Sommeil paradoxal, ce qui se passe dans le cerveau et le corps
Definition
Une analyse physiologique du sommeil paradoxal, de sa découverte en 1953 à la réalité des mesures polysomnographiques actuelles.
Le sommeil paradoxal est la phase au cours de laquelle les yeux oscillent vivement sous les paupières closes, l'activité cérébrale s'intensifie et les muscles assurant la posture se relâchent entièrement. Cet état n'a été distingué du reste du repos qu'en 1953. Auparavant, le repos nocturne passait pour un phénomène homogène, et la mise au jour de son architecture interne a permis le développement des neurosciences modernes du sommeil.
L'identification historique d'un état distinct
Le sommeil à mouvements oculaires rapides a été identifié en 1953, lorsque Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman ont décrit des périodes récurrentes de motilité oculaire pendant le sommeil, ainsi que les autres modifications qui les accompagnent. [1] La démarche reposait sur un protocole d'observation directe consistant à consigner les salves de mouvements oculaires survenant à intervalles réguliers et à documenter les variations physiologiques qui coïncidaient avec ces épisodes.
La part nocturne et son évolution au fil des âges
Chez l'adulte, ce stade occupe approximativement un cinquième du temps de sommeil global, mais cette proportion n'est pas immuable.
Une méta-analyse de 65 études portant sur 3 577 personnes âgées de 5 à 102 ans a mesuré la proportion de sommeil paradoxal tout au long de l'existence et a constaté qu'elle diminue avec l'âge chez l'adulte, parallèlement à la réduction du temps de sommeil total, de l'efficacité du sommeil et du sommeil lent profond. [2]
Cette régression ne suit pas la même dynamique pour toutes les composantes du repos. Chez 149 hommes en bonne santé âgés de 16 à 83 ans, le sommeil lent profond a chuté de manière drastique entre le début de l'âge adulte et le milieu de la vie, tandis que le sommeil paradoxal n'a pas varié de façon significative sur cette même période. [3] Les deux types de sommeil suivent ainsi des chronologies nettement différentes.
L'immobilité corporelle et le contrôle moteur
En dehors des saccades oculaires, le tonus des muscles squelettiques posturaux est aboli, maintenant le corps immobile alors même que le cortex fonctionne à plein régime. Le mécanisme biologique réel contredit les explications admises par le passé.
Une expérience menée chez le rat a démontré que le blocage des deux neurotransmetteurs inhibiteurs longtemps tenus pour responsables de la perte de tonus musculaire ne supprimait pas cette atonie, ce qui indique l'intervention d'un autre mécanisme. [4]
Les hypothèses sur la mémoire et les rôles cérébraux
Ce stade a été fréquemment rattaché aux processus mnésiques, les données causales les plus solides provenant de la recherche animale.
Chez la souris, la désactivation des neurones générant le rythme thêta pendant le sommeil paradoxal, et uniquement pendant cette phase, a altéré la mémoire contextuelle ultérieure sans perturber le reste du sommeil. [5]
Les différents stades semblent remplir des offices complémentaires. Une synthèse des données décrit le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal comme soutenant des formes différentes de consolidation mémorielle, coordonnées par des schémas d'oscillation distincts et des niveaux variables d'activité neuromodulatrice. [6]
La fonction générale de cette phase demeure un sujet d'investigation non résolu. Une revue consacrée au sommeil des mammifères détaille les explications concurrentes, dont l'activation cérébrale périodique, une récupération localisée et un rôle dans la régulation émotionnelle, sans trancher entre elles. [7] La physiologie de ce stade est rigoureusement caractérisée, mais son utilité biologique globale n'est pas encore arrêtée.
La précision des tracés polysomnographiques
Le sommeil paradoxal est également la phase sur laquelle les spécialistes parviennent au plus fort degré de certitude lors de la lecture des signaux bruts.
Dans le cadre d'un programme de fiabilité où plus de 2 500 évaluateurs ont jugé 1 800 époques, totalisant plus de 3,2 millions de décisions de cotation, la concordance globale sur les stades de sommeil a atteint 82,6 %, le sommeil paradoxal enregistrant le taux d'accord le plus élevé. [8]
Ces évaluations proviennent de la polysomnographie, qui recueille de manière synchrone l'activité cérébrale, les mouvements oculaires et l'électromyogramme. Un capteur au poignet grand public ne relève aucun de ces signaux directs, mais déduit approximativement les stades à partir des accélérations motrices et du pouls. Ce dossier rapporte ce que la recherche a documenté sur ce stade et ne propose pas de méthodes pour en accroître artificiellement la durée.
Questions fréquentes
8 questionsQue se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal ?
Quand le sommeil paradoxal a-t-il été découvert ?
Quelle proportion de la nuit le sommeil paradoxal occupe-t-il ?
Le sommeil paradoxal disparaît-il au fil des années ?
Pourquoi le corps reste-t-il immobile pendant cette phase ?
Les rêves ont-ils lieu uniquement pendant le sommeil paradoxal ?
Quel est le lien établi entre sommeil paradoxal et mémoire ?
Une montre connectée peut-elle mesurer le sommeil paradoxal ?
À propos de cet article
Luke Sholl écrit sur les cannabinoïdes, le CBD et, plus largement, les bienfaits de la nature depuis 2011. Son parcours comprend une expérience directe de la culture du cannabis, de la graine à la récolte, en terre, sur
Cet article wiki a été rédigé avec l’aide de l’IA et relu par Luke Sholl, Rédacteur spécialisé dans le CBD et le bien-être. Supervision éditoriale par Joshua Askew.
Avertissement médical. Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé qualifié avant d'utiliser toute substance.
Références (8)
- [1]Aserinsky E, Kleitman N. Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science 1953;118(3062):273-274. doi:10.1126/science.118.3062.273, PMID 13089671 Source
- [2]Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV. Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals. Sleep 2004;27(7):1255-1273. doi:10.1093/sleep/27.7.1255, PMID 15586779 Source
- [3]Van Cauter E, Leproult R, Plat L. Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. JAMA 2000;284(7):861-868. doi:10.1001/jama.284.7.861, PMID 10938176 Source
- [4]Brooks PL, Peever JH. Glycinergic and GABA-A-mediated inhibition of somatic motoneurons does not mediate rapid eye movement sleep motor atonia. Journal of Neuroscience 2008;28(14):3535-3545. doi:10.1523/JNEUROSCI.5023-07.2008, PMID 18385312 Source
- [5]Boyce R, Glasgow SD, Williams S, Adamantidis A. Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in contextual memory consolidation. Science 2016;352(6287):812-816. doi:10.1126/science.aad5252, PMID 27174984 Source
- [6]Diekelmann S, Born J. The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience 2010;11(2):114-126. doi:10.1038/nrn2762, PMID 20046194 Source
- [7]Siegel JM. Clues to the functions of mammalian sleep. Nature 2005;437(7063):1264-1271. doi:10.1038/nature04285, PMID 16251951 Source
- [8]Rosenberg RS, Van Hout S. The inter-scorer reliability program: sleep stage scoring. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013;9(1):81-87. doi:10.5664/jcsm.2350, PMID 23319910 Source
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