Kas yra rožinis triukšmas ir kaip jį vertina miego tyrimai

Miego laboratorijose ir akustikos leidiniuose rožinis triukšmas vertinamas kaip garsinis signalas su specifiniu energijos pasiskirstymu, kurį tyrėjai lygina su kitais plataus spektro garsais.

Triukšmo spalvų fizikiniai apibrėžimai ir spektras

Spalvų pavadinimai apibūdina, kaip garso galia pasiskirsto skirtinguose dažniuose. 2022 metų miegui tirtų garsų apžvalgoje nurodoma, kad baltasis triukšmas turi vienodą galią bet kurioje nustatyto pločio dažnių juostoje, rožinis triukšmas, dar vadinamas 1/f triukšmu, turi spektrinį galios tankį, atvirkščiai proporcingą dažniui, o rudasis triukšmas, dar vadinamas raudonuoju, pasižymi spektriniu galios tankiu, atvirkščiai proporcingu dažnio kvadratui, mažėjančiu maždaug 6 dB per oktavą, todėl žemuose dažniuose turi daugiau intensyvumo nei baltasis ar rožinis garsas ir skamba kaip žemas riaumojimas ^[1]. 2025 metų tyrime, kuriame visi trys garsai naudoti kaip klausymosi dirgikliai, rožinis triukšmas aprašomas kaip turintis vienodą energiją kiekvienoje oktavoje, su daugiau žemo dažnio dedamųjų nei baltasis garsas, o rudojo triukšmo galia, kitaip nei baltojo, mažėja dažniui kylant ^[2]. Toje pačioje 2022 metų apžvalgoje pastebima, kad terminas baltasis triukšmas dažnai vartojamas bet kokiam bendram šnypštimui apibūdinti, o įvairūs garsai, pažymėti kaip baltasis triukšmas, pagal savo galios spektrą iš tikrųjų gali būti baltieji, rožiniai arba rudieji ^[1].

Sisteminės ištisinio garso apžvalgos

2021 metų sisteminė apžvalga savo objektu pasirinko ištisinį baltąjį arba panašų plačiajuostį triukšmą ir atmetė tyrimus, kuriuose su pertrūkiais skleidžiamas garsas naudotas miegui trikdyti ar lėtųjų bangų aktyvumui skatinti. Tarp 38 įtrauktų straipsnių nustatytas paties triukšmo parametrų, miego matavimo metodų ir kontrolinių sąlygų nevienalytiškumas, o pagal GRADE kriterijus įrodymų kokybė dėl ištisinio garso naudos miegui įvertinta kaip labai žema ^[3]. 2022 metų sisteminė suaugusiųjų garsinės stimuliacijos miego metu apžvalga aptiko 34 tyrimus su 1 103 dalyviais: 18 tyrė baltąjį triukšmą, 11 analizavo rožinį garsą ir 6 nagrinėjo derinius. Teigiami rezultatai užfiksuoti 6 baltojo triukšmo tyrimuose (33 procentai), 9 rožinio triukšmo tyrimuose (81,9 procento) ir 4 derinių tyrimuose (66,7 procento), tačiau padaryta išvada, kad tvirtų įrodymų garsinei stimuliacijai pagrįsti nėra, kartu pažymint, kad nė vienas tyrimas nepranešė apie trumpalaikio vartojimo nepageidaujamus reiškinius ^[4].

CIBDOL · Sisteminės ištisinio garso apžvalgos

Rožinis triukšmas miego laboratorijose

Rožinis triukšmas buvo vienintelė triukšmo spalva 2026 metų septynių naktų laboratoriniame tyrime su polisomnografija, kuriame dalyvavo 25 sveiki suaugusieji, vidutiniškai 28,5 metų amžiaus. Leidžiamas vienas, esant pastoviam 50 dBA lygiui, jis buvo susijęs su vidutiniškai 18,6 minutės trumpesniu REM miegu nei naktį be triukšmo, o šis laikas daugiausia perėjo į N2 stadiją; kiti miego struktūros rodikliai nesiskyrė nuo nakties be garso, kaip ir rytiniai miego, budrumo bei nuotaikos įvertinimai ^[7]. 40 dBA rožinis garsas buvo tiriamas tik kartu su kintančiu aplinkos triukšmu. Autoriai įspėja apie neapgalvotą plataus spektro garso taikymą ir ragina atlikti tyrimus dėl jo spalvos, garsumo bei ilgalaikio poveikio ^[7]. Antrajame tų pačių 25 dalyvių straipsnyje pranešta, kad rožinis garsas mažino orlaivių keliamus prabudimus priklausomai nuo garso lygio, tačiau porolono ausų kištukai veikė geriau ^[8].

2026 metų kryžminiame bandomajame tyrime 12 sveikų asmenų miegojo penkias naktis iš eilės izoliuotuose miegamuosiuose su polisomnografija. Transporto triukšmo epizodai nuo 45 iki 65 dB sukėlė miego fragmentaciją, nors bendra miego trukmė ir bendra miego struktūra išliko nepakitusios, o šie sutrikimai susilpnėjo, kai visą naktį buvo leidžiamas nuolatinis 45 dB rožinis triukšmas ^[9]. Autoriai ragina rezultatus vertinti atsargiai dėl mažos ir vienalytės imties ^[9]. 2012 metų tyrime 40 asmenų nakties metu ir 10 asmenų pogulio metu klausėsi nuolatinio rožinio garso, taip pat miegodami ramybės sąlygomis, ir nustatytas reikšmingai didesnis stabilaus miego laiko procentas veikiant triukšmui ^[10]. Stabilus miegas buvo vertinamas iš elektrokardiogramos, taikant širdies ir plaučių ryšio metodą ^[10]. Kai kuriuose tyrimuose naudojami trumpi rožinio garso impulsai, suderinti su smegenų bangomis, o ne nuolatinis fonas: 2017 metų tyrime su 13 sveikų 60 iki 84 metų asmenų algoritmas sekė lėtąsias bangas EEG ir siuntė rožinio triukšmo impulsus penkių pliūpsnių serijomis, todėl lėtųjų bangų aktyvumas impulsų metu buvo didesnis nei kontrolinėmis atkarpomis, o žodžių atgaminimas po stimuliacijos nakties pagerėjo labiau ^[11].

Baltasis ir plačiajuostis triukšmas tyrimuose

2017 metų atsitiktinių imčių kryžminiame tyrime 18 sveikų asmenų praleido dvi naktis miego laboratorijoje maždaug savaitės intervalu: vieną su įprastu 40 dB aplinkos garsu, kitą su plačiajuosčiu garsu iš dviejų garsiakalbių maždaug 46 dB lygiu, eidami miegoti 90 minučių anksčiau nei įprastai. Esant plačiajuosčiam garsui, laikas nuo šviesų išjungimo iki pirmosios N2 stadijos epochos sutrumpėjo nuo 19 iki 13 minučių, o tai sudarė 38 procentų medianinį sumažėjimą ^[5].

2005 metų polisomnografijos tyrime 4 sveiki tiriamieji miegojo trimis sąlygomis: pradinę naktį, naktį su intensyviosios terapijos skyriaus triukšmo įrašais ir naktį su tais pačiais įrašais bei mišraus dažnio baltuoju triukšmu; penktasis dalyvis atliko tik pirmąsias dvi. Prabudimų indeksas siekė 13,3 per valandą pradžioje, 48,4 veikiant įrašytam triukšmui ir 15,7 pridėjus baltąjį triukšmą ^[6]. Autoriai daro išvadą, kad piko triukšmas nebuvo pagrindinis trikdžių veiksnys, o pridėtas baltasis triukšmas padidino prabudimo slenksčius sumažindamas skirtumą tarp fono ir piko garsų ^[6]. 2025 metų sisteminėje garso aparatų apžvalgoje ligoninėse gydomiems suaugusiesiems nustatyti 7 atsitiktinių imčių tyrimai su 496 dalyviais, iš kurių šeši naudojo baltąjį triukšmą; pastebėti teigiami rezultatai miego efektyvumui, tačiau įrodymai įvertinti kaip riboti ir per daug nevienalyčiai pagal trukmę, atrankos kriterijus ir vertinimo skales metaanalizei atlikti ^[13].

Rudasis triukšmas ir budrių klausytojų vertinimai

2022 metų tyrime vieną iš tyrimo dienų rudasis triukšmas buvo leidžiamas atskirai ir buvo vertinamas miegas. Jame 54 pacientai ligoninės padidintos priežiūros skyriuje Indijoje buvo suskirstyti į programėlės grupę ir kontrolinę grupę po 27 asmenis; programėlės grupė naudojo triukšmo programėlę per ausines du kartus per dieną tris dienas, 1 dieną klausydama baltojo, 2 dieną rožinio, o 3 dieną rudojo triukšmo, miegą vertinant keturių balų klausimynu ^[12]. Pateikti palyginimai rodo skirtumus tarp programėlės ir kontrolinės grupių kiekvieną dieną, tačiau kiekviena spalva buvo naudojama atskirą fiksuotą dieną ^[12]. 2026 metų nekontroliuojamame bandomajame tyrime su 15 sveikatos priežiūros darbuotojų rudasis triukšmas buvo sumaišytas su gamtos garsais ir kitomis akustinėmis dedamosiomis, todėl rudasis triukšmas ten nebuvo tiriamas vienas ^[15].

2025 metų tyrime buvo tikrinama idėja, ar triukšmo spalvos skiriasi raminančiu ar žadinančiu poveikiu budriems asmenims: tiriant 31 klausytojo vyzdžių reakcijas klausantis baltojo, rožinio ir rudojo garso po 10 sekundžių, vyzdžių dydis tarp šių trijų triukšmų reikšmingai nesiskyrė ^[14]. Dviejuose 2025 metų vertinimo tyrimuose su 84 ir 1 280 dalyvių budrūs asmenys rudąjį triukšmą įvertino kaip didingesnį nei baltąjį ir rožinį, o baltąjį garsą kaip labiau keliantį nerimą nei kitus, be to, nė vienas garsas nesulaukė minimalių emocinių įvertinimų, kurių autoriai reikalavo neutraliai kontrolei; miegas šiuose tyrimuose nebuvo matuojamas ^[2].