Melatonīns, kas tas ir
Definition
Pārskats par melatonīna bioloģisko izcelsmi, darbības mehānismu un klīnisko pētījumu rezultātiem.
Melatonīns ir hormons, ko organisms patstāvīgi izstrādā, nevis augu ekstrakts vai nomierinošs līdzeklis. Cilvēka ķermenī tas darbojas kā iekšējā pulksteņa signāls, kas ziņo par nakts iestāšanos, nevis mehāniski izslēdz apziņu. Lielākā daļa pārpratumu par šo vielu rodas no pieņēmuma, ka tā tiešā veidā izraisa miegu, lai gan patiesībā tā tikai iezīmē diennakts tumšo posmu.
Hormona izcelsme un sintēze organismā
Tā ķīmiskais nosaukums ir 5-metoksi-N-acetiltriptamīns. To sintezē un izdala čiekurveida dziedzeris, kas ir neliels veidojums smadzeņu vidusdaļā, kā arī lokāli tīklene, uzturot diennakts ritmu ar zemu koncentrāciju dienā un augstāku līmeni naktī.
Cilvēka organisms melatonīnu veido no aminoskābes triptofāna, pārvēršot to par serotonīnu. Diennakts ritmu noteicošo posmu veic ferments arilalkilamīna N-acetiltransferāze, kura aktivitātes svārstības dienas un nakts laikā ir tik krasas, ka to aprakstījušais zinātnieks šo fermentu nosauca par laika fermentu. [4]
Atklāšana 1958. gadā
Melatonīnu 1958. gadā no liellopu čiekurveida dziedzeriem pirmo reizi izdalīja Ārons Lerners ar kolēģiem Jēlas Universitātē, meklējot faktorus, kas ietekmē ādas pigmentāciju, nevis miegu. Viela tika nosaukta pēc tās novērotās spējas padarīt gaišākas pigmenta šūnas jeb melanocītus. [2] Saikne starp šo savienojumu un diennakts ritma regulāciju tika noskaidrota ievērojami vēlāk.
Tumsa kā galvenais signāls
Melatonīns organismā ziņo par tumsu, nevis par fizisku nogurumu. Tā koncentrācija vakarā pakāpeniski pieaug un pirms rīta pamošanās samazinās, ļaujot pārējiem audiem šo ritmu uztvert kā nakts stundu. Tā kā šis koncentrācijas kāpums ir stabils un vienīgi gaisma to spēj droši nomākt, miega pētnieki melatonīna sintēzes sākumu vājā apgaismojumā izmanto kā standartizētu rādītāju cilvēka iekšējā pulksteņa fāzes noteikšanai. [3]
Pētījumā 1980. gadā tika konstatēts, ka spilgta mākslīgā gaisma nomāca nakts melatonīna izdalīšanos sešiem veseliem brīvprātīgajiem, turpretī parasts telpas apgaismojums, kas ir pietiekams citiem zīdītājiem, cilvēkam to nedarīja. Gaisma kalpo kā galvenais šī procesa izslēgšanas mehānisms. [5]
Receptori un bioloģiskā darbība
Melatonīnam ir divi specifiski augstas afinitātes receptori, ko apzīmē ar MT1 un MT2. Abi ir ar G proteīnu saistīti receptori, kurus melatonīns aktivē tiešā veidā. [1] Šādu receptoru esamība nozīmē, ka organismā pastāv mērķtiecīgi izveidoti saistīšanās ceļi tieši šai molekulai.
Uzsūkšanās un vielmaiņa pēc norīšanas
Iekšķīgi uzņemts melatonīns uzsūcas ātri un ātri tiek izvadīts. Krusteniskā pētījumā ar 12 veseliem vīriešiem, kuri atsevišķās dienās saņēma vielu iekšķīgi un intravenozi, plazmas koncentrācija sasniedza maksimumu vidēji 41 minūti pēc norīšanas, eliminācijas pusperiods bija aptuveni 54 minūtes, bet absolūtās iekšķīgās biopieejamības mediāna bija ap 3%, jo aknas noārda lielāko daļu devas pirms nonākšanas asinsritē. Šie dati raksturo hormona straujo vielmaiņu organismā. [6]
Tas nozīmē, ka uzņemtā viela asinsritē cirkulē samērā īsu laiku un tās ietekme izpaužas nakts pirmajā daļā. Turklāt biopieejamības atšķirības starp cilvēkiem izskaidro, kāpēc reakcija uz vienādu daudzumu var būt individuāli atšķirīga.
Ko atklāj klīniskie pētījumi
Apkopotie dati par cilvēkiem uzrāda reālu, taču nelielu mērāmo efektu. Deviņpadsmit randomizētu, ar placebo kontrolētu pētījumu metaanalīze ar 1683 dalībniekiem konstatēja, ka melatonīns saīsināja iemigšanas laiku vidēji par 7,06 minūtēm ar 95% ticamības intervālu no 4,37 līdz 9,75 minūtēm un pagarināja kopējo miega laiku par 8,25 minūtēm ar 95% ticamības intervālu no 1,74 līdz 14,75 minūtēm. Pētījuma autori šos novērotos efektus vērtē kā pieticīgus. [7]
Šie skaitļi parāda, ka novērotās izmaiņas ir statistiski nozīmīgas, taču to absolūtais lielums mērāms vien dažās minūtēs.
Normatīvais statuss un norādes Eiropā
Melatonīns ir viena no retajām vakara uztura bagātinātāju sastāvdaļām, kurai Eiropas Savienībā ir oficiāli apstiprinātas veselīguma norādes. Regulā (ES) Nr. 432/2012 ir iekļautas tieši divas norādes, viena par iemigšanai nepieciešamo laiku un otra par subjektīvām sajūtām laika joslu maiņas gadījumā, un abas drīkst izmantot tikai norādītajos apstākļos.
Melatonīna juridiskais statuss dažādās valstīs atšķiras. Dažās Eiropas valstīs to brīvi pārdod kā uztura bagātinātāju, citās tas pieejams vienīgi kā zāles, un arī atļautais maksimālais daudzums dienas devā starp dalībvalstīm nav vienāds.
Cibdol klāstā melatonīns ir iekļauts divos produktos: Fall Asleep Liquid un Fall Asleep Capsules. Savukārt produkti Stay Asleep Capsules, Complete Sleep un CBN Oil to nesatur.
Šis materiāls sniedz ieskatu publicētajos zinātniskajos pētījumos un marķējumā, nevis aizstāj ģimenes ārsta vai cita speciālista medicīnisku konsultāciju.
Biežāk uzdotie jautājumi
8 jautājumiVai melatonīns ir zāles vai hormons?
Vai melatonīns tiešā veidā izraisa miegu?
Kur organismā veidojas melatonīns?
Kā melatonīns tika atklāts?
Kas pārtrauc melatonīna sintēzi organismā?
Cik ātri uzņemtais melatonīns pazūd no asinsrites?
Kādu efektu uz iemigšanas laiku uzrāda pētījumi?
Kādas veselīguma norādes par melatonīnu ir atļautas Eiropas Savienībā?
Par šo rakstu
Luke Sholl kopš 2011. gada raksta par kanabinoīdiem, CBD un dabas sniegtajiem ieguvumiem plašākā nozīmē. Viņam ir praktiska kaņepju audzēšanas pieredze visā ciklā no sēklas līdz ražas novākšanai — augsnē, kokosa substrāt
Šis wiki raksts ir sagatavots ar MI palīdzību un pārskatīts, to veica Luke Sholl, CBD un labsajūtas tematu autors. Redakcionālā uzraudzība: Joshua Askew.
Medicīniskā atruna. Šis saturs ir tikai informatīvs un nav medicīnisks padoms. Pirms jebkuras vielas lietošanas konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Atsauces (7)
- [1]Liu J, Clough SJ, Hutchinson AJ, Adamah-Biassi EB, Popovska-Gorevski M, Dubocovich ML. MT1 and MT2 melatonin receptors: a therapeutic perspective. Annual Review of Pharmacology and Toxicology 2016;56:361-383. doi:10.1146/annurev-pharmtox-010814-124742 Source
- [2]Lerner AB, Case JD, Takahashi Y, Lee TH, Mori W. Isolation of melatonin, the pineal gland factor that lightens melanocytes. Journal of the American Chemical Society 1958;80(10):2587. doi:10.1021/ja01543a060 Source
- [3]Lewy AJ, Sack RL. The dim light melatonin onset as a marker for circadian phase position. Chronobiology International 1989;6(1):93-102. doi:10.3109/07420528909059144, PMID 2706705 Source
- [4]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [5]Lewy AJ, Wehr TA, Goodwin FK, Newsome DA, Markey SP. Light suppresses melatonin secretion in humans. Science 1980;210(4475):1267-1269. doi:10.1126/science.7434030, PMID 7434030 Source
- [6]Andersen LPH, Werner MU, Rosenkilde MM, et al. Pharmacokinetics of oral and intravenous melatonin in healthy volunteers. BMC Pharmacology and Toxicology 2016;17:8. doi:10.1186/s40360-016-0052-2, PMID 26893170 Source
- [7]Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis of randomised placebo-controlled melatonin trials. PLoS ONE 2013;8(5):e63773. doi:10.1371/journal.pone.0063773, PMID 23691095 Source
Saistītie raksti
Baltais troksnis un citi skaņu spektri miega pētījumos
Zinātnisks skaidrojums par balto, rozā un brūno troksni, to jaudas sadalījumu frekvencēs un pieaugušo miega laboratorijas mērījumu rezultātiem.
Seklais miegs un viedpulksteņu rādījumi
Laboratorijas polisomnogrāfijā seklais miegs ietver N1 un N2 fāzes, ko patēriņa viedpulksteņi bieži apzīmē kā core sleep. Pētījumi atklāj būtiskas atšķirības starp ierīču rādījumiem un klīniskajiem mērījumiem.
Miega nozīme un pētnieku pārbaudītie skaidrojumi
Lai gan cilvēki miegā pavada trešdaļu dzīves, vienas visaptverošas atbildes par tā mērķi nav. Zinātnieki vienlaikus pārbauda vairākus skaidrojumus.
Kas ir bifāzisks miegs un kā to vērtē zinātnē
Rakstā skaidrots bifāzisks miegs, vēsturnieku diskusijas par nakts mieru divās daļās un polifāzisko grafiku pētījumu secinājumi.
Militārās metodes izcelsme un zinātniskie dati
Raksts apskata militārās aizmigšanas metodes izcelsmi no 1981. gada grāmatas, atšķirības tās atstāstījumos un to, ko par tās atsevišķām daļām liecina zinātniskie pētījumi.
Kas ir miega parāds un ko rāda pētījumi par atgūšanu
Miega parāds rodas, regulāri guļot mazāk par nepieciešamo laiku. Zinātniskie eksperimenti rāda, ka tā ietekme uz modrību un vielmaiņu var saglabāties vairākas dienas.
Kā darbojas miega uzraudzība un ko rāda mērījumi
Patērētāju ierīces miega fiksēšanai izmanto kustību un optiskos sensorus. Validācijas testos tās precīzi nosaka miega stāvokli, bet ievērojami biežāk kļūdās nomoda brīžu un atsevišķu fāžu atpazīšanā.
Joga nidra un ko par to liecina laboratoriju mērījumi
Rakstā aplūkota joga nidra, tās norises soļi un tas, ko laboratorijas ierīces patiesībā fiksēja nodarbību un nakts miera laikā.
Izmērītās gulēšanas pozas un stāvokļa maiņa naktī
Objektīvi mērījumi ar kustību sensoriem un kamerām fiksē, kā gultā sadalās laiks starp dažādiem stāvokļiem un cik bieži nakts laikā notiek to maiņa.
