REM uni, mis toimub ajus ja kehas
Definition
REM uni ühendab intensiivse ajutegevuse täieliku lihaslõtvusega ning selle uurimine nõuab täpseid laboratoorseid mõõtmisi.
REM uni on unestaadium, mida iseloomustavad suletud laugude all kiiresti liikuvad silmad, aju intensiivne talitlus ja rühti hoidvate lihaste lõtvumine. Tegemist on füsioloogiliselt iseseisva seisundiga, millel on kindel teaduslik kujunemislugu, mõõdetav ajaline osakaal ööst, siiani lõpuni selgitamata lihashalvatuse mehhanism ning mitu teineteisega võistlevat teooriat selle tegeliku otstarbe kohta.
Avastus, mis muutis arusaama unest
Kiirete silmaliigutustega uni ehk REM uni tuvastati 1953. aastal, kui Eugene Aserinsky ja Nathaniel Kleitman kirjeldasid korrapäraselt korduvaid silmade liikuvuse perioode magamise ajal koos nendega kaasnevate füsioloogiliste muutustega. [1] Uurimismeetod toetus vahetule vaatlusele: magajate jälgimisel märgati korduvaid silmaliigutuste puhanguid ning fikseeriti teised samaaegsed kehalised reaktsioonid.
Kestus ja muutused elukaare jooksul
Täiskasvanutel moodustab REM uni ligikaudu viiendiku kogu öisest magamisajast, kuid see osakaal ei püsi läbi elu muutumatuna. Kokku 65 uuringu metaanalüüs, mis hõlmas 3577 inimest vanuses 5 kuni 102 eluaastat, mõõtis REM une osakaalu läbi elukaare ning leidis, et täiskasvanueas see vananedes väheneb paralleelselt kogu uneaja, une tõhususe ja sügava une kahanemisega. [2]
Need kaks uneliiki ei kahane siiski käsikäes. Uurides 149 tervet meest vanuses 16 kuni 83 aastat, ilmnes, et sügav aeglase lainega uni vähenes järsult varase täiskasvanuea ja keskea vahel, samal ajal kui REM une osakaal samas vahemikus oluliselt ei muutunud, mis kinnitab, et neil kahel uneliigil on selgelt erinev ajaline kulg. [3] Väide, et inimene kaotab keskeas kiiresti just REM und, ei vasta seetõttu tegelikele mõõtmistulemustele.
Miks keha une ajal ei liigu
Lisaks silmade kiirele liikumisele on selle faasi teine silmatorkav tunnus posturaalse lihastoonuse tugev pärssimine. See hoiab keha paigal olukorras, kus ajukoor töötab väga aktiivselt. Füsioloogiline lahendus ei ole aga see, mida aastakümneid enesestmõistetavaks peeti. Rottidega tehtud katse näitas, et kahe pärssiva virgatsaine blokeerimine, mida peeti pikka aega lihastoonuse kao põhjuseks, ei kaotanud lihaspinge kadumist, mis tõendab teistsuguste mehhanismide osalust. [4] Täpne rada, mis lihased lõdvaks teeb, vajab seetõttu jätkuvat uurimist.
Roll mälus ja senised teooriad
REM faasi seostatakse sageli mälu toimimisega, kusjuures veenvaim põhjuslikku seost toetav materjal pärineb laborikatsetest. Hiirtel läbi viidud katses halvas ainuüksi REM une ajal teetarütmi tekitavate neuronite vaigistamine hilisema kontekstimälu, jättes loomade une muus osas puutumatuks. [5]
Tulemused viitavad spetsiifilisele tööjaotusele unefaaside vahel. Valdkonna ülevaateartikkel kirjeldab aeglase lainega und ja REM und kui mälujälgede kinnistumise eri vormide toetajaid, mida juhivad erinevad võnkemustrid ja neuromodulaatorite eri tasemed. [6]
Kogu etapi lõplik bioloogiline roll ei ole ometi üheselt selge. Imetajate und käsitlev teaduslik ülevaade toob välja mitu omavahel võistlevat seletust, sealhulgas aju perioodilise aktiveerimise, lokaalse taastumise ja rolli emotsioonide reguleerimisel, valimata neist ühtegi ainuõigeks. [7] Kirjeldus füsioloogilisest toimimisest on täpne, kuid selle üldisem otstarve püsib arutelude objektina.
Kuidas seda staadiumit laboris mõõdetakse
REM on unestaadium, mille eristamisel jõuavad spetsialistid kõige parema üksmeeleni. Usaldusväärsuse programmis, kus üle 2500 hindaja analüüsis 1800 epohhi ja tegi rohkem kui 3,2 miljonit määramisotsust, oli üldine üksmeel une staadiumi osas 82,6 protsenti ning kõige kõrgem oli see just REM une puhul. [8] Isegi kogenud hindajad lahknevad ligikaudu ühes otsuses kuuest, kuid selle faasi tunnused on kõige selgemini loetavad.
Nutikell või aktiivsusmonitor ei mõõda neid protsesse vahetult. Eespool toodud näitajad põhinevad polüsomnograafial, mis registreerib samaaegselt ajutegevust, silmaliigutusi ja lihaspinget. Tarbijaseadmed tuletavad unefaasid üksnes liikumise ja pulsisageduse põhjal. Käesolev ülevaade kirjeldab, mis on REM uni ja mida selle kohta on vaatluste käigus kindlaks tehtud. Siit ei leia juhiseid ega võtteid REM une kunstlikuks pikendamiseks.
Korduma kippuvad küsimused
8 küsimustMis toimub REM une ajal?
Millal REM uni avastati?
Kui palju REM und on tavapärane?
Kas REM une hulk kaob keskeas?
Miks ei saa inimene REM unes olles liigutada?
Kas unenägusid nähakse eranditult REM unes?
Kuidas on REM uni seotud mäluga?
Kas randmel kantav nutiseade mõõdab REM und usaldusväärselt?
Selle artikli kohta
Luke Sholl on kirjutanud kannabinoididest, CBD-st ja looduse laiematest hüvedest alates 2011. aastast. Tal on vahetu kanepikasvatuse kogemus kogu kasvutsükli vältel seemnest saagikoristuseni, nii mullas, kookossubstraadi
See wiki-artikkel on koostatud tehisintellekti abiga ja üle vaadanud Luke Sholl, CBD ja heaolu teemadel kirjutav autor. Toimetuse järelevalve: Joshua Askew.
Meditsiiniline lahtiütlus. See sisu on ainult informatiivne ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne mis tahes aine kasutamist pea nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Viited (8)
- [1]Aserinsky E, Kleitman N. Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science 1953;118(3062):273-274. doi:10.1126/science.118.3062.273, PMID 13089671 Source
- [2]Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV. Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals. Sleep 2004;27(7):1255-1273. doi:10.1093/sleep/27.7.1255, PMID 15586779 Source
- [3]Van Cauter E, Leproult R, Plat L. Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. JAMA 2000;284(7):861-868. doi:10.1001/jama.284.7.861, PMID 10938176 Source
- [4]Brooks PL, Peever JH. Glycinergic and GABA-A-mediated inhibition of somatic motoneurons does not mediate rapid eye movement sleep motor atonia. Journal of Neuroscience 2008;28(14):3535-3545. doi:10.1523/JNEUROSCI.5023-07.2008, PMID 18385312 Source
- [5]Boyce R, Glasgow SD, Williams S, Adamantidis A. Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in contextual memory consolidation. Science 2016;352(6287):812-816. doi:10.1126/science.aad5252, PMID 27174984 Source
- [6]Diekelmann S, Born J. The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience 2010;11(2):114-126. doi:10.1038/nrn2762, PMID 20046194 Source
- [7]Siegel JM. Clues to the functions of mammalian sleep. Nature 2005;437(7063):1264-1271. doi:10.1038/nature04285, PMID 16251951 Source
- [8]Rosenberg RS, Van Hout S. The inter-scorer reliability program: sleep stage scoring. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013;9(1):81-87. doi:10.5664/jcsm.2350, PMID 23319910 Source
Seotud artiklid
Pruun müra ja helispektrid teadusuuringutes
Pruun müra erineb valgest ja roosast mürast oma helispektri ja madalate sageduste jaotuse poolest. Artikkel kirjeldab helispektreid ning seda, mida kolme müra uneuuringutes mõõdeti.
Kerge uni laboratoorses hindamises ja nutiseadmetes
Laboratoorsetes uuringutes vastab nutikellade märgistus kergele unele ehk etappidele N1 ja N2. Seadmete mõõtmistulemused võivad tegelikust etapijaotusest erineda.
Miks on uni oluline teadusuuringute valguses
Miks on uni oluline ja milliseid funktsioone see täidab. Artikkel vaatleb teaduslikke andmeid energiakulu, mäluprotsesside ning närvisüsteemi kohta inimestel ja katseloomadel.
Bifaasiline uni ja teadusuuringute ülevaade
Bifaasiline uni jagab ööpäevase puhkeaja kaheks eraldi osaks. Artikkel käsitleb ajaloolist jaotatud und, välitööde tähelepanekuid ning polüfaasilise une katsete tulemusi.
Sõdurite uinumismeetod, päritolu ja uuringute seis
Populaarne sõdurite uinumismeetod lubab sotsiaalmeedias kiiret magamajäämist. Siin on ülevaade selle tehnika ajaloost, vastuolulistest kirjeldustest ja teadustöödest.
Unevõlg ja taastumise piirid teadusuuringutes
Unevõlg märgib erinevust vajaliku ja tegeliku une vahel. Laboratoorsed katsed näitavad, et unepuuduse kogunedes ei piisa taastumiseks alati üksikutest pikkadest öödest.
Kuidas toimib une jälgimine tarbijaseadmetega
Laboratoorsed valideerimisuuringud näitlikustavad, et tarbijaseadmed tuvastavad uneaega usaldusväärsemalt kui ärkvelolekut. Unefaaside hindamisel ja lühiajaliste ärkamiste registreerimisel esineb seadmetel märgatavaid lahknevusi.
Mis on jooga nidra ja mida näitavad teadusuuringud
Artiklis selgitatakse, kuidas jooga nidra harjutus kulgeb ning mida näitavad senised ajuaktiivsuse salvestused ja uneteemalised uuringud.
Kuidas magamisasend öö jooksul tegelikult jaotub
Objektiivsed uuringud kirjeldavad magamisasendite tegelikku jaotust, asendimuutuste sagedust ning erinevusi vasaku ja parema külje vahel.
