Koľko hodín bez spánku človek vydržal a čo zaznamenali štúdie

Otázka, ako dlho človek vydrží bez spánku, sa často vracia k historickým záznamom a laboratórnym sledovaniam. Vedecké pozorovania ukazujú, že reakcie tela a zmeny vnímania sa začínajú prejavovať už počas prvého dňa bdenia. Každé takéto trvanie predstavuje individuálny záznam konkrétnej osoby alebo skupiny, nie bezpečnú hranicu či stanovený cieľ.

Záznam z roku 1964 a pozorovania bádateľov

V roku 1964 kalifornský študent Randy Gardner zostal bdieť 264 hodín, čo predstavuje 11 dní, pričom ho počas tohto pokusu sledovali výskumníci. Guinness World Records uvádza, že jeho rekord bol prekonaný o dva týždne neskôr. Samostatne systematický prehľad štúdií spánkovej deprivácie z roku 2018 uvádza laboratórny prípad jedného človeka trvajúci 264 hodín, zaznamenaný v roku 1965, ako najdlhšie trvanie spomedzi 21 zahrnutých štúdií ^[2][1].

Ako uvádza Guinness World Records pri rekonštrukcii prípadu z roku 1964, výskumník spánku William Dement poznamenal, že Gardnerove analytické schopnosti, vnímanie, motivácia, pamäť a motorická kontrola boli ovplyvnené v rôznej miere, zatiaľ čo John Ross, ktorý ho sledoval v skoršej fáze pokusu, hlásil do štvrtého dňa halucinácie, bludy a mimoriadne krátke rozpätie pozornosti ^[2].

Mikrospánok a dôvody neudržiavania rekordu

Každý dlhý záznam nesie výhradu týkajúcu sa mikrospánkov. Guinness World Records ich uvádza ako jeden z dôvodov, prečo tento rekord nemôže sledovať, keďže ide o chvíľkové upadnutia do spánku trvajúce niekoľko sekúnd, ktoré sa bez nepretržitého fyziologického záznamu nedajú presne monitorovať, a dodáva, že Dement neskôr pripustil, že Gardner ich napriek stálemu dohľadu pravdepodobne zažíval. Naratívny prehľad z roku 2025 opisuje epizódy mikrospánku ako krátke prieniky spánku do bdelosti, ktoré štandardná klinická skórovacia klasifikácia prehliada, a spája ich s výpadkami pozornosti ^[2][3].

CIBDOL · Mikrospánok a dôvody neudržiavania rekordu

Guinness World Records už nesleduje rekord v najdlhšom čase bez spánku s odvolaním sa na inherentné nebezpečenstvá spojené s depriváciou spánku. Posledný držiteľ, ktorého uvádza, je Robert McDonald so 453 hodinami a 40 minútami v roku 1986, pričom organizácia konštatuje, že nie je známe, že by tento údaj odvtedy niekto prekonal ^[2].

Prečo sú viacdňové pozorovania historické

Väčšina toho, čo bolo zaznamenané o niekoľkých dňoch bez spánku, pochádza zo starších štúdií. Autori systematického prehľadu z roku 2018 uvádzajú, že experimenty s viac ako dvoma nocami bez spánku, populárne v prvej polovici dvadsiateho storočia, sa už nevykonávajú, pretože sa považujú za neetické a vo väčšine krajín sú zakázané zákonom, a preto sa vrátili k historickým štúdiám, konkrétne k 21 štúdiám zdravých ľudí opisujúcim percepčné a psychologické účinky straty spánku trvajúcej od 24 hodín do 11 nocí ^[1].

V uvedenom prehľade sa zmeny objavovali v takmer pevnom poradí s pribúdajúcim časom bdenia. Všetky štúdie okrem jednej hlásili percepčné zmeny. Skreslenia vnímania, úzkosť, podráždenosť, depersonalizácia a časová dezorientácia sa začali v priebehu 24 až 48 hodín straty spánku, komplexné halucinácie a poruchy myslenia nasledovali po 48 až 90 hodinách a bludy po 72 hodinách. Vizuálne zmeny boli hlásené najkonzistentnejšie, nasledovali telesné pocity a potom sluch ^[1].

Účinky po návrate spánku

Obdobie normálneho spánku vyriešilo príznaky v mnohých, ale nie vo všetkých preskúmaných prípadoch. Niektorí účastníci vykazovali účinky celé dni alebo týždne po skončení štúdie, sledovanie sa pohybovalo v rozsahu od 1 dňa do 6 mesiacov a autori prehľadu vyhodnotili údaje ako nedostatočné na určenie toho, koľko zotavovacieho spánku je potrebného ^[1].

Zmeny v pozornosti počas prvých hodín bdenia

Účinky sa začínajú prejavovať podstatne skôr než pri pokusoch o rekord. V štúdii s 39 ľuďmi, z ktorých 30 bolo z oblasti dopravy a 9 z armády, testovanými počas 28 hodín bez spánku a oddelene po nameraných dávkach alkoholu, bol výkon v niektorých testoch po 17 až 19 hodinách bez spánku ekvivalentný alebo horší ako pri koncentrácii alkoholu v krvi 0,05 percenta, pričom rýchlosť reakcie bola v niektorých testoch až o 50 percent pomalšia. Po dlhších obdobiach bez spánku dosiahol výkon úrovne ekvivalentné najvyššej podanej dávke alkoholu, približne 0,1 percenta ^[4].

Metaanalýza 70 článkov obsahujúcich 147 kognitívnych testov, všetky zamerané na celkovú spánkovú depriváciu kratšiu ako 48 hodín, zistila účinky v rozsahu od malých a štatisticky nevýznamných pri presnosti uvažovania až po veľké pri výpadkoch jednoduchej pozornosti. Z testovaných moderátorov bol iba čas bdenia významným prediktorom rozdielov medzi štúdiami, a to výlučne pre merania presnosti ^[5].

V laboratórnej štúdii so 48 zdravými dospelými vo veku 21 až 38 rokov, ktorá porovnávala 14 dní obmedzeného spánku s 3 nocami bez akéhokoľvek spánku, výpadky v ostražitosti stúpali takmer lineárne s kumulatívnym časom stráveným v bdelosti nad približne 15,84 hodiny bez ohľadu na spôsob straty spánku a 3 noci bez spánku vyvolali neprimerane veľké odozvy v pomere k množstvu strateného spánku. V podmienkach obmedzenia hodnotenia ospalosti stúpli po prvých dňoch len mierne, čo autori interpretovali tak, že účastníci si svoje rastúce deficity do značnej miery neuvedomovali ^[6]. Každé trvanie na tejto stránke predstavuje to, čo zaznamenala jedna osoba alebo jedna vzorka štúdie, a žiadne nie je limitom ani odporúčaním.