Melatonīns miegam, kā tas darbojas un cik ātri uzsūcas
Definition
Melatonīns nav sedatīva viela, bet gan iekšējā pulksteņa signāls. Izpēti, kā tas saistās ar MT1 un MT2 receptoriem, cik ātri uzsūcas un kādus rezultātus uzrāda dati.
Lai saprastu, kā tas ietekmē naktsmieru un cik ilgā laikā tas uzsūcas, ir jāaplūko tā darbība šūnu līmenī un izmērītie farmakokinētiskie rādītāji.
Bioloģiskie receptori un darbības mehānisms
Melatonīns darbojas caur diviem saviem receptoriem, ko apzīmē ar MT1 un MT2. Abi ir augstas afinitātes ar G proteīnu saistīti receptori, un melatonīns tos aktivē tieši, tādējādi nododot signālu pārējam organismam par nakts iestāšanos. [1]
Šie divi receptori ir galvenais iemesls, kāpēc melatonīnam vispār pastāv noteikta farmakoloģija. Progress izpratnē par to, kā tie modulē miegu un diennakts ritmus, ļāva atklāt savienojumu klasi, kas paredzēta to aktivēšanai. [1]
Uzsūkšanās un izvadīšanas ātrums organismā
Iekšķīgi lietots melatonīns asinsritē nonāk strauji. Krustotā pētījumā ar 12 veseliem vīriešu dzimuma brīvprātīgajiem uzsūkšanās pusperiods bija aptuveni 6 minūtes, un koncentrācija plazmā maksimumu sasniedza vidēji 40,8 minūtēs pēc devas, uzrādot lielas atšķirības starp dalībniekiem. [2] Tas nozīmē, ka koncentrācijas maksimums iestājas nepilnas stundas laikā.
Viela no organisma izvadās tikpat strauji. Tajā pašā pētījumā eliminācijas pusperiods pēc iekšķīgas lietošanas bija aptuveni 54 minūtes, bet pēc intravenozas ievadīšanas aptuveni 39 minūtes. Spriežot pēc šiem datiem, lielākā daļa norītās devas izzūd dažu stundu laikā, kas ir ievērojami īsāks posms par pilnu nakts miegu. [2] Jāņem vērā, ka pusperiods raksturo vielas izvadīšanas ātrumu no organisma, nevis iedarbības ilgumu vai nepieciešamo devu.
Biopieejamība un dažādu formu atšķirības
Lielākā daļa norītās devas nekad nenonāk asinsritē. Tajā pašā pētījumā konstatēts, ka absolūtās iekšķīgās biopieejamības mediāna ir aptuveni 3 procenti, jo aknas noārda lielāko daļu vielas jau pirmajā caurplūdē, turklāt atšķirība starp indivīdiem bija vairākkārtīga. [2] Tas nozīmē, ka asinsriti sasniedz vien aptuveni trīsdesmitā daļa no norītā daudzuma.
Līknes gaitu lielā mērā nosaka produkta forma. Randomizētā krustotā pētījumā ar 14 veseliem vīriešu dzimuma brīvprātīgajiem zem mēles lietojams aerosols radīja ātru un augstu maksimumu aptuveni 23 minūtēs, turpretī ilgstošas darbības tablete nodrošināja zemāku maksimumu aptuveni 64 minūtēs, kam sekoja plato un lēnāka koncentrācijas mazināšanās. [3] Cibdol piedāvā melatonīnu divos formātos, šķidrā veidā un kapsulās, ar nosaukumu Fall Asleep.
Apkopoto pētījumu izmērītie rezultāti
Tas, kā šie procesi izpaužas reālos miega mērījumos, ir salīdzinoši neliels lielums. Metaanalīzē, kurā apvienoti 19 randomizēti, ar placebo kontrolēti pētījumi ar 1683 dalībniekiem, konstatēts, ka iemigšanas laiks saīsinājās vidēji par 7,06 minūtēm ar 95 procentu ticamības intervālu no 4,37 līdz 9,75 minūtēm, bet kopējais miega laiks pagarinājās par 8,25 minūtēm ar 95 procentu ticamības intervālu no 1,74 līdz 14,75 minūtēm. Autori šos rezultātus raksturo kā pieticīgus un norāda, ka tie nemazinājās nepārtrauktas lietošanas laikā. [4]
Laika signāls un praktiskā nozīme
Pētnieki paša organisma vakara melatonīna kāpuma sākumu, kas noteikts vājā apgaismojumā, izmanto kā uzticamu rādītāju cilvēka iekšējā pulksteņa stāvokļa noteikšanai, jo šo pieaugumu, šķiet, maskē tikai spilgta gaisma, turpretī miegs un aktivitāte to, šķiet, neietekmē. [5] Ja signāls tiek dots nepiemērotā stundā, tas maina iekšējā pulksteņa iestatījumu citā virzienā.
Biežāk uzdotie jautājumi
8 jautājumiKā melatonīns darbojas organismā?
Vai melatonīns darbojas kā nomierinoša viela?
Cik ātri norīts melatonīns nonāk asinsritē?
Cik ilgā laikā melatonīns tiek izvadīts?
Vai eliminācijas pusperiods nosaka iedarbības ilgumu?
Cik liela daļa no devas nonāk asinsritē?
Kā produkta forma ietekmē koncentrāciju?
Kādas izmaiņas miegā tika fiksētas apkopotajos pētījumos?
Par šo rakstu
Luke Sholl kopš 2011. gada raksta par kanabinoīdiem, CBD un dabas sniegtajiem ieguvumiem plašākā nozīmē. Viņam ir praktiska kaņepju audzēšanas pieredze visā ciklā no sēklas līdz ražas novākšanai — augsnē, kokosa substrāt
Šis wiki raksts ir sagatavots ar MI palīdzību un pārskatīts, to veica Luke Sholl, CBD un labsajūtas tematu autors. Redakcionālā uzraudzība: Joshua Askew.
Medicīniskā atruna. Šis saturs ir tikai informatīvs un nav medicīnisks padoms. Pirms jebkuras vielas lietošanas konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Atsauces (5)
- [1]Liu J, Clough SJ, Hutchinson AJ, Adamah-Biassi EB, Popovska-Gorevski M, Dubocovich ML. MT1 and MT2 melatonin receptors: a therapeutic perspective. Annual Review of Pharmacology and Toxicology 2016;56:361-383. doi:10.1146/annurev-pharmtox-010814-124742 Source
- [2]Andersen LPH, Werner MU, Rosenkilde MM, et al. Pharmacokinetics of oral and intravenous melatonin in healthy volunteers. BMC Pharmacology and Toxicology 2016;17:8. doi:10.1186/s40360-016-0052-2, PMID 26893170 Source
- [3]Ait Abdellah S, Raverot V, Gal C, Guinobert I, Bardot V, Blondeau C. Bioavailability of melatonin after administration of an oral prolonged-release tablet and an immediate-release sublingual spray in healthy male volunteers. Drugs in R&D 2023;23(3):257-265. doi:10.1007/s40268-023-00431-9 Source
- [4]Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis of randomised placebo-controlled melatonin trials. PLoS ONE 2013;8(5):e63773. doi:10.1371/journal.pone.0063773, PMID 23691095 Source
- [5]Lewy AJ, Sack RL. The dim light melatonin onset as a marker for circadian phase position. Chronobiology International 1989;6(1):93-102. doi:10.3109/07420528909059144, PMID 2706705 Source
Saistītie raksti
Baltais troksnis un citi skaņu spektri miega pētījumos
Zinātnisks skaidrojums par balto, rozā un brūno troksni, to jaudas sadalījumu frekvencēs un pieaugušo miega laboratorijas mērījumu rezultātiem.
Seklais miegs un viedpulksteņu rādījumi
Laboratorijas polisomnogrāfijā seklais miegs ietver N1 un N2 fāzes, ko patēriņa viedpulksteņi bieži apzīmē kā core sleep. Pētījumi atklāj būtiskas atšķirības starp ierīču rādījumiem un klīniskajiem mērījumiem.
Miega nozīme un pētnieku pārbaudītie skaidrojumi
Lai gan cilvēki miegā pavada trešdaļu dzīves, vienas visaptverošas atbildes par tā mērķi nav. Zinātnieki vienlaikus pārbauda vairākus skaidrojumus.
Kas ir bifāzisks miegs un kā to vērtē zinātnē
Rakstā skaidrots bifāzisks miegs, vēsturnieku diskusijas par nakts mieru divās daļās un polifāzisko grafiku pētījumu secinājumi.
Militārās metodes izcelsme un zinātniskie dati
Raksts apskata militārās aizmigšanas metodes izcelsmi no 1981. gada grāmatas, atšķirības tās atstāstījumos un to, ko par tās atsevišķām daļām liecina zinātniskie pētījumi.
Kas ir miega parāds un ko rāda pētījumi par atgūšanu
Miega parāds rodas, regulāri guļot mazāk par nepieciešamo laiku. Zinātniskie eksperimenti rāda, ka tā ietekme uz modrību un vielmaiņu var saglabāties vairākas dienas.
Kā darbojas miega uzraudzība un ko rāda mērījumi
Patērētāju ierīces miega fiksēšanai izmanto kustību un optiskos sensorus. Validācijas testos tās precīzi nosaka miega stāvokli, bet ievērojami biežāk kļūdās nomoda brīžu un atsevišķu fāžu atpazīšanā.
Joga nidra un ko par to liecina laboratoriju mērījumi
Rakstā aplūkota joga nidra, tās norises soļi un tas, ko laboratorijas ierīces patiesībā fiksēja nodarbību un nakts miera laikā.
Izmērītās gulēšanas pozas un stāvokļa maiņa naktī
Objektīvi mērījumi ar kustību sensoriem un kamerām fiksē, kā gultā sadalās laiks starp dažādiem stāvokļiem un cik bieži nakts laikā notiek to maiņa.
