REM miegas, kas vyksta smegenyse ir kūne
Definition
Miego laboratorijose užfiksuoti signalai rodo, kad REM fazės metu kūnas lieka visiškai nejudrus, nors smegenys dirba budrumui prilygstančiu intensyvumu.
REM miegas yra miego fazė, kurios metu po užmerktais vokais greitai juda akių obuoliai, smegenų žievė išlieka itin aktyvi, o skeleto raumenys praranda tonusą. REM miegas buvo identifikuotas 1953 metais, kai Eugene Aserinsky ir Nathaniel Kleitman pranešė apie reguliariai pasikartojančius akių judrumo periodus miego metu kartu su kitais juos lydinčiais pokyčiais.
Atradimas stebint akių judesius
Greitų akių judesių miegas buvo aprašytas 1953 metais, kai Eugene Aserinsky ir Nathaniel Kleitman pranešė apie dėsningai pasikartojančius akių judrumo epizodus bei kartu su jais kylančius fiziologinius pokyčius. [1] Tyrėjai tiesiog fiksavo miegančių tiriamųjų akių obuolių judėjimą ir registravo tuo pačiu metu kintančius rodiklius.
Kiek laiko trunka ši fazė
Suaugusio žmogaus organizme REM stadija sudaro maždaug penktadalį viso nakties poilsio, tačiau ši dalis per gyvenimą pastebimai keičiasi. Išsami 65 tyrimų metaanalizė, apėmusi 3577 asmenis nuo 5 iki 102 metų, parodė, kad suaugusiems su amžiumi REM dalis mažėja, kartu su bendru miego laiku, miego efektyvumu ir giliuoju miegu. [2]
Šių dviejų miego rūšių kitimas vyksta skirtingu tempu. Tiriant 149 sveikus vyrus nuo 16 iki 83 metų nustatyta, kad gilusis lėtųjų bangų miegas drastiškai sumažėjo tarp ankstyvos pilnametystės ir vidutinio amžiaus, tuo tarpu REM trukmė per tą patį laikotarpį reikšmingai nepakito. [3] Tai patvirtina, kad lėtųjų bangų ir paradoksinis miegas senstant kinta pagal visiškai skirtingą dinamiką.
Raumenų tonuso praradimas
Greta intensyvaus akių judėjimo pasireiškia dar viena esminė savybė: kūno laikysenos raumenų tonusas yra visiškai slopinamas, todėl žmogus guli nejudėdamas, nors smegenys veikia aktyviai. Šio reiškinio biologinis pagrindas nėra toks akivaizdus, kaip manyta dešimtmečius. Eksperimentas su žiurkėmis atskleidė, kad užblokavus du slopinamuosius neuromediatorius, kuriems ilgai priskirtas šis poveikis, raumenų atpalaidavimas vis tiek neišnyko, vadinasi, procesą lemia kiti mechanizmai. [4]
Ryšys su atmintimi ir galimos paskirtys
Moksle REM fazė dažnai siejama su informacijos apdorojimu, o patikimiausi priežastiniai duomenys kol kas gauti ikiklinikiniuose tyrimuose. Genetiškai modifikuotoms pelėms nuslopinus neuronus, atsakingus už teta ritmo generavimą REM metu ir tik šios fazės tarpsniais, pastebimai nukentėjo vėlesnis kontekstinės atminties atkūrimas, nors bendra pelių miego struktūra liko nepakitusi. [5]
Skirtingos būsenos atlieka atskirus vaidmenis. Mokslinėje apžvalgoje nurodoma, kad lėtųjų bangų miegas ir REM stadija palaiko skirtingas atminties konsolidavimo formas, kurias reguliuoja saviti biosignalų svyravimai ir kintantis neuromoduliatorių aktyvumas. [6]
Tikroji biologinė šios fazės paskirtis tebėra diskusijų objektas. Žinduolių miego tyrimų apžvalgoje gretinamos kelios konkuruojančios teorijos, pavyzdžiui, periodinis smegenų sužadinimas, lokalus audinių atsigavimas bei emocijų reguliavimas, tačiau galutinio atsakymo nepateikiama. [7]
Kiek patikimai atpažįstama ši stadija
Laboratorinėje praktikoje REM yra ta stadija, dėl kurios specialistai sutaria lengviausiai. Didelėje vertinimo patikimumo programoje, kurioje daugiau kaip 2500 vertintojų išanalizavo 1800 miego epochų ir atliko per 3,2 milijono sprendimų, bendras sutarimas dėl miego stadijų siekė 82,6 procento, o aukščiausias suderinamumas užfiksuotas vertinant būtent REM atkarpas. [8]
Buitiniai išmanieji prietaisai šių parametrų tiesiogiai neužrašo. Miego laboratorijose taikoma polisomnografija vienu metu fiksuoja smegenų biosignalus, akių judėjimą ir raumenų įtampą, o apyrankės ar laikrodžiai fazes tik netiesiogiai apskaičiuoja pagal kūno judesius ir pulso pokyčius. Šioje apžvalgoje pateikiami išmatuoti fiziologiniai faktai, nesiūlant būdų dirbtinai ilginti atskiras miego dalis.
Dažniausiai užduodami klausimai
Klausimų: 8Kas vyksta REM miego metu?
Kada buvo atrastas REM miegas?
Kiek laiko REM miegas užima suaugusiojo naktyje?
Ar su amžiumi netenkama REM miego?
Kodėl REM fazės metu kūnas nejuda?
Ar sapnuojama tik REM miego metu?
Kaip REM miegas susijęs su atmintimi?
Ar išmanusis laikrodis tiksliai išmatuoja REM miegą?
Apie šį straipsnį
Luke Sholl nuo 2011 m. rašo apie kanabinoidus, CBD ir platesnę gamtos teikiamą naudą. Jis turi tiesioginės kanapių auginimo patirties per visą ciklą nuo sėklos iki derliaus — dirvožemyje, kokoso substrate ir hidroponinės
Šis wiki straipsnis parengtas padedant DI, jį peržiūrėjo Luke Sholl, Autorius, rašantis apie CBD ir gerą savijautą. Redakcinę priežiūrą atliko Joshua Askew.
Medicininė išlyga. Šis turinys skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodamas bet kokią medžiagą pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai (8)
- [1]Aserinsky E, Kleitman N. Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep. Science 1953;118(3062):273-274. doi:10.1126/science.118.3062.273, PMID 13089671 Source
- [2]Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV. Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals. Sleep 2004;27(7):1255-1273. doi:10.1093/sleep/27.7.1255, PMID 15586779 Source
- [3]Van Cauter E, Leproult R, Plat L. Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. JAMA 2000;284(7):861-868. doi:10.1001/jama.284.7.861, PMID 10938176 Source
- [4]Brooks PL, Peever JH. Glycinergic and GABA-A-mediated inhibition of somatic motoneurons does not mediate rapid eye movement sleep motor atonia. Journal of Neuroscience 2008;28(14):3535-3545. doi:10.1523/JNEUROSCI.5023-07.2008, PMID 18385312 Source
- [5]Boyce R, Glasgow SD, Williams S, Adamantidis A. Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in contextual memory consolidation. Science 2016;352(6287):812-816. doi:10.1126/science.aad5252, PMID 27174984 Source
- [6]Diekelmann S, Born J. The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience 2010;11(2):114-126. doi:10.1038/nrn2762, PMID 20046194 Source
- [7]Siegel JM. Clues to the functions of mammalian sleep. Nature 2005;437(7063):1264-1271. doi:10.1038/nature04285, PMID 16251951 Source
- [8]Rosenberg RS, Van Hout S. The inter-scorer reliability program: sleep stage scoring. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013;9(1):81-87. doi:10.5664/jcsm.2350, PMID 23319910 Source
Susiję straipsniai
Kas yra rožinis triukšmas ir kaip jį vertina miego tyrimai
Rožinis triukšmas pasižymi tolygia energija kiekvienoje oktavoje. Šiame straipsnyje aptariami triukšmo spektrai ir naktiniai tyrimai.
Kas yra lengvas miegas ir ką reiškia rodmenys ekrane
Miego laboratorijose lengvas miegas atitinka N1 ir N2 fazes. Išmaniųjų laikrodžių rodomi duomenys dažnai skiriasi nuo polisomnografijos rodiklių.
Miego svarba ir pagrindinės jo funkcijų teorijos
Tyrėjai vis dar vertina kelias lygiagrečias hipotezes apie miego paskirtį, pradedant energijos apykaita ir baigiant neuronų ryšių pertvarka.
Polifazinis miegas ir dvifazio poilsio istorija
Polifazinis miegas apibūdina poilsio skaidymą į kelis trumpus epizodus per parą. Tyrimai vertina šių režimų poveikį organizmui ir istorinius naktinio poilsio modelius.
Karinė atsipalaidavimo metodika ir jos kilmė
Karinis atsipalaidavimo būdas dažnai siejamas su pažadu pasiekti miegą per dvi minutes. Ši apžvalga nagrinėja šaltinius, atpasakojimų neatitikimus ir atskirų metodo elementų tyrimus.
Miego skola ir atsistatymo ribos po trumpų naktų
Moksliniuose tyrimuose miego skola žymi skirtumą tarp reikalingo ir gauto miego. Laboratoriniai bandymai rodo, kad atsistatymas po apribojimo dažnai būna lėtesnis nei prarastų valandų skaičius.
Miego stebėjimas ir ką rodo prietaisų duomenys
Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės geba patikimai nustatyti bendrą miego laiką, bet budrumo periodus bei atskiras miego fazes fiksuoja gerokai mažesniu tikslumu.
Kas yra joga nidra ir ką rodo tyrimai
Joga nidra yra vedamo atsipalaidavimo praktika, atliekama gulint. Tyrimai vertina fiziologinius pokyčius seanso metu ir poveikį poilsiui.
Miego poza ir objektyvūs nakties kūno padėties matavimai
Objektyvūs jutiklių ir vaizdo kamerų duomenys rodo, kaip suaugusieji paskirsto laiką lovoje tarp šono, nugaros ir pilvo. Prisiminimai apie kūno padėtį dažnai nesutampa su faktiniais matavimais.
