Melatoniin, mis see on
Definition
Melatoniin on organismi enda toodetav pimeduse signaal, mille taset reguleerib valguskeskkond ja mille toime uinumisajale on teadusuuringutes mõõdetav minutites.
Melatoniin on hormoon, mida keha toodab ise, mitte taimeekstrakt ega rahusti. Aine keemiline nimetus on 5-metoksü-N-atsetüültrüptamiin. Seda sünteesib ja vabastab käbinääre ning paikselt ka võrkkest, järgides ööpäevarütmi, kus tase on päeval madal ja öösel kõrgenenud.
Peamine arusaamatus melatoniini ümber tuleneb sellest, et seda peetakse sageli uinutavaks aineks. Tegelikult toimib see organismis teavitajana, mis annab kudedele märku öö saabumisest, mitte ei lülita teadvust mehaaniliselt välja.
Avastamine veise käbinäärmest 1958. aastal
Melatoniini eraldasid 1958. aastal veise käbinäärmetest Aaron Lerner ja kolleegid Yale'i ülikoolis. Nad panid ainele nime selle toime järgi, millele nad sattusid, nimelt melanotsüütideks nimetatud pigmendirakkude heledamaks muutumise järgi, mitte uneteemade otsingul. Selle leiu dokumenteeris nende 1958. aasta teadusartikkel. [2]
Seos ööpäevarütmi ja puhkusega tuvastati alles hilisemate uuringute käigus. Nimetus ise viitab otseselt pigmendile ja naharakkudele, mitte uneprotsessidele.
Kuidas keha seda ainet sünteesib
Keha sünteesib melatoniini aminohappest trüptofaanist läbi serotoniini vaheetapi. Ööpäevast rütmi kujundavat etappi viib läbi ensüüm arüülalküülamiin-N-atsetüültransferaas, mille aktiivsus kõigub päeva ja öö vahel sedavõrd järsult, et selle kirjeldanud teadlane nimetas seda ajaensüümiks. Ensüümi toimemehhanismi analüüsis Klein. [4]
Selle ensüümi aktiivsus püsib valgel ajal minimaalsena ja mitmekordistub pimeduse saabudes, mis määrabki hormooni vabanemise öise graafiku.
Pimeduse märguanne ja valguse mõju
Melatoniin annab organismile märku pimedusest, mitte väsimusest. Selle tase veres tõuseb õhtul ja langeb enne ärkamist, mistõttu teised koed loevad rütmi öötundidena. Kuna see tõus on korrapärane ja valgus on ainus tegur, mis seda kindlalt varjutab, kasutavad uneuurijad hämaras valguses algavat melatoniinieritust standardse markerina sisemise kella asendi määramisel. Seda metoodikat kirjeldasid Lewy ja Sack. [3]
Füüsiline liikumine ega magamajäämine seda signaali paigast ei nihuta. Peamine mõjutaja on valguskeskkond.
Valgus toimib lülitina, mis tootmise peatab. Aastal 1980 läbi viidud uuring näitas, et ere kunstvalgus surus kuuel tervel vabatahtlikul öise melatoniinierituse maha, samal ajal kui tavaline toavalgus, millest piisab teiste imetajate puhul, seda ei teinud. Valguse pärssivat mõju inimese käbinäärmele kinnitas Lewy juhitud töörühm. [5]
Inimese bioloogiline kell nõuab seega märkimisväärset valgustugevust, et öine hormoonitase kiiresti alla suruda.
Retseptorid ja ainevahetus
Melatoniinil on kaks teadaolevat kõrge afiinsusega retseptorit, tähistustega MT1 ja MT2. Mõlemad on G-valguga seotud retseptorid ja melatoniin aktiveerib need vahetult. Nende retseptorite omadusi ja rolli selgitab vastav teaduskirjandus. [1]
Oma spetsiifiliste retseptorite olemasolu näitab, et organismis on selle molekuli vastuvõtmiseks kujunenud kindel signaalirada.
Suu kaudu manustatud melatoniin imendub kiiresti ja eritatakse kiiresti. Ristuvas uuringus 12 terve meessoost vabatahtlikuga, kes said ainet eraldi päevadel suu kaudu ja veenisiseselt, saavutas tase plasmas tipu keskmiselt 41 minutit pärast suukaudset annust, eliminatsiooni poolväärtusaeg oli umbes 54 minutit ning absoluutse suukaudse biosaadavuse mediaan oli umbes 3%, kuna maks lagundab enne vereringesse jõudmist enamiku annusest. Farmakokineetilise profiili kaardistasid Andersen ja kolleegid. [6]
Kuna aine lagundatakse kiiresti, ei jää suukaudne annus organismi hommikuni ringlema. Lisaks varieerub tegelikult verre jõudev kogus inimeste vahel suuresti esmase maksapassaaži eripärade tõttu.
Mida näitavad koondatud uuringud
Inimeste uuringutest koondatud tõendusmaterjal näitab reaalset, kuid tagasihoidlikku toimet. Üheksateistkümne juhuslikustatud ja platseebokontrolliga uuringu metaanalüüs, mis hõlmas 1683 osalejat, leidis, et melatoniin lühendas uinumisaega keskmiselt 7,06 minutit, 95% usaldusvahemikuga 4,37 kuni 9,75 minutit, ja pikendas kogu uneaega 8,25 minutit, 95% usaldusvahemikuga 1,74 kuni 14,75 minutit. Autorid kirjeldavad neid toimeid tagasihoidlikena. Koondtulemused avaldas Ferracioli-Oda juhitud töörühm. [7]
Kuigi uinumisaja lühenemine seitsme minuti võrra on statistiliselt kindel tulemus, tähistab see siiski mõneminutilist nihet, mitte tundidepikkust muutust.
Regulatsioon ja toodete märgistus
Melatoniin on üks väheseid aineid õhtustes toidulisandites, millele on Euroopa Liidus lubatud tervisealased väited. Määrus (EL) nr 432/2012 loetleb neid täpselt kaks, millest üks puudutab uinumiseks kuluvat aega ja teine ajavööndivahetuse väsimusega seotud subjektiivseid kaebusi, ning mõlemat tohib esitada üksnes kehtestatud tingimustel.
Melatoniini staatus ei ole igas riigis ühesugune. Mõnes Euroopa riigis müüakse seda toidulisandina, teistes üksnes ravimina, ning lubatud päevane kogus erineb liikmesriigiti.
Kaks Cibdoli toodet märgivad melatoniini etiketil: Fall Asleep Liquid ja Fall Asleep Capsules. Stay Asleep Capsules, Complete Sleep ja CBN Oil seda ei sisalda.
Käesolev tekst kirjeldab avaldatud teadusuuringuid ja toodete märgistust ega kujuta endast meditsiinilist nõuannet.
Korduma kippuvad küsimused
8 küsimustKas melatoniin on ravim või hormoon?
Kas melatoniin tekitab unisust?
Kus kohas melatoniin kehas tekib?
Kes melatoniini avastas?
Mis melatoniini tekke peatab?
Kui kaua suu kaudu võetud melatoniin veres püsib?
Millist mõju näitavad koondatud uuringud uinumisajale?
Millised ametlikud väited on melatoniini kohta lubatud?
Selle artikli kohta
Luke Sholl on kirjutanud kannabinoididest, CBD-st ja looduse laiematest hüvedest alates 2011. aastast. Tal on vahetu kanepikasvatuse kogemus kogu kasvutsükli vältel seemnest saagikoristuseni, nii mullas, kookossubstraadi
See wiki-artikkel on koostatud tehisintellekti abiga ja üle vaadanud Luke Sholl, CBD ja heaolu teemadel kirjutav autor. Toimetuse järelevalve: Joshua Askew.
Meditsiiniline lahtiütlus. See sisu on ainult informatiivne ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne mis tahes aine kasutamist pea nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Viited (7)
- [1]Liu J, Clough SJ, Hutchinson AJ, Adamah-Biassi EB, Popovska-Gorevski M, Dubocovich ML. MT1 and MT2 melatonin receptors: a therapeutic perspective. Annual Review of Pharmacology and Toxicology 2016;56:361-383. doi:10.1146/annurev-pharmtox-010814-124742 Source
- [2]Lerner AB, Case JD, Takahashi Y, Lee TH, Mori W. Isolation of melatonin, the pineal gland factor that lightens melanocytes. Journal of the American Chemical Society 1958;80(10):2587. doi:10.1021/ja01543a060 Source
- [3]Lewy AJ, Sack RL. The dim light melatonin onset as a marker for circadian phase position. Chronobiology International 1989;6(1):93-102. doi:10.3109/07420528909059144, PMID 2706705 Source
- [4]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [5]Lewy AJ, Wehr TA, Goodwin FK, Newsome DA, Markey SP. Light suppresses melatonin secretion in humans. Science 1980;210(4475):1267-1269. doi:10.1126/science.7434030, PMID 7434030 Source
- [6]Andersen LPH, Werner MU, Rosenkilde MM, et al. Pharmacokinetics of oral and intravenous melatonin in healthy volunteers. BMC Pharmacology and Toxicology 2016;17:8. doi:10.1186/s40360-016-0052-2, PMID 26893170 Source
- [7]Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis of randomised placebo-controlled melatonin trials. PLoS ONE 2013;8(5):e63773. doi:10.1371/journal.pone.0063773, PMID 23691095 Source
Seotud artiklid
Pruun müra ja helispektrid teadusuuringutes
Pruun müra erineb valgest ja roosast mürast oma helispektri ja madalate sageduste jaotuse poolest. Artikkel kirjeldab helispektreid ning seda, mida kolme müra uneuuringutes mõõdeti.
Kerge uni laboratoorses hindamises ja nutiseadmetes
Laboratoorsetes uuringutes vastab nutikellade märgistus kergele unele ehk etappidele N1 ja N2. Seadmete mõõtmistulemused võivad tegelikust etapijaotusest erineda.
Miks on uni oluline teadusuuringute valguses
Miks on uni oluline ja milliseid funktsioone see täidab. Artikkel vaatleb teaduslikke andmeid energiakulu, mäluprotsesside ning närvisüsteemi kohta inimestel ja katseloomadel.
Bifaasiline uni ja teadusuuringute ülevaade
Bifaasiline uni jagab ööpäevase puhkeaja kaheks eraldi osaks. Artikkel käsitleb ajaloolist jaotatud und, välitööde tähelepanekuid ning polüfaasilise une katsete tulemusi.
Sõdurite uinumismeetod, päritolu ja uuringute seis
Populaarne sõdurite uinumismeetod lubab sotsiaalmeedias kiiret magamajäämist. Siin on ülevaade selle tehnika ajaloost, vastuolulistest kirjeldustest ja teadustöödest.
Unevõlg ja taastumise piirid teadusuuringutes
Unevõlg märgib erinevust vajaliku ja tegeliku une vahel. Laboratoorsed katsed näitavad, et unepuuduse kogunedes ei piisa taastumiseks alati üksikutest pikkadest öödest.
Kuidas toimib une jälgimine tarbijaseadmetega
Laboratoorsed valideerimisuuringud näitlikustavad, et tarbijaseadmed tuvastavad uneaega usaldusväärsemalt kui ärkvelolekut. Unefaaside hindamisel ja lühiajaliste ärkamiste registreerimisel esineb seadmetel märgatavaid lahknevusi.
Mis on jooga nidra ja mida näitavad teadusuuringud
Artiklis selgitatakse, kuidas jooga nidra harjutus kulgeb ning mida näitavad senised ajuaktiivsuse salvestused ja uneteemalised uuringud.
Kuidas magamisasend öö jooksul tegelikult jaotub
Objektiivsed uuringud kirjeldavad magamisasendite tegelikku jaotust, asendimuutuste sagedust ning erinevusi vasaku ja parema külje vahel.
