Griffonia, dal seme alla via metabolica del 5-HTP
Definition
Analisi scientifica della griffonia e del 5-HTP, dal meccanismo biochimico della serotonina fino ai dati clinici e alle normative europee.
La griffonia è una pianta africana nota soprattutto perché dai suoi semi si ricava il 5-HTP, un precursore diretto della serotonina spesso associato alla fisiologia del sonno. La letteratura scientifica ha chiarito la via biochimica che collega questa molecola alla sintesi di melatonina, ma le evidenze cliniche disponibili presentano limiti precisi: la sperimentazione più citata sul sonno ha valutato una miscela complessa di sostanze e non il 5-HTP isolato, mentre nell'Unione Europea non è autorizzata alcuna indicazione sulla salute per questo composto.
Origine botanica e via metabolica verso la serotonina
Il 5-HTP, o 5-idrossitriptofano, è il composto intermedio che l'organismo produce a partire dall'amminoacido triptofano per poi convertirlo in serotonina. Negli integratori alimentari, il 5-HTP viene estratto dai semi della pianta dell'Africa occidentale Griffonia simplicifolia. [1]
La serotonina viene convertita in melatonina all'interno della ghiandola pineale e questo legame è un motivo per cui un precursore della serotonina compare accanto a un ormone legato al sonno. [2] Se sull'etichetta di un prodotto commerciale compare la denominazione botanica del seme, l'azione biochimica fa invece riferimento all'intermedio di questa cascata metabolica.
La conversione periferica dopo l'assunzione orale
Se assunto per via orale, il 5-HTP viene trasformato in serotonina tanto all'esterno quanto all'interno del cervello, e la letteratura farmacologica considera questa conversione periferica come la principale complessità nell'interpretare che cosa determini realmente una somministrazione orale. [1]
A differenza della serotonina, che non supera la barriera ematoencefalica, il 5-HTP è in grado di attraversarla. Tuttavia, gran parte dell'assorbimento sistemico subisce una decarbossilazione rapida nel tratto digerente e nel circolo ematico prima di raggiungere il tessuto nervoso. Questo significa che la quota che giunge a livello cerebrale dipende strettamente dall'entità di questo passaggio metabolico extracerebrale.
Cosa ha valutato la ricerca clinica sul sonno
Lo studio randomizzato e controllato con placebo citato più di frequente in relazione al sonno non ha esaminato il 5-HTP da solo, bensì una formulazione di amminoacidi che lo conteneva, rilevando esiti sulla latenza e sulla qualità del riposo. Qualsiasi affermazione relativa a ciò che il 5-HTP assunto singolarmente produrrebbe a quel dosaggio va oltre quanto effettivamente misurato dalla sperimentazione. [3]
Nello studio in questione, la preparazione somministrata comprendeva anche acido gamma-aminobutirrico (GABA), glutammina, colina ed estratti vegetali. Distinguere il contributo specifico del 5-HTP all'interno di una miscela ad azione multipla non è metodologicamente possibile sulla base di quel protocollo sperimentale.
Quadro normativo europeo e controllo di qualità
Non esiste alcuna indicazione sulla salute autorizzata a livello europeo per il 5-HTP. Mentre la melatonina conta due indicazioni autorizzate nell'allegato del regolamento (UE) n. 432/2012, il 5-HTP non ne presenta nessuna, pertanto nessuna etichetta alimentare nell'Unione Europea può attribuirgli proprietà salutistiche.
Tra le indicazioni concesse alla melatonina figura ad esempio la dicitura autorizzata: «La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno». Per il 5-HTP, invece, la normativa comunitaria impone il divieto assoluto di vantare esiti funzionali sulle confezioni.
La qualità del prodotto non rappresenta una preoccupazione puramente teorica nel caso di questa sostanza. Un'analisi di laboratorio pubblicata ha identificato contaminanti in campioni di 5-HTP reperibili in commercio, il che costituisce un argomento a favore di rigorosi controlli di qualità per i preparati che lo contengono. [4]
La formulazione Stay Asleep di Cibdol
Cibdol impiega estratto di griffonia titolato al 30% in 5-HTP nelle capsule Stay Asleep, in combinazione con CBD, CBN ed estratto di luppolo. Rappresenta la componente botanica quantitativamente prevalente indicata sulla confezione. Questo testo descrive la sostanza e non invita in alcun modo all'assunzione.
Questo articolo descrive ricerche pubblicate su un precursore della serotonina. Non costituisce un parere medico, non indica dosaggi né orari di assunzione, e chiunque segua una terapia farmacologica prescritta dovrebbe consultare il proprio medico di famiglia o lo specialista di riferimento prima di introdurre un integratore.
Domande frequenti
8 domandeGriffonia e 5-HTP indicano la stessa cosa?
Qual è il legame biologico tra 5-HTP e sonno?
Cosa accade al 5-HTP assunto per bocca?
Lo studio clinico più noto ha verificato il 5-HTP da solo?
Esistono indicazioni sulla salute approvate nell'Unione Europea?
Per quale motivo si richiede un controllo di qualità accurato?
In quale formulazione Cibdol è presente l'estratto di griffonia?
Questo testo fornisce indicazioni sul dosaggio?
Informazioni su questo articolo
Luke Sholl scrive di cannabinoidi, CBD e dei benefici della natura in senso più ampio dal 2011. Il suo percorso comprende esperienza diretta nella coltivazione della cannabis lungo l'intero ciclo, dal seme al raccolto, i
Questo articolo wiki è stato redatto con l’assistenza dell’IA e revisionato da Luke Sholl, Autore specializzato in CBD e benessere. Supervisione editoriale di Joshua Askew.
Avviso medico. Questi contenuti hanno finalità esclusivamente informative e non costituiscono un parere medico. Consulta un operatore sanitario qualificato prima di utilizzare qualsiasi sostanza.
Bibliografia (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
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