Was sind die 5 Symptome von Angstzuständen?

Angst ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, von der weltweit über 284 Millionen Menschen betroffen sind. Sie ist gekennzeichnet durch übermäßiges Grübeln, Unruhe, Angst und Anspannung. Angst ist ein normales Gefühl, das jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Problematisch wird es jedoch, wenn die Angstsymptome schwerwiegend sind, länger als 6 Monate andauern und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Angstzustände können sowohl psychische als auch physische Symptome aufweisen. Das Erkennen der Anzeichen und Symptome ist der erste Schritt, um Hilfe und Behandlung zu erhalten. Hier sind 5 der häufigsten Symptome von Angststörungen:

1. Übermäßiges Grübeln

Übermäßiges und unkontrollierbares Grübeln ist eines der charakteristischen Symptome von Angstzuständen. Menschen mit Angstzuständen machen sich oft übermäßig viele Sorgen über alltägliche Dinge wie Gesundheit, Geld, Familie, Arbeit oder Schule. Die Sorgen halten auch dann an, wenn es keinen oder nur einen geringen Grund zur Besorgnis in diesen Bereichen gibt.

Sorgen werden dann problematisch, wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen, erheblichen Kummer verursachen und schwer zu kontrollieren sind. Außerdem scheint die Sorge oft in keinem Verhältnis zu der tatsächlichen Wahrscheinlichkeit oder den Auswirkungen des befürchteten Ereignisses zu stehen. Zum Beispiel kann sich jemand übermäßig um seine Gesundheit sorgen, auch wenn es keine Anzeichen für eine Krankheit gibt.

2. Unruhe

Unruhe bedeutet, dass Sie sich aufgeregt, nervös oder unfähig fühlen, sich zu entspannen. Menschen mit Angstzuständen beschreiben oft, dass sie sich "in höchster Alarmbereitschaft" fühlen und das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird, auch wenn keine tatsächliche Bedrohung vorliegt.

Diese Unruhe kann sich sowohl geistig als auch körperlich äußern. Geistig können die Betroffenen rasende Gedanken haben oder zwanghaft über mögliche Bedrohungen nachdenken. Körperlich kann sich die Unruhe durch Zappeln, Auf und Ab, Zittern und Schlafstörungen äußern. Das Ausmaß der Unruhe steht in keinem Verhältnis zu der tatsächlichen Situation.

3. Müdigkeit

Während Unruhe und hohe Erregung bei Angstzuständen üblich sind, leiden viele Menschen auch unter erheblicher Müdigkeit. Angstzustände können geistig anstrengend sein, so dass sich selbst einfache Aufgaben anstrengend anfühlen.

Zwei Faktoren tragen zur Müdigkeit bei Angststörungen bei. Erstens sind chronische Sorgen und Grübeln geistig anstrengend, so dass weniger Energie für andere Dinge bleibt. Zweitens verursachen Ängste oft eine schlechte Schlafqualität und Schlaflosigkeit. Das Hin- und Herwälzen und der gestörte Schlaf sorgen nicht für eine angemessene Erholung.

Angstbedingte Müdigkeit kann von leichter Müdigkeit bis zu behindernder Erschöpfung reichen. Sie führt oft zu geringer Motivation, Konzentrationsschwierigkeiten und vermindertem Interesse an normalen Aktivitäten.

4. Reizbarkeit

Viele Menschen mit Angstzuständen leiden auch unter erhöhter Reizbarkeit. Erhöhte Erregung und ständiges Grübeln führen dazu, dass sich die Betroffenen "gereizt" fühlen und auf alltägliche Stressfaktoren und Frustrationen gereizter reagieren. Reizbarkeit kann auch aus dem Gefühl resultieren, ängstliche Gedanken und Gefühle nicht kontrollieren zu können.

Reizbarkeit aufgrund von Angst unterscheidet sich von Launenhaftigkeit oder Wut, die durch Stressfaktoren im Leben verursacht werden. Die Reizbarkeit rührt speziell daher, dass man sich ängstlich und wachsam fühlt. Menschen fühlen sich oft schlecht, wenn sie andere anschnauzen, haben aber Schwierigkeiten, ihre Reaktionen zu kontrollieren, wenn sie sich ängstlich fühlen.

5. Muskelverspannung

Chronische Angst führt dazu, dass sich der Körper in einem erhöhten Erregungszustand befindet, der körperliche Spannungen auslöst, insbesondere in den Muskeln. Das Anspannen von Muskelgruppen wie Kiefer, Schultern, Nacken und Rücken ist eine häufige Reaktion auf Angstzustände.

Diese Muskelverspannung kann sich auf verschiedene Weise manifestieren:

• Kopfschmerzen
• Kieferschmerzen durch Zusammenpressen
• Nacken- und Schulterschmerzen
• Rückenschmerzen
• Muskelkrämpfe oder Zuckungen

Die Muskelverspannung verschlimmert sich mit zunehmender Angst. Sie kann zu Schmerzen, eingeschränkter Mobilität und anderen körperlichen Symptomen führen. Muskelentspannungstechniken können helfen, diese Spannung zu verringern.

Wodurch werden diese Angstsymptome verursacht?

Diese häufigen Angstsymptome stammen alle aus Regionen des Gehirns, die bei Menschen, die unter Angststörungen leiden, überaktiv sind.

Die Amygdala ist der Teil des Gehirns, der für die Erkennung von Bedrohungen und die Auslösung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist. Eine erhöhte Amygdala-Aktivierung führt zu einer Hypervigilanz in Bezug auf potenzielle Bedrohungen, selbst wenn keine Gefahr vorhanden ist. Dies äußert sich in Symptomen wie chronischer Besorgnis, Unruhe und Muskelverspannungen.

Der präfrontale Kortex steuert exekutive Funktionen wie logisches Denken und Entscheidungsfindung. Eine verringerte Aktivität in diesem Bereich führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Ungleichgewichte bei Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA tragen ebenfalls zu Angstsymptomen bei. Medikamente und Therapien helfen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren.

Faktoren, die den Schweregrad der Symptome beeinflussen

Dies sind zwar die häufigsten Symptome, aber der Schweregrad und die Auswirkungen der Angst können je nach Person sehr unterschiedlich sein:

Art der Angststörung

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, bei denen sich die Symptome überschneiden, die aber auch einzigartige Merkmale aufweisen:

• Bei dergeneralisierten Angststörung (GAD ) handelt es sich um eine anhaltende, übermäßige Besorgnis über das tägliche Leben.
• Diesoziale Angststörung verursacht extreme Angst vor sozialen Situationen und vor der Beurteilung.
• DiePanikstörung führt zu plötzlichen Schrecksekunden, Panikattacken und der Angst vor wiederkehrenden Attacken.
• Phobien erzeugen intensive Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen.
• Dieposttraumatische Belastungsstörung (PTSD ) entwickelt sich nach einem Trauma und geht mit Rückblenden, Hypervigilanz und Vermeidung einher.

Die Art der Angststörung beeinflusst den Schweregrad und die Auslöser für Symptome wie Sorgen, Reizbarkeit und Panik.

Komorbide Bedingungen

Angststörungen treten häufig zusammen mit Erkrankungen wie Depressionen und Drogenmissbrauch auf. Die Kombination mehrerer psychischer Erkrankungen kann die Angstsymptome verschlimmern und verkomplizieren.

Frühe Lebenserfahrungen

Traumatische Erfahrungen in der Kindheit, wie Missbrauch, Vernachlässigung und Verlust, erhöhen die Anfälligkeit für schwere Angststörungen im Erwachsenenalter. Je früher im Leben die Ängste auftreten, desto schwerer sind sie in der Regel.

Genetische Veranlagung

Gene beeinflussen Neurotransmitter und Gehirnstrukturen, die an Angststörungen beteiligt sind. Eine familiäre Vorgeschichte von Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen erhöht die Veranlagung für die Entwicklung von Angstzuständen.

Umweltstressoren

Schwerwiegende Stressfaktoren im Leben wie Traumata, Trauer, Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes und gesundheitliche Probleme können Angstzustände auslösen oder verschlimmern, vor allem bei Menschen, die bereits anfällig dafür sind. Je mehr Stressoren, desto stärker sind die Symptome.

Hilfe bei Angstsymptomen suchen

Wenn Sie mehrere dieser Symptome immer wieder bei sich feststellen, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen und um Hilfe bitten. Unbehandelte Angstzustände neigen dazu, sich mit der Zeit zu verschlimmern. Je früher die Behandlung beginnt, desto wirksamer kann sie sein.

Angststörungen sind mit Medikamenten wie Antidepressiva und Benzodiazepinen sowie mit Psychotherapieansätzen wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) gut behandelbar. Entspannungstechniken und Änderungen des Lebensstils unterstützen die Behandlung ebenfalls.

Die Kontrolle über Ängste verbessert die Lebensqualität erheblich. Hilfe zu suchen erfordert Mut, ist aber der erste Schritt zur Linderung. Sie müssen nicht allein weiter leiden. Eine Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und sich besser zu fühlen.

Fazit:

Angst kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, aber zu den häufigsten Symptomen gehören übermäßiges Grübeln, Unruhe, Reizbarkeit, Müdigkeit und Muskelverspannungen. Die Symptome werden durch gestörte Gehirnregionen und Neurotransmitter ausgelöst. Mehrere Faktoren wie Genetik, frühe Lebenserfahrungen und Umweltstress beeinflussen die Schwere der Symptome. Wenn Ängste Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen, sollten Sie sich professionell behandeln lassen. Mit der richtigen Hilfe ist eine Linderung der Ängste möglich.

Häufig gestellte Fragen zu Angstsymptomen

Was sind die häufigsten Symptome von Angststörungen?

Die 5 häufigsten Symptome von Angststörungen sind übermäßiges Grübeln, Ruhelosigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit und Muskelverspannungen. Diese sind auf eine Überaktivität in Teilen des Gehirns wie der Amygdala und ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin zurückzuführen.

Wie unterscheiden sich die Symptome der Angst von normalem Stress?

Angstzustände werden zu einer Störung, wenn die Symptome schwerwiegend und anhaltend sind und das tägliche Leben beeinträchtigen. Typischer Stress kann zu vorübergehender Besorgnis und Reizbarkeit führen. Bei Angststörungen sind die Symptome extrem, unkontrollierbar, belastend und lang anhaltend.

Können Angstsymptome kommen und gehen?

Der Schweregrad der Angstsymptome kann im Laufe der Zeit schwanken. In Zeiten mit weniger Stress können sich die Symptome verbessern. Erhöhter Lebensstress verschlimmert oft die Angstsymptome. Die Symptome können auch im Laufe des Tages schwanken und sind oft morgens beim Aufwachen schlimmer.

Ist es normal, nach einem traumatischen Ereignis Angstsymptome zu haben?

Angstsymptome unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis wie einem Unfall, einem Todesfall oder einem Überfall sind häufig. Diese akuten Ängste bessern sich in der Regel innerhalb weniger Wochen. Wenn schwere Symptome länger als einen Monat andauern, kann dies ein Hinweis auf eine behandlungsbedürftige Angststörung sein.

Können Angstsymptome bei Männern und Frauen unterschiedlich sein?

Übermäßiges Grübeln ist zwar bei beiden Geschlechtern verbreitet, aber Männer neigen eher zu Reizbarkeit und Drogenmissbrauch, während Frauen häufiger unter körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen leiden. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen Angststörungen entwickeln, doppelt so hoch wie bei Männern.

Welche Erkrankungen treten häufig gemeinsam mit Angststörungen auf?

Angstzustände treten häufig gemeinsam mit anderen psychischen Erkrankungen wie schweren Depressionen, ADHS, PTBS und Drogenmissbrauch auf. Auch körperliche Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Herzkrankheiten und Autoimmunerkrankungen treten häufiger gemeinsam mit Angst auf.

Was sollten Sie tun, wenn Sie glauben, dass Sie eine Angststörung haben könnten?

Wenn die Angstsymptome anhalten und Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Hausarzt oder einen Facharzt für psychische Gesundheit aufsuchen. Er kann beurteilen, ob die Symptome die Kriterien für eine Angststörung erfüllen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten wie Medikamente, Therapie und Änderungen der Lebensweise empfehlen.

Was sind die wirksamsten Behandlungen gegen Angstzustände?

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird häufig eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu ändern, die zu Ängsten beitragen. Medikamente wie SSRIs, SNRIs und Benzodiazepine können ebenfalls helfen, das Ungleichgewicht der Neurotransmitter zu korrigieren. Entspannungstechniken und ausreichender Schlaf, Ernährung und Bewegung unterstützen die Behandlung.

Was passiert, wenn Angstzustände unbehandelt bleiben?

Unbehandelte Angstzustände verschlimmern sich oft mit der Zeit und können zur Entwicklung von Depressionen und Drogenmissbrauch führen. Auch die Angstsymptome selbst können sich verschlimmern und zu einer Schwächung führen. Eine frühzeitige professionelle Behandlung bietet die beste Möglichkeit, die Symptome in den Griff zu bekommen.

Können Naturheilmittel gegen Angstsymptome helfen?

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Kamille können bei manchen Menschen neben einer professionellen Behandlung die Angstzustände in bescheidenem Maße reduzieren. Diese Mittel sollten jedoch keine Medikamente oder Therapien ersetzen. Dinge wie ausreichend Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Kontakte unterstützen die Behandlung von Angstzuständen ebenfalls.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch der psychischen Störungen (5. Aufl.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Anxiety and Depression Association of America. (2018). Fakten & Statistiken. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

Bandelow, B., Michaelis, S. (2015). Epidemiologie von Angststörungen im 21. Jahrhundert. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327-335. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610617/

Hsieh, M. H., McQuoid, D. R., Levy, J. A. (2021). Komorbide Depression und Angstzustände. The Medical Clinics of North America, 105(4), 687-697. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2021.04.006

Nationales Institut für psychische Gesundheit. (n.d.). Angststörungen. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders

Sartori, S. B., Singewald, N. (2019). Neue pharmakotherapeutische Ziele bei Angststörungen. Pharmakologie & Therapeutik, 200, 61-82. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2019.03.006

Vogel, S., Schwabe, L. (2016). Lernen und Gedächtnis unter Stress: Auswirkungen auf das Klassenzimmer. NPJ Wissenschaft des Lernens, 1, 16011. https://doi.org/10.1038/npjscilearn.2016.11