Polifazinis miegas ir dvifazio poilsio istorija

Sąvoka polifazinis miegas apibūdina paros poilsio padalijimą į keletą atskirų epizodų. 2021 metų sutarimo komisijos ataskaitoje polifazinis miegas apibrėžtas kaip kelių trumpų miego epizodų paskirstymas per 24 valandų parą, o ne vienas pagrindinis miego epizodas ir galbūt vienas trumpesnis, pogulis, kiekvieną dieną ^[1]. Ataskaitoje nurodyta, kad polifazinio miego paplitimas nėra žinomas ^[1]. Tuo tarpu 2025 metų apžvalgoje dvifazio miego terminas vartojamas miegui, padalytam į du laikotarpius per 24 valandų ciklą, o monofazinio miego terminas, vienam nepertraukiamam nakties epizodui ^[8]. Šioje apžvalgoje pateikiama hipotezė ir struktūra, skirta paskatinti naujus dvifazių tvarkaraščių tyrimus ^[8].

Mokslinis polifazinių tvarkaraščių vertinimas

Parengdama ataskaitą, komisija patikrino 40 672 potencialiai svarbius leidinius, išsamiai išnagrinėjo 2 023 ir atrinko 22 aktualius straipsnius, neįtraukdama pogulių bei siestos tvarkaraščių į tyrimo apimtį ^[1]. Komisija nerado įrodymų, patvirtinančių polifazinio miego tvarkaraščių laikymosi naudą, o bendra ekspertų nuomonė buvo ta, kad šie tvarkaraščiai ir jiems būdingas miego trūkumas yra susiję su įvairiomis neigiamomis fizinės sveikatos, psichikos sveikatos bei darbingumo pasekmėmis ^[1].

Viename perspektyviajame tyrime dešimčiai jaunų sveikų savanorių buvo leista ilsėtis tik po 20 minučių kas 4 valandas, iš viso šešis miego epizodus per 24 valandas, o šis tvarkaraštis leido sukaupti apie 2 valandas bendro miego per parą ^[2]. Visi, išskyrus vieną, pasitraukė per pirmąjį mėnesį, o likęs dalyvis, 25 metų vyras, tvarkaraščio laikėsi penkias iš aštuonių planuotų savaičių ^[2]. To tyrimo hormoniniai rezultatai gauti iš vieno tvarkaraščio besilaikiusio dalyvio, palyginus su jo paties rodikliais esant įprastam monofaziniam miegui ir netaikant statistinio testo ^[2]. Kortizolio ir melatonino išsiskyrimas jo kraujyje atrodė nepakitęs, o augimo hormono išsiskyrimas sumažėjo daugiau nei 95 procentais ^[2]. Autoriai pažymėjo, kad nė vienas savanoris nepajėgė ištverti numatytų aštuonių savaičių, nors jų motyvacija buvo išskirtinė ^[2].

Istorinis segmentuotas poilsis ir pramonės laikotarpis

Istorikas A. Roger Ekirch, aprašęs segmentuoto miego vyravimą ikipramoninėje Europoje, 2016 metų laiške šį modelį apibūdino kaip įprastą visoje ikipramoninėje Europoje ištisus metus, o ne tik ilgomis žiemos naktimis, ir nurodė, kad ikipramoninės Europos gyventojams pabudimas prieš pat vidurnaktį arba vėliau atrodė visiškai natūralus reiškinys ^[3]. Jis pridūrė, kad ilgesnis vasaros dienos šviesos laikas miego pradžią ir pirmojo kėlimosi laiką atidėdavo daugiausia viena valanda ^[3].

CIBDOL · Istorinis segmentuotas poilsis ir pramonės laikotarpis

Tame pačiame laiške Ekirch paminėjo pirmojo ir antrojo miego liudijimus už Europos ribų, tarp jų 1953 metais paskelbtą lauko tyrimą, kuriame teigiama, kad tivai, natūrinio ūkio žemdirbiai centrinėje Nigerijoje, vartojo pirmojo miego ir antrojo miego terminus kaip tradicinius laiko intervalus ^[3]. Jis teigė, kad pramoninių Vakarų visuomenių vienalytis naktinis poilsis susiformavo dėl dirbtinio apšvietimo ir besikeičiančių kultūrinių nuostatų pramonės revoliucijos metu, ir pabrėžė neteigiąs, jog segmentuotas miegas buvo vyraujantis modelis tarp visų ikipramoninių tautų už Vakarų ribų ^[3].

Stebėjimai bendruomenėse be elektros ir laboratorijoje

2015 metų miego tyrime trijose ikipramoninėse visuomenėse nustatyta, kad miego laikotarpiai vidutiniškai truko nuo 6,9 iki 8,5 valandos, o paties miego trukmė siekė nuo 5,7 iki 7,1 valandos ^[4]. Šio miego laikotarpio nepertraukė ilgi pabudimai, o poguliai buvo užfiksuoti mažiau nei 7 procentus dienų žiemą ir mažiau nei 22 procentus dienų vasarą ^[4].

2017 metų tyrime kaimo žemdirbių bendruomenėje Madagaskare, neturinčioje elektros, aktigrafijos metodu 21 dalyvis buvo stebimas iš viso 292 dienas ^[5]. Ši populiacija naktį miegojo po 6,5 valandos, ilsėjosi dieną 89 procentus fiksuotų dienų, o aktyvumo pikas po vidurnakčio pasireiškė 49 procentus naktų, ką autoriai apibūdino kaip atitinkantį segmentuotą miegą ^[5].

1992 metais paskelbtame eksperimente, kai dalyvių kasdienio šviesos periodo trukmė buvo sutrumpinta nuo 16 iki 10 valandų, jų miego epizodai pailgėjo ir dažniausiai pasidalijo į du kelių valandų etapus su 1 iki 3 valandų būdravimo tarpu tarp jų ^[6]. Naktinio melatonino sekrecijos trukmė taip pat pailgėjo ^[6].

2023 metų straipsnyje medicinos istorijos žurnale iš naujo ištirti moksliniai, antropologiniai ir ankstyvųjų naujųjų laikų literatūriniai šaltiniai, kuriais remiasi segmentuoto miego teorija ^[7]. Straipsnyje pažymėta, kad žiniasklaidos pranešimuose segmentuotas miegas buvo pristatomas kaip galbūt natūralesnis ir sveikesnis už vientisus miego blokus, ir iškeltas klausimas, ar įrodymai galėtų pagrįsti ankstyvųjų naujųjų laikų miego modelius, kuriems nebūdingas segmentavimas, kartu pripažįstant, kad bet koks toks modelis yra ribotas ir neapibrėžtas ^[7]. Šiame straipsnyje aprašomi istoriniai duomenys bei cituojamų tyrimų matavimai ir nerekomenduojamas joks miego tvarkaraštis.