Mida unepuudus katselistes uuringutes tegelikult muudab
Definition
Teaduslikud unepuuduse katsed mõõdavad reaktsiooniaja katkestusi, kognitiivseid funktsioone, enesetunnet ning ainevahetuse hormonaalseid näitajaid rangelt kontrollitud laboritingimustes.
Unepuudus laboritingimustes tähendab olukorda, kus osalejatelt võetakse uni osaliselt või täielikult ning registreeritakse kindlate mõõtevahenditega toimuvad muutused. Tavaliste sümptomite loetelude asemel keskenduvad teaduslikud katsed objektiivselt registreeritavatele näitajatele, nagu reaktsiooniaeg, kognitiivsed ülesanded, meeleoluküsimustikud ning hormoonide kontsentratsioonid veres. Need mõõtmised võimaldavad kindlaks teha, millised funktsioonid muutuvad kiiremini ja millised püsivad stabiilsemad.
Psühhomotoorse valvsuse test ja tähelepanukatkestused
Psühhomotoorse valvsuse test ehk PVT on reaktsiooniaja mõõtmise ülesanne, mida 2011. aasta metoodikaartikkel kirjeldab kui üht enim kasutatud käitumusliku valvsuse mõõdikut. Uuringus, kus osales 74 tervet täiskasvanut vanuses 22 kuni 45 eluaastat ja kus tehti 10-minutiline PVT iga 2 tunni järel kas 33-tunnise ärkveloleku vältel või viiel järjestikusel ööl 4 vooditunniga, eristasid tähelepanukatkestustel ja reageerimiskiirusel põhinevad tulemused magamata osalejaid erksatest suure efektisuurusega, samas kui keskmine ja mediaanne reaktsiooniaeg andsid madala kuni mõõduka efektisuuruse. Autorid soovitasid peamiste PVT tulemusnäitajatena kasutada tähelepanukatkestuste ja reageerimiskiiruse mõõdikuid. [1]
Kognitiivsete võimete ja meeleolu muutused metaanalüüsides
2010. aasta metaanalüüs lühiajalise täieliku unepuuduse kohta, mis kestis alla 48 tunni, hõlmas 70 artiklit ja 147 kognitiivset testi kuues kategoorias. Efektisuurused ulatusid väikesest ja ebaolulisest arutlemise täpsuse puhul (g = -0,125) kuni suureni lihtsa tähelepanu katkestuste puhul (g = -0,776). Testitud moderaatoritest prognoosis uuringutevahelist varieeruvust statistiliselt oluliselt ainult ärkveloldud aeg ja seda üksnes täpsusmõõdikute puhul. [2]
1996. aasta metaanalüüs võttis kokku 19 esialgset uuringut, 143 uuringukoefitsienti ja valimi 1932 osalejaga. Tulemused viitasid sellele, et unepuudus kahjustab üldiselt tugevalt inimese toimimist, kusjuures meeleolu oli mõjutatud rohkem kui kognitiivne või motoorne sooritus ning osaline unepuudus avaldas toimimisele sügavamat mõju kui pikaajaline või lühiajaline unepuudus. [3]
Nädalane unepiirang ja taastumise kiirus
1997. aasta laboriuuringus piirati 16 terve noore täiskasvanu und seitsmel järjestikusel ööl keskmiselt 4,98 tunnini öö kohta. Kolm korda päevas hindasid nad unisust, täitsid meeleoluküsimustiku ja tegid PVT testi. Unisuse hinnangud, küsimustiku väsimuse, segaduse, pinge ja üldise meeleoluhäire skoorid ning PVT katkestuste sagedus ja kestus näitasid piirangupäevade jooksul statistiliselt kindlaid kumulatiivseid muutusi, kusjuures katkestused suurenesid oluliselt. Osalejate alarühmas näis nendest puudujääkidest taastumine nõudvat kahte täispikka ööd magamist. [4]
Inimestevahelised stabiilsed erinevused
2004. aasta laboriuuringus läbis 21 tervet täiskasvanut vanuses 21 kuni 38 eluaastat 36-tunnise täieliku unepuuduse kolmel eraldi korral vähemalt kahenädalaste vahedega. Inimestevahelised erinevused tekkinud kahjustuse ulatuses olid süsteemsed ja iga inimese puhul püsivad ning märkimisväärsed võrreldes eelneva unepiirangu nädala mõjuga, mida uuring samuti varieeris. Neid erinevusi ei seletanud esialgne sooritusvõime ega teised kontrollitud tegurid ning need koondusid kolmele mõõtmele, milleks olid enesehinnanguline unisus, väsimus ja meeleolu, kognitiivne töötlus ning püsiv tähelepanu. [5]
Glükoositaluvus ja isu reguleerivad hormoonid
1999. aasta uuringus 11 noore mehega võrreldi mõõtmisi pärast 6 ööd 4 vooditunniga mõõtmistega pärast 6 taastumisööd 12 vooditunniga. Piiratud tingimustes olid glükoositaluvus ja türeotropiini kontsentratsioon madalamad, õhtune kortisool kõrgem ning sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsus suurenenud. Autorid kirjeldasid metaboolseid ja endokriinseid mõjusid sarnastena normaalses vananemisprotsessis nähtavaga. [6]
Juhuslikustatud ristuuringus 12 terve mehega, kelle keskmine vanus oli 22 eluaastat, võrreldi kahepäevast unepiirangut kahepäevase une pikendamisega kontrollitud kaloritarbimise ja aktiivsuse juures. Piirang oli seotud 18% madalama leptiini, 28% kõrgema greliini, 24% suurema näljatunde ja 23% suurema söögiisuga, eriti kaloririkaste ja suure süsivesikusisaldusega toitude järele. Autorid märgivad piirangutena seda, et osales ainult 12 noort meest ja energiakulu ei mõõdetud. [7]
Ülaltoodud PVT, une piiramise ja korduva unepuuduse uuringud viidi läbi tervetel täiskasvanutel kontrollitud laboritingimustes ning kaks ainevahetuse uuringut tehti 11 ja 12 noore mehe rühmades. Nende andmed kirjeldavad neid valimeid nendes tingimustes ning need on siin esitatud uuringutulemustena, mitte prognoosina igale lugejale. Käesolev artikkel kirjeldab, mida unepuuduse katsed mõõtsid. See ei ole sümptomite kontrollija, see ei diagnoosi midagi ning igaüks, kes tunneb muret oma une või päevase toimetuleku pärast, peaks rääkima arstiga.
Korduma kippuvad küsimused
8 küsimustMis on psühhomotoorse valvsuse test ehk PVT
Kuidas defineeritakse PVT testis tähelepanukatkestust
Milliseid vaimseid funktsioone mõjutab lühiajaline unepuudus kõige enam
Kas meeleolu või vaimne sooritus muutub magamatuse korral rohkem
Kui kiiresti taastub sooritusvõime pärast nädalast unepiirangut
Kas inimesed reageerivad unepuudusele ühtemoodi
Kuidas mõjutas une piiramine isu reguleerivaid hormoone
Kas laborikatsete tulemusi saab kanda otse üle igapäevaellu
Selle artikli kohta
Luke Sholl on kirjutanud kannabinoididest, CBD-st ja looduse laiematest hüvedest alates 2011. aastast. Tal on vahetu kanepikasvatuse kogemus kogu kasvutsükli vältel seemnest saagikoristuseni, nii mullas, kookossubstraadi
See wiki-artikkel on koostatud tehisintellekti abiga ja üle vaadanud Luke Sholl, CBD ja heaolu teemadel kirjutav autor. Toimetuse järelevalve: Joshua Askew.
Meditsiiniline lahtiütlus. See sisu on ainult informatiivne ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne mis tahes aine kasutamist pea nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Viited (7)
- [1]Basner M, Dinges DF. Maximizing sensitivity of the psychomotor vigilance test (PVT) to sleep loss. Sleep 2011;34(5):581-591. doi:10.1093/sleep/34.5.581, PMID 21532951 Source
- [2]Lim J, Dinges DF. A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin 2010;136(3):375-389. doi:10.1037/a0018883, PMID 20438143 Source
- [3]Pilcher JJ, Huffcutt AI. Effects of sleep deprivation on performance: a meta-analysis. Sleep 1996;19(4):318-326. doi:10.1093/sleep/19.4.318, PMID 8776790 Source
- [4]Dinges DF, Pack F, Williams K, Gillen KA, Powell JW, Ott GE, Aptowicz C, Pack AI. Cumulative sleepiness, mood disturbance, and psychomotor vigilance performance decrements during a week of sleep restricted to 4-5 hours per night. Sleep 1997;20(4):267-277. doi:10.1093/sleep/20.4.267, PMID 9231952 Source
- [5]Van Dongen HP, Baynard MD, Maislin G, Dinges DF. Systematic interindividual differences in neurobehavioral impairment from sleep loss: evidence of trait-like differential vulnerability. Sleep 2004;27(3):423-433. doi:10.1093/sleep/27.3.423, PMID 15164894 Source
- [6]Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. The Lancet 1999;354(9188):1435-1439. doi:10.1016/S0140-6736(99)01376-8, PMID 10543671 Source
- [7]Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E. Brief communication: sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine 2004;141(11):846-850. doi:10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008, PMID 15583226 Source
Seotud artiklid
Pruun müra ja helispektrid teadusuuringutes
Pruun müra erineb valgest ja roosast mürast oma helispektri ja madalate sageduste jaotuse poolest. Artikkel kirjeldab helispektreid ning seda, mida kolme müra uneuuringutes mõõdeti.
Kerge uni laboratoorses hindamises ja nutiseadmetes
Laboratoorsetes uuringutes vastab nutikellade märgistus kergele unele ehk etappidele N1 ja N2. Seadmete mõõtmistulemused võivad tegelikust etapijaotusest erineda.
Miks on uni oluline teadusuuringute valguses
Miks on uni oluline ja milliseid funktsioone see täidab. Artikkel vaatleb teaduslikke andmeid energiakulu, mäluprotsesside ning närvisüsteemi kohta inimestel ja katseloomadel.
Bifaasiline uni ja teadusuuringute ülevaade
Bifaasiline uni jagab ööpäevase puhkeaja kaheks eraldi osaks. Artikkel käsitleb ajaloolist jaotatud und, välitööde tähelepanekuid ning polüfaasilise une katsete tulemusi.
Sõdurite uinumismeetod, päritolu ja uuringute seis
Populaarne sõdurite uinumismeetod lubab sotsiaalmeedias kiiret magamajäämist. Siin on ülevaade selle tehnika ajaloost, vastuolulistest kirjeldustest ja teadustöödest.
Unevõlg ja taastumise piirid teadusuuringutes
Unevõlg märgib erinevust vajaliku ja tegeliku une vahel. Laboratoorsed katsed näitavad, et unepuuduse kogunedes ei piisa taastumiseks alati üksikutest pikkadest öödest.
Kuidas toimib une jälgimine tarbijaseadmetega
Laboratoorsed valideerimisuuringud näitlikustavad, et tarbijaseadmed tuvastavad uneaega usaldusväärsemalt kui ärkvelolekut. Unefaaside hindamisel ja lühiajaliste ärkamiste registreerimisel esineb seadmetel märgatavaid lahknevusi.
Mis on jooga nidra ja mida näitavad teadusuuringud
Artiklis selgitatakse, kuidas jooga nidra harjutus kulgeb ning mida näitavad senised ajuaktiivsuse salvestused ja uneteemalised uuringud.
Kuidas magamisasend öö jooksul tegelikult jaotub
Objektiivsed uuringud kirjeldavad magamisasendite tegelikku jaotust, asendimuutuste sagedust ning erinevusi vasaku ja parema külje vahel.
