5 htp no grifonijas sēklas līdz vielmaiņas ceļam
Definition
Savienojums 5 htp nereti tiek minēts saistībā ar miegu un labsajūtu, taču zinātniskie dati un tiesiskais regulējums skaidri iezīmē robežu starp laboratorijā novērotu bioķīmisku procesu un pārbaudītu iedarbību cilvēka organismā.
Savienojums 5 htp publiskajā telpā bieži parādās gan kā vispārīgs jautājums par tā bioloģisko lomu, gan kā nepamatots solījums par tūlītēju atbalstu naktsmieram. Lai izprastu šo vielu, ir vērts nošķirt bioķīmisko mehānismu no tā, kas patiesībā ir izmērīts klīniskajos pētījumos.
Kas ir 5-HTP un no kurienes to iegūst
5-HTP jeb 5-hidroksitriptofāns ir starpprodukts, ko organisms veido no aminoskābes triptofāna un pēc tam pārvērš serotonīnā, savukārt uztura bagātinātājos to iegūst no Rietumāfrikas auga Griffonia simplicifolia sēklām. [1] Lai gan uz produkta iepakojuma parasti norāda auga botānisko nosaukumu, pati viela ir tiešs cilvēka vielmaiņas starpposms.
Vielmaiņas ceļš līdz melatonīnam
Tas pats ceļš turpinās līdz melatonīnam, jo čiekurveida dziedzerī serotonīns tiek pārvērsts par melatonīnu, kas arī ir iemesls, kāpēc serotonīna priekštecis un miega hormons vispār tiek apspriesti kopā. [2] Šī bioķīmiskā saikne nereti rada priekšstatu, ka izejvielas papildu uzņemšana automātiski maina nakts ritmu, taču vielmaiņas regulācija organismā ir ievērojami sarežģītāka.
Perifērā pārvēršanās un iekšķīga uzņemšana
Lietojot iekšķīgi, 5-HTP tiek pārvērsts par serotonīnu arī ārpus smadzenēm, ne tikai to iekšienē, un šī perifērā pārvēršanās ietekmē to, cik daudz sasniedz smadzenes. [1] Tā kā serotonīns pats nespēj brīvi šķērsot asins un smadzeņu barjeru, perifērijā saražotais daudzums paliek ķermeņa audos, nevis nonāk centrālajā nervu sistēmā.
Ko pārbaudīja biežāk citētais pētījums
Randomizētajā, ar placebo kontrolētajā pētījumā, uz kuru miega kontekstā atsaucas visbiežāk, netika pārbaudīts 5-HTP viens pats, bet gan to saturošs aminoskābju maisījums, ziņojot par ietekmi uz iemigšanas laiku un miega kvalitāti, tāpēc jebkurš apgalvojums par 5-HTP atsevišķu iedarbību šajā devā pārsniedz pētījumā izmērīto. [3] Vairāku aktīvo vielu vienlaicīga lietošana neļauj izdarīt secinājumus par vienas konkrētas sastāvdaļas devumu novērotajos rezultātos.
Veselīguma norādes un Eiropas Savienības regulējums
Vielai 5-HTP nav nevienas Eiropā atļautas veselīguma norādes, kamēr melatonīnam Regulas (ES) Nr. 432/2012 pielikumā ir divas apstiprinātas norādes, tādēļ uz neviena Eiropas pārtikas produkta marķējuma nedrīkst apgalvot, ka 5-HTP kaut ko ietekmē. Melatonīnam apstiprinātās norādes ir stingri noteiktas: Melatonīns palīdz atvieglot ar diennakts ritma izjaukšanu saistītās sajūtas un Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Nekas tamlīdzīgs nav atļauts attiecībā uz grifonijas ekstraktu vai 5-HTP.
Izejvielu tīrība un kvalitātes standarti
Produkta kvalitāte šīs vielas gadījumā nav teorētisks jautājums, jo publicētā laboratoriskā analīzē tirdzniecībā pieejamos 5-HTP paraugos tika konstatēti piemaisījumi, kas ir arguments par labu stingrai to saturošu preparātu kvalitātes kontrolei. [4] Tīrības analīzes un standartizācija ir būtisks priekšnoteikums, lai nodrošinātu botāniskās izejvielas drošumu un atbilstību noteiktajiem parametriem.
Grifonijas ekstrakts Cibdol sastāvā
Cibdol izmanto grifonijas ekstraktu, kas standartizēts uz 30% 5-HTP, Stay Asleep kapsulās kopā ar CBD, CBN un apiņu ekstraktu, un tas veido lielāko atsevišķo augu izcelsmes sastāvdaļas daudzumu šajā iepakojumā, taču šis apraksts tikai raksturo vielu un nevienu neaicina to lietot.
Būtiskas lietošanas atrunas
Šis raksts apraksta publicētus pētījumus par serotonīna priekšteci, tas nav uzskatāms par medicīnisku padomu un nesatur ieteikumus par devām vai lietošanas laiku, un personām, kuras lieto recepšu medikamentus, pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas tas jāpārrunā ar ārstu, kurš šīs zāles izrakstījis.
Biežāk uzdotie jautājumi
8 jautājumiVai Griffonia simplicifolia un 5-HTP apzīmē vienu un to pašu?
Kāpēc 5-HTP bieži piemin saistībā ar miegu?
Kas notiek ar iekšķīgi uzņemtu 5-HTP?
Vai klīniskajos pētījumos tika vērtēts tikai 5-HTP viens pats?
Vai 5-HTP ir oficiāli atļautas veselīguma norādes Eiropas Savienībā?
Kāpēc 5-HTP gadījumā svarīga ir laboratoriskā kontrole?
Kādā veidā šī sastāvdaļa ir iekļauta Cibdol klāstā?
Vai šajā rakstā ir ietverti norādījumi par vielas devām?
Par šo rakstu
Luke Sholl kopš 2011. gada raksta par kanabinoīdiem, CBD un dabas sniegtajiem ieguvumiem plašākā nozīmē. Viņam ir praktiska kaņepju audzēšanas pieredze visā ciklā no sēklas līdz ražas novākšanai — augsnē, kokosa substrāt
Šis wiki raksts ir sagatavots ar MI palīdzību un pārskatīts, to veica Luke Sholl, CBD un labsajūtas tematu autors. Redakcionālā uzraudzība: Joshua Askew.
Medicīniskā atruna. Šis saturs ir tikai informatīvs un nav medicīnisks padoms. Pirms jebkuras vielas lietošanas konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Atsauces (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
Saistītie raksti
Baltais troksnis un citi skaņu spektri miega pētījumos
Zinātnisks skaidrojums par balto, rozā un brūno troksni, to jaudas sadalījumu frekvencēs un pieaugušo miega laboratorijas mērījumu rezultātiem.
Seklais miegs un viedpulksteņu rādījumi
Laboratorijas polisomnogrāfijā seklais miegs ietver N1 un N2 fāzes, ko patēriņa viedpulksteņi bieži apzīmē kā core sleep. Pētījumi atklāj būtiskas atšķirības starp ierīču rādījumiem un klīniskajiem mērījumiem.
Miega nozīme un pētnieku pārbaudītie skaidrojumi
Lai gan cilvēki miegā pavada trešdaļu dzīves, vienas visaptverošas atbildes par tā mērķi nav. Zinātnieki vienlaikus pārbauda vairākus skaidrojumus.
Kas ir bifāzisks miegs un kā to vērtē zinātnē
Rakstā skaidrots bifāzisks miegs, vēsturnieku diskusijas par nakts mieru divās daļās un polifāzisko grafiku pētījumu secinājumi.
Militārās metodes izcelsme un zinātniskie dati
Raksts apskata militārās aizmigšanas metodes izcelsmi no 1981. gada grāmatas, atšķirības tās atstāstījumos un to, ko par tās atsevišķām daļām liecina zinātniskie pētījumi.
Kas ir miega parāds un ko rāda pētījumi par atgūšanu
Miega parāds rodas, regulāri guļot mazāk par nepieciešamo laiku. Zinātniskie eksperimenti rāda, ka tā ietekme uz modrību un vielmaiņu var saglabāties vairākas dienas.
Kā darbojas miega uzraudzība un ko rāda mērījumi
Patērētāju ierīces miega fiksēšanai izmanto kustību un optiskos sensorus. Validācijas testos tās precīzi nosaka miega stāvokli, bet ievērojami biežāk kļūdās nomoda brīžu un atsevišķu fāžu atpazīšanā.
Joga nidra un ko par to liecina laboratoriju mērījumi
Rakstā aplūkota joga nidra, tās norises soļi un tas, ko laboratorijas ierīces patiesībā fiksēja nodarbību un nakts miera laikā.
Izmērītās gulēšanas pozas un stāvokļa maiņa naktī
Objektīvi mērījumi ar kustību sensoriem un kamerām fiksē, kā gultā sadalās laiks starp dažādiem stāvokļiem un cik bieži nakts laikā notiek to maiņa.
