallserie ohne Kontrollgruppe zu Cannabidiol bei Menschen mit ängstlichen Gefühlen und schlechter Nachtruhe. doi:10.7812/tpp/18-041
- Suraev (2020). Systematische Übersichtsarbeit zu vorklinischen und klinischen Arbeiten mit Cannabinoiden in diesem Feld. doi:10.1016/j.smrv.2020.101339
- Corroon (2021). Übersichtsarbeit dazu, wie dünn die kontrollierte Datenlage beim Menschen zu Cannabinol ausfällt. doi:10.1089/can.2021.0006
- Millar (2018). Systematische Übersichtsarbeit zur Pharmakokinetik von Cannabidiol beim Menschen. doi:10.3389/fphar.2018.01365
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Die EU-Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, in der der Eintrag zu Melatonin steht.
Angegeben, damit du die Originalliteratur selbst prüfen kannst. Die Nennung ist kein Beleg für einen Effekt.
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Transparenz, die du selbst prüfen kannst
Fragen zu diesem Thema
Was hat die Forschung zu Cannabidiol und Nachtruhe berichtet?▼
Zwei Arbeiten tragen hier das meiste Gewicht. Eine retrospektive Fallserie von Shannon aus dem Jahr 2019 dokumentierte Cannabidiol bei Menschen, die mit ängstlichen Gefühlen und schlechter Nachtruhe in die Praxis kamen, ohne Kontrollgruppe und ohne Vergleichsarm. Eine systematische Übersichtsarbeit von Suraev aus dem Jahr 2020 sichtete die breitere Cannabinoid-Literatur und kam zu dem Schluss, dass die klinische Datenlage begrenzt und gemischt bleibt. Beide Arbeiten stehen am Anfang eines Feldes, in dem noch wenig geklärt ist, und genau so gibt Cibdol sie wieder.
Gilt CBD in der Forschung als Sedativum?▼
Nein. Cannabidiol ist kein Sedativum im pharmazeutischen Sinn, und die Fachliteratur ordnet es auch nicht so ein. Als wachmachende Substanz beschreiben die Studien es ebenfalls nicht, gezeigt wurde das nie. Die Reaktionen fallen individuell aus: eine systematische Übersichtsarbeit von Millar aus dem Jahr 2018 berichtete deutliche Unterschiede zwischen Personen darin, wie Cannabidiol aufgenommen, verteilt und wieder abgebaut wird. Erwartungen bleiben deshalb besser bescheiden. So bleibt der Punkt in der Forschung offen.
CBD oder Melatonin: wo liegt der Unterschied?▼
Melatonin ist ein anderer Stoff als jedes Cannabinoid, und die EU-Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben enthält dazu einen Eintrag. Für Cannabidiol steht dort keiner, deshalb nennt Cibdol für seine Öle keine vergleichbare Angabe und verweist stattdessen auf die veröffentlichte Forschung. Ein Vergleich der beiden ist im Kern ein Vergleich zweier Stoffe mit sehr unterschiedlicher Forschungsgrundlage. Die Grundlagen dahinter sind schlicht nicht dieselben. Gut zu wissen, bevor man sich für eines von beiden entscheidet.
Wie gut ist CBN im Zusammenhang mit Ruhephasen untersucht?▼
Kaum. Cannabinol, kurz CBN, taucht in populären Texten häufig auf, doch eine Übersichtsarbeit von Corroon aus dem Jahr 2021 sah sich die kontrollierten Studien am Menschen an und fand sehr wenige davon. Vorklinische Arbeiten gibt es durchaus. Die Datenlage beim Menschen zu Cannabinol und Ruhephasen bleibt dünn, genau so haben die Autoren dieser Übersicht es berichtet. Populäre Texte laufen der Forschung hier voraus, und Cibdol nennt CBN deshalb weniger untersucht, nicht belegt.
Zu welcher Uhrzeit am Abend verwenden Menschen CBD Öl?▼
Die meisten verwenden es am Abend, etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, und halten die Uhrzeit von einem Abend zum nächsten ungefähr gleich. Unter die Zunge, dort rund eine Minute halten, dann schlucken. Manche mögen es früher, gleich nach dem Essen. Eine einzig richtige Uhrzeit gibt es nicht. Beständigkeit zählt hier mehr als Genauigkeit, und wer seine Uhrzeit einmal gefunden hat, behält sie meist bei.
Welche Stärke passt zu einer Abendroutine?▼
Konzentration und Menge sind zwei verschiedene Dinge. Eine Prozentangabe auf dem Etikett sagt, wie konzentriert das Öl ist, nicht wie viel in der Flasche steckt, und alle sechs Stärken der Reihe CBD Oil 2.0 kommen in derselben 10-ml-Flasche mit Pipette. Die Prozentzahl ist also eine Angabe zur Rezeptur, keine Mengenangabe. Daneben führt Cibdol ein Abend-Sortiment, das für diese Tageszeit formuliert ist. Zu jeder Charge liegt ein veröffentlichtes COA vor.
Wie lässt sich der Cannabinoid-Gehalt einer Charge prüfen?▼
Jede Charge wird von einem unabhängigen Labor analysiert, und das Chargenzertifikat ist veröffentlicht. Der Gehalt an CBD und weiteren Cannabinoiden lässt sich damit nachlesen, statt ihn einfach zu glauben. Der THC-Gehalt bleibt innerhalb der gesetzlichen Grenzwerte. Angaben auf dem Etikett und Werte im Bericht lassen sich direkt gegenüberstellen. Bei Cibdol gehört diese Prüfung seit 2014 zum Standard, und wer mag, vergleicht beides Zeile für Zeile.
Millionen Menschen können sich nicht irren!
Wir formulieren sorgfältig, weil das EU-Recht nur gesundheitsbezogene Angaben erlaubt, die eine Behörde geprüft und zugelassen hat. Für CBD ist das nicht geschehen. Also beschreiben wir, woran geforscht wird, und hören dort auf.
Könnte ein Teil davon Placebo sein? Wahrscheinlich schon: Placeboeffekte sind bei subjektiven Dingen wie Wohlbefinden, Ruhe und Stimmung am stärksten.
Doch Millionen Europäerinnen und Europäer verwenden CBD Jahr für Jahr, und Menschen kaufen selten weiter, was ihnen nichts bringt. Das ist kein Beweis, aber es ist auch nicht nichts.
Unser Versprechen: ein Analysezertifikat für jede Charge und ein ehrliches Wort, wann immer die Datenlage dünn ist.
