5 htp fra griffonia, fra frø til omdannelsesvej

Når man undersøger 5 htp som kosttilskud, møder man ofte påstande om søvn og humør stillet op i overskuelige lister. 5-HTP, eller 5-hydroxytryptofan, er det mellemled, som kroppen danner ud fra aminosyren tryptofan og omdanner videre til serotonin, mens 5-HTP i kosttilskud udvindes af frøene fra den vestafrikanske plante Griffonia simplicifolia. ^[1] Den biologiske omdannelse sker dog ikke isoleret i hjernen, og den videnskabelige litteratur tegner et mere nuanceret billede end de forenklede overskrifter.

Forbindelsen mellem serotonin og melatonin

Den samme biologiske rute fortsætter til melatonin, idet serotonin omdannes til melatonin i koglekirtlen, hvilket er grunden til, at en forløber for serotonin og et søvnhormon overhovedet optræder i samme sammenhæng. ^[2] Koglekirtlen omsætter serotonin via enzymatiske trin, der styres af lys og mørke. Tilgængeligheden af et forstadium er derfor kun en del af en større regulatorisk proces.

Hvad der sker ved oral indtagelse

Indtaget gennem munden omdannes 5-HTP til serotonin uden for hjernen såvel som inde i den, og den gennemgåede farmakologi betragter denne perifere omdannelse som den helt centrale komplikation ved vurderingen af, hvad en oral dosis reelt gør. ^[1] Serotonin dannet perifert i kroppen kan ikke passere blod-hjerne-barrieren. Spørgsmålet ved en kapsel eller tablet er derfor ikke alene, hvor meget der optages i tarmen, men i hvilke væv omdannelsen reelt finder sted.

CIBDOL · Hvad der sker ved oral indtagelse

Hvad søvnstudiet rent faktisk undersøgte

Det randomiserede og placebokontrollerede forsøg, der hyppigst citeres om søvn, afprøvede ikke 5-HTP alene, men et aminosyrepræparat, der indeholdt stoffet, og rapporterede virkninger på søvnens timing og kvalitet, hvorfor enhver konklusion om effekten af 5-HTP alene ved den dosis rækker ud over det målte. ^[3] Forsøgspersonerne fik en sammensætning af aminosyrer, som også omfattede GABA. Data fra dette forsøg kan følgelig ikke isolere effekten af 5-HTP eller overføres direkte til enkeltstående ekstrakter.

Reglerne for europæiske anprisninger

Der findes ingen godkendt europæisk sundhedsanprisning for 5-HTP; hvor melatonin har to godkendte anprisninger i bilaget til forordning (EU) nr. 432/2012, har 5-HTP ingen, og intet europæisk fødevaremærke må derfor tilskrive stoffet en virkning.

For melatonin godkender forordningen, at stoffet bidrager til at afhjælpe subjektive følelser af jetlag samt bidrager til at reducere den tid, det tager at falde i søvn, når de fastsatte betingelser er opfyldt. For 5-HTP findes der ikke tilsvarende dokumenterede og godkendte udsagn.

Betydningen af renhed og kvalitetskontrol

Produktkvalitet er ikke en teoretisk bekymring for dette stof, da en publiceret laboratorieanalyse påviste forureninger i kommercielt tilgængelige 5-HTP-prøver, hvilket er et argument for streng kvalitetskontrol af præparater med indholdet. ^[4] Historiske laboratorieanalyser har påvist urenheder i visse råvarepartier, hvilket understreger nødvendigheden af grundige analyser af planteekstrakter før anvendelse.

Anvendelse i Stay Asleep kapsler

Cibdol anvender griffonia-ekstrakt standardiseret til 30% 5-HTP i Stay Asleep kapsler sammen med CBD, CBN og humleekstrakt, hvilket udgør den største enkelte botaniske mængde på emballagen; denne artikel beskriver stoffet og opfordrer ikke nogen til at indtage det.

Denne artikel gengiver offentliggjort forskning om en forløber for serotonin. Den udgør ikke lægelig rådgivning, angiver hverken dosering eller tidspunkter, og enhver, der tager receptpligtig medicin, bør drøfte emnet med sin egen læge eller den ordinerende behandler, før der tages nye kosttilskud.