Kiek laiko galima nemiegoti ir kokie pokyčiai fiksuoti

Svarstant, kiek laiko galima nemiegoti, dažniausiai remiamasi dokumentuotais atvejais, o ne nustatyta biologine riba. 1964 metais Kalifornijos studentas Randy Gardneris išbuvo be miego 264 valandas, tai yra 11 dienų, o bandymo metu jį stebėjo tyrėjai ^[2][1]. Guinness World Records praneša, kad jo pasiekimas buvo pagerintas po dviejų savaičių ^[2]. Atskirai 2018 metų sisteminėje miego trūkumo tyrimų apžvalgoje vieno asmens laboratorinis 264 valandų atvejis, aprašytas 1965 metais, nurodomas kaip ilgiausia trukmė tarp 21 įtraukto tyrimo ^[1]. Visi šioje apžvalgoje pateikti skaičiai atspindi konkretaus žmogaus ar tiriamųjų grupės rodiklius, o ne saugią ribą ar siekiamybę.

Stebėtojų užfiksuoti reiškiniai ir mikromiegas

Kaip 1964 metų atvejį aprašo Guinness World Records, miego tyrėjas Williamas Dementas pastebėjo, kad Gardnerio analitiniai gebėjimai, suvokimas, motyvacija, atmintis ir motorinė kontrolė buvo paveikti skirtingu laipsniu ^[2]. Johnas Rossas, stebėjęs jį ankstesniu bandymo metu, pranešė apie haliucinacijas, kliedesius ir itin trumpą dėmesio išlaikymą jau ketvirtąją dieną ^[2].

Kiekvienas ilgas rekordas turi išlygą dėl mikromiegu vadinamų epizodų. Guinness World Records nurodo juos kaip vieną iš priežasčių, kodėl neberegistruoja šio pasiekimo: tai akimirkos trukmės, kelias sekundes trunkantys miego epizodai, kurių neįmanoma tiksliai užfiksuoti be nepertraukiamo fiziologinio registravimo ^[2]. Organizacija pažymi, kad Dementas vėliau pripažino, jog Gardneris, nors ir nuolat prižiūrimas, tikriausiai juos patyrė ^[2]. 2025 metų apžvalgoje mikromiego epizodai apibūdinami kaip trumpi miego įsiterpimai į budrumą, kuriuos standartinė klinikinė vertinimo klasifikacija praleidžia, ir jie siejami su dėmesio klaidomis ^[3].

Guinness World Records nebestebi ilgiausio laiko be miego rekordo, nurodydama su miego stygiumi susijusius pavojus ^[2]. Paskutinis organizacijos nurodomas rekordininkas yra Robertas McDonaldas, 1986 metais išbuvęs be miego 453 valandas ir 40 minučių, ir teigiama, kad vėliau šio skaičiaus niekas nepagerino ^[2].

Kodėl daugelio parų stebėjimai laikomi istoriniais

Didžioji dalis duomenų apie kelias paras be miego gauta iš senesnių tyrimų. 2018 metų sisteminės apžvalgos autoriai rašo, kad eksperimentai, trunkantys ilgiau nei dvi naktis be miego, buvę populiarūs dvidešimtojo amžiaus pirmoje pusėje, nebėra atliekami, nes laikomi neetiškais ir daugumoje šalių yra uždrausti įstatymu ^[1]. Todėl jie iš naujo išnagrinėjo istorinius tyrimus: 21 tyrimą su sveikais asmenimis, kur aprašyti suvokimo ir psichologiniai miego praradimo reiškiniai nuo 24 valandų iki 11 naktų ^[1].

CIBDOL · Kodėl daugelio parų stebėjimai laikomi istoriniais

Minėtoje apžvalgoje pastebėta, kad pokyčiai pasireiškė beveik fiksuota tvarka ilgėjant nemiegotam laikui ^[1]. Visi tyrimai, išskyrus vieną, pranešė apie suvokimo pokyčius ^[1]. Suvokimo iškraipymai, nerimas, dirglumas, depersonalizacija ir orientacijos laike praradimas prasidėjo per 24 iki 48 valandų be miego, sudėtingos haliucinacijos ir mąstymo sutrikimai pasireiškė po 48 iki 90 valandų, o kliedesiai po 72 valandų ^[1]. Regos pokyčiai buvo fiksuojami nuosekliausiai, po jų sekė kūno pojūčiai ir klausa ^[1].

Įprasto miego laikotarpis panaikino simptomus daugeliu, bet ne visais apžvelgtais atvejais ^[1]. Kai kuriems dalyviams poveikis išliko kelias dienas ar savaites po tyrimo pabaigos, stebėjimas truko nuo 1 dienos iki 6 mėnesių, o apžvalgos autoriai padarė išvadą, kad duomenų nepakanka nustatyti, kiek atkuriamojo miego reikia ^[1].

Pokyčiai per pirmąsias budrumo valandas

Poveikis kognityviniams gebėjimams prasideda gerokai anksčiau nei bandoma siekti rekordų. Tyrime su 39 asmenimis, iš kurių 30 buvo transporto sektoriaus darbuotojai ir 9 kariškiai, atliktame per 28 valandas be miego ir atskirai po dozuoto alkoholio vartojimo, kai kurių testų rezultatai po 17 iki 19 valandų be miego buvo lygiaverčiai rezultatams esant 0,05 procento alkoholio koncentracijai kraujyje arba prastesni, o reakcijos greitis kai kuriuose testuose buvo iki 50 procentų lėtesnis ^[4]. Po ilgesnio laiko be miego veiklos rodikliai pasiekė lygius, atitinkančius didžiausią taikytą alkoholio dozę, apie 0,1 procento ^[4].

Metaanalizėje, kurioje apžvelgta 70 straipsnių su 147 kognityviniais testais, skirtais visiškam miego trūkumui iki 48 valandų, nustatytas poveikis nuo nedidelio ir statistiškai nereikšmingo samprotavimo tikslumui iki didelio paprasto dėmesio klaidoms ^[5]. Iš tirtų kintamųjų tik nemiegotas laikas buvo reikšmingas skirtumų tarp tyrimų prognozuotojas, ir tik tikslumo matavimams ^[5].

Laboratoriniame tyrime su 48 sveikais 21 iki 38 metų suaugusiaisiais, kuriame lygintos 14 dienų riboto miego sąlygos su 3 naktimis visai be miego, budrumo klaidos didėjo beveik tiesiškai su bendru laiku, praleistu budrumo būsenoje ilgiau nei maždaug 15,84 valandos, nepriklausomai nuo to, kokiu būdu miegas buvo prarastas ^[6]. Be to, 3 naktys be miego sukėlė neproporcingai didelius atsakus, palyginti su prarasto miego kiekiu ^[6]. Riboto miego sąlygomis mieguistumo vertinimai po pirmųjų dienų didėjo tik nežymiai, o tai autoriai interpretavo kaip dalyvių nepakankamą savo didėjančių deficitų suvokimą ^[6].