Pruun müra ja helispektrid teadusuuringutes

Pruun müra on müravärv, millel on madalatel sagedustel suurem võimsus kui valgel või roosal müral. See artikkel selgitab helide spektreid ning kirjeldab, mida uuringutes mängiti, kellele, kuidas und mõõdeti ja millised olid tulemused, andmata soovitusi helitugevuse, seadmete või rakenduste kohta.

Värvinimede tähendus ja helide sagedusspektrid

Värvinimed kirjeldavad seda, kuidas müra võimsus jaotub üle sageduste. Une kontekstis testitud helide 2022. aasta ülevaates kirjeldatakse valget müra signaalina, millel on võrdne võimsus igas kindla laiusega sagedusalas. Roosa müra, mida nimetatakse ka 1/f müraks, võimsuse spektraaltihedus on pöördvõrdeline sagedusega. Pruuni müra, mida nimetatakse ka punaseks müraks, spektraaltihedus on pöördvõrdeline sageduse ruuduga, vähenedes umbes 6 dB oktaavi kohta, mistõttu on sellel madalatel sagedustel suurem intensiivsus kui valgel või roosal müral ning see kõlab madala kohinana ^[1]. Lisaks kirjeldab 2025. aasta uuring roosat müra kui heli, millel on võrdne energia oktaavi kohta ja rohkem madalsageduslikke komponente kui valgel müral, samas kui pruuni müra võimsus erinevalt valgest mürast väheneb sageduse tõustes ^[2].

Heli nimetus ei vasta igapäevakasutuses alati selle akustilisele profiilile. Sama 2022. aasta ülevaade märgib, et terminit valge müra kasutatakse sageli mis tahes üldise sisisemise kohta ja et erinevad valgeks müraks nimetatud helid võivad oma võimsusspektri järgi olla tegelikult valged, roosad või pruunid ^[1].

Süstemaatilised ülevaated ja pideva müra tõendusbaas

Pideva lairibamüra mõju kohta tehtud koondhinnangud osutavad andmestiku piiratusele. 2021. aasta süstemaatiline ülevaade käsitles pidevat valget müra või sarnast lairibamüra ning jättis välja uuringud, kus kasutati katkendlikku müra une häirimiseks või aeglaste lainete aktiivsuse suurendamiseks. Kaasatud 38 artikli lõikes leiti heterogeensust nii müra omadustes kui ka une mõõtmises ja kontrolltingimustes, ning GRADE kriteeriumide järgi hinnati pideva müra unealase kasu tõenduskvaliteet väga madalaks ^[3].

CIBDOL · Süstemaatilised ülevaated ja pideva müra tõendusbaas

Täiskasvanute uneaegse kuulmisstimulatsiooni 2022. aasta süstemaatiline ülevaade hõlmas 34 uuringut 1103 osalejaga, millest 18 uurisid valget müra, 11 roosat müra ja 6 kombinatsioone. Positiivseid leide loendati 6 valge müra uuringus (33 protsenti), 9 roosa müra uuringus (81,9 protsenti) ja 4 kombinatsiooniuuringus (66,7 protsenti). Autorid leidsid, et tugevad tõendid kuulmisstimulatsiooni toetuseks puuduvad, ning märkisid, et üheski uuringus ei teatatud lühiajalisel kasutamisel kõrvaltoimetest ^[4]. Haiglate helimasinate 2025. aasta süstemaatiline ülevaade täiskasvanutel hõlmas 7 juhuslikustatud uuringut 496 osalejaga, millest kuues kasutati valget müra. Ülevaates teatati valge müra kasuks rääkivatest leidudest une tõhususe osas ja heast talutavusest, kusjuures ebamugavuse või vähese vastuvõetavuse tõttu katkestas vaid 8 osalejat, kuid tõendusmaterjali peeti piiratuks ja kasutuskestuse, kaasamise ning tulemuskaalade poolest liiga varieeruvaks metaanalüüsi tegemiseks ^[13].

Roosa müra laboratoorsetes uuringutes

Roosa müra oli ainus müravärv 2026. aasta seitsmeööses laboriuuringus, kus osales 25 tervet täiskasvanut keskmise vanusega 28,5 eluaastat ja kasutati polüsomnograafiat. Pideva 50 dBA tasemel mängitud roosa müra järel täheldati keskmiselt 18,6 minutit vähem REM und kui müravabal ööl, ning see aeg kulus suures osas staadiumile N2. Muud une struktuuri näitajad müravabast ööst ei erinenud, samuti ei erinenud hommikused une, erksuse ega meeleolu hinnangud. Roosa müra tasemel 40 dBA testiti ainult koos katkendliku keskkonnamüraga. Autorid hoiatavad lairibamüra laialdase ja valimatu kasutamise eest ning kutsuvad üles uurima selle värvi, helitaset ja pikaajalist mõju ^[7].

Samade 25 osalejaga tehtud teises artiklis teatati, et roosa müra vähendas lennukimürast tingitud ärkamisi ja ärkamisreaktsioone annusest sõltuvalt, kuid vahust kõrvatropid toimisid sellest paremini ^[8]. 2026. aasta ristturu pilootuuringus magasid 12 tervet inimest viis järjestikust ööd akustiliselt isoleeritud magamistubades polüsomnograafiaga. Liiklusmüra tasemel 45 kuni 65 dB tekitas une killustumist, kuigi une koguaeg ja une üldine struktuur säilisid, ning neid häireid leevendati öö läbi mängitud pideva 45 dB roosa müraga. Autorid paluvad tulemusi tõlgendada ettevaatlikult väikese ja homogeense valimi tõttu ^[9]. Lisaks mängiti 2012. aasta uuringus ühtlast roosat müra 40 inimesele öise une ajal ja 10 inimesele uinaku ajal, kes kõik magasid ka vaikse perioodi, ning teatati stabiilse uneaja oluliselt suuremast osakaalust müra foonil, kus stabiilset und hinnati elektrokardiogrammist kardiopulmonaarse sidestuse meetodil ^[10].

Osa roosa müra uuringutest kasutab lühikesi impulsse, mis on ajastatud ajulainetega, mitte pidevat taustaheli. 2017. aasta uuringus 13 terve täiskasvanuga vanuses 60 kuni 84 jälgis algoritm elektroentsefalograafias aeglasi laineid ja edastas roosa müra impulsse ajastatuna nende tõusufaasile viie impulsi seeriatena, millele järgnes paus, võrreldes seda kontrollööga. Kogu öö aeglaste lainete aktiivsus oli kahe öö vahel sarnane, kuid impulsside ajal oli see kõrgem kui võrdlusperioodidel, ja ööjärgne sõnade meenutamine paranes stimulatsiooniöö järel rohkem ^[11].

Valge müra ja pruuni müra andmed

Valget ja lairibamüra on testitud erinevates magamiskeskkondades. 2017. aasta juhuslikustatud ristuuringus veetsid 18 tervet inimest unelaboris kaks ööd umbes ühenädalase vahega, millest üks möödus tavapärase keskkonnamüraga umbes 40 dB tasemel ja teine kahe kõlari lairibaheliga umbes 46 dB tasemel, minnes voodisse 90 minutit tavapärasest varem. Lairibaheliga oli aeg tulede kustutamisest esimese N2 staadiumi episoodini 13 minutit 19 minuti asemel, mis tähendab 38 protsendi suurust mediaanvähenemist ^[5]. 2005. aasta polüsomnograafia uuringus magas 4 tervet osalejat kolmes tingimuses: algtaseme öö, öö intensiivravi osakonna mürasalvestistega ja öö sama salvestise ning segasagedusliku valge müraga, samas kui viies osaleja läbis ainult kaks esimest. Ärkvelolekute indeks oli algtasemel 13,3 korda tunnis, salvestatud müraga 48,4 ja lisatud valge müraga 15,7. Autorid järeldavad, et tippheli ei olnud peamine häire tekitaja ning et lisatud valge müra tõstis ärkamisläve, vähendades fooni ja tippheli vahelist erinevust ^[6].

2022. aasta uuringus mängiti pruuni müra eraldi ühel uuringupäeval ja mõõdeti und. Selles jagati 54 India haigla intensiivjälgimise osakonna patsienti rakenduse ja kontrollrühma vahel (kummaski 27). Rakenduse rühm kasutas kõrvaklappidega mürarakendust kaks korda päevas kolme päeva jooksul: esimesel päeval valget müra, teisel päeval roosat müra ja kolmandal päeval pruuni müra, ning und hinnati 4-punktilisel küsimustikuskaalal. Avaldatud võrdlused puudutavad rakenduse rühma ja kontrollrühma vahelisi erinevusi, mis erinesid igal päeval, kusjuures igat värvi kasutati kindlal määratud päeval ^[12]. 2026. aasta kontrollrühmata pilootuuringus 15 tervishoiutöötajaga oli pruun müra segatud loodushelide ja teiste akustiliste komponentidega, mistõttu seda ei testitud seal eraldi ^[15].

Ärkvel kuulajatega tehtud katsed näitavad värvide tajumise eripärasid. 2025. aasta pupillomeetria uuringus analüüsiti 31 kuulajat, kes kuulasid valget, roosat ja pruuni müra igaüht 10 sekundit, ning pupilli suurus kolme müra vahel oluliselt ei erinenud ^[14]. Kahes 2025. aasta hindamisuuringus 84 ja 1280 osalejaga hindasid ärkvel kuulajad pruuni müra ülevamaks kui valget ja roosat müra ning valget müra rahutumaks kui teisi mürasid, kusjuures ükski kolmest mürast ei saanud minimaalseid emotsionaalseid hinnanguid, mida autorid nõudsid neutraalselt kontrollstiimulilt, ja und neis uuringutes ei mõõdetud ^[2].