Melatoninas miegui, išmatuotos minutės ir biologiniai receptoriai
Definition
Klinikiniai tyrimai atskleidžia, kaip greitai melatoninas pasisavinamas ir kiek minučių trunka jo išmatuotas poveikis nakties miegui.
Vartotojų lūkesčiai dažnai prasilenkia su tuo, ką fiksuoja laboratoriniai prietaisai. Melatoninas miegui viešojoje erdvėje neretai pristatomas kaip greitas sprendimas, tačiau moksliniai duomenys rodo kur kas kuklesnius skaičius. Devyniolikos atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamų tyrimų metaanalizė, apėmusi 1683 dalyvius, nustatė, kad laikas iki užmigimo vidutiniškai sutrumpėjo 7,06 minutės, esant 95 procentų pasikliautinajam intervalui nuo 4,37 iki 9,75 minutės, o bendra miego trukmė pailgėjo 8,25 minutės, esant 95 procentų pasikliautinajam intervalui nuo 1,74 iki 14,75 minutės. Šių tyrimų autoriai gautus pokyčius įvardija kaip kuklius ir pabrėžia, jog tęsiant vartojimą jie nesilpnėjo [4].
Tiksliniai receptoriai organizme
Melatoninas veikia per du savus receptorius, pavadintus MT1 ir MT2. Abu jie priskiriami didelio giminingumo su G baltymu susietiems receptoriams, kuriuos melatoninas aktyvina tiesiogiai, perduodamas kūnui signalą apie nakties metą [1].
Šie du receptoriai paaiškina, kodėl ši molekulė turi aiškų farmakologinį profilį. Pažanga suprantant, kaip jie reguliuoja miegą ir paros ritmus, lėmė junginių klasės, skirtos būtent jiems aktyvinti, atradimą [1].
Laiko signalas, o ne slopinimas
Mokslininkai paties organizmo vakarinio melatonino koncentracijos kilimo pradžią, išmatuotą blankioje šviesoje, naudoja kaip patikimą vidinio laikrodžio atskaitos tašką, nes šį kilimą, atrodo, maskuoja tik ryški šviesa, o miegas ir aktyvumas jam įtakos neturi. Paties organizmo gaminamo melatonino koncentracijos kilimą blankioje šviesoje mokslininkai naudoja kaip standartinį vidinio laikrodžio atskaitos tašką, o šį ritmą labiausiai koreguoja šviesa, o ne fizinis judėjimas ar miegas [5].
Patekimas į kraują ir šalinimas
Išgertas melatoninas kraujotaką pasiekia per trumpą laiką. Sukryžmintame tyrime, kuriame dalyvavo 12 sveikų vyrų savanorių, nustatyta, kad absorbcijos pusinės kaitos laikas siekė apie 6 minutes, o didžiausia koncentracija plazmoje susidarė vidutiniškai po 40,8 minutės, nors individualūs skirtumai tarp tiriamųjų buvo dideli [2].
Medžiagos pasišalinimas vyksta lygiai taip pat greitai. Tame pačiame tyrime eliminacijos pusinės kaitos laikas išgėrus siekė apie 54 minutes, o suleidus į veną, apie 39 minutes. Remiantis šiais duomenimis, didžioji dalis išgerto kiekio iš organizmo pasišalina per kelias valandas, gerokai anksčiau, nei baigiasi įprasta nakties trukmė [2]. Svarbu suprasti, kad pusinės kaitos laikas parodo šalinimo greitį, o ne poveikio trukmę ar nurodymą dėl vartojamo kiekio.
Biologinis prieinamumas virškinimo trakte
Didžioji dalis praryto preparato kraujotakos apskritai nepasiekia. Minėtame tyrime išmatuota absoliutaus biologinio prieinamumo mediana tebuvo apie 3 procentus, nes kepenys didžiąją dalį medžiagos suskaido pirmojo praėjimo metu, be to, rodikliai tarp atskirų asmenų skyrėsi keleriopai [2].
Vartojimo formos įtaka pasisavinimui
Koncentracijos kreivė kinta priklausomai nuo pasirinktos formos. Atsitiktinių imčių sukryžmintame tyrime su 14 sveikų vyrų savanorių po liežuviu purškiamas preparatas pasiekė ankstyvą ir aukštą koncentracijos piką maždaug po 23 minučių, o pailginto atpalaidavimo tabletė, žemesnį piką maždaug po 64 minučių, po kurio sekė tolygi koncentracijos fazė ir lėtesnis kritimas [3].
Šie duomenys rodo, kad preparatas organizme veikia per konkrečius receptorius, turi ribotą poveikio trukmę minutėmis ir nepasilieka kraujyje iki ryto. Todėl planuojant vartojimą, esminiu faktoriumi išlieka tikslus laiko parinkimas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Klausimų: 8Kiek minučių melatoninas prideda prie miego trukmės
Ar vartojant melatoniną ilgesnį laiką poveikis silpnėja
Per kokius receptorius organizme veikia melatoninas
Ar melatoninas laikomas raminamuoju preparatu
Per kiek laiko melatoninas pasiekia didžiausią koncentraciją kraujyje
Koks yra melatonino pusinės kaitos laikas
Kokia dalis išgerto melatonino patenka į kraujotaką
Kuo skiriasi purškalo ir tabletės pasisavinimas
Apie šį straipsnį
Luke Sholl nuo 2011 m. rašo apie kanabinoidus, CBD ir platesnę gamtos teikiamą naudą. Jis turi tiesioginės kanapių auginimo patirties per visą ciklą nuo sėklos iki derliaus — dirvožemyje, kokoso substrate ir hidroponinės
Šis wiki straipsnis parengtas padedant DI, jį peržiūrėjo Luke Sholl, Autorius, rašantis apie CBD ir gerą savijautą. Redakcinę priežiūrą atliko Joshua Askew.
Medicininė išlyga. Šis turinys skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodamas bet kokią medžiagą pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai (5)
- [1]Liu J, Clough SJ, Hutchinson AJ, Adamah-Biassi EB, Popovska-Gorevski M, Dubocovich ML. MT1 and MT2 melatonin receptors: a therapeutic perspective. Annual Review of Pharmacology and Toxicology 2016;56:361-383. doi:10.1146/annurev-pharmtox-010814-124742 Source
- [2]Andersen LPH, Werner MU, Rosenkilde MM, et al. Pharmacokinetics of oral and intravenous melatonin in healthy volunteers. BMC Pharmacology and Toxicology 2016;17:8. doi:10.1186/s40360-016-0052-2, PMID 26893170 Source
- [3]Ait Abdellah S, Raverot V, Gal C, Guinobert I, Bardot V, Blondeau C. Bioavailability of melatonin after administration of an oral prolonged-release tablet and an immediate-release sublingual spray in healthy male volunteers. Drugs in R&D 2023;23(3):257-265. doi:10.1007/s40268-023-00431-9 Source
- [4]Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis of randomised placebo-controlled melatonin trials. PLoS ONE 2013;8(5):e63773. doi:10.1371/journal.pone.0063773, PMID 23691095 Source
- [5]Lewy AJ, Sack RL. The dim light melatonin onset as a marker for circadian phase position. Chronobiology International 1989;6(1):93-102. doi:10.3109/07420528909059144, PMID 2706705 Source
Susiję straipsniai
Kas yra rožinis triukšmas ir kaip jį vertina miego tyrimai
Rožinis triukšmas pasižymi tolygia energija kiekvienoje oktavoje. Šiame straipsnyje aptariami triukšmo spektrai ir naktiniai tyrimai.
Kas yra lengvas miegas ir ką reiškia rodmenys ekrane
Miego laboratorijose lengvas miegas atitinka N1 ir N2 fazes. Išmaniųjų laikrodžių rodomi duomenys dažnai skiriasi nuo polisomnografijos rodiklių.
Miego svarba ir pagrindinės jo funkcijų teorijos
Tyrėjai vis dar vertina kelias lygiagrečias hipotezes apie miego paskirtį, pradedant energijos apykaita ir baigiant neuronų ryšių pertvarka.
Polifazinis miegas ir dvifazio poilsio istorija
Polifazinis miegas apibūdina poilsio skaidymą į kelis trumpus epizodus per parą. Tyrimai vertina šių režimų poveikį organizmui ir istorinius naktinio poilsio modelius.
Karinė atsipalaidavimo metodika ir jos kilmė
Karinis atsipalaidavimo būdas dažnai siejamas su pažadu pasiekti miegą per dvi minutes. Ši apžvalga nagrinėja šaltinius, atpasakojimų neatitikimus ir atskirų metodo elementų tyrimus.
Miego skola ir atsistatymo ribos po trumpų naktų
Moksliniuose tyrimuose miego skola žymi skirtumą tarp reikalingo ir gauto miego. Laboratoriniai bandymai rodo, kad atsistatymas po apribojimo dažnai būna lėtesnis nei prarastų valandų skaičius.
Miego stebėjimas ir ką rodo prietaisų duomenys
Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės geba patikimai nustatyti bendrą miego laiką, bet budrumo periodus bei atskiras miego fazes fiksuoja gerokai mažesniu tikslumu.
Kas yra joga nidra ir ką rodo tyrimai
Joga nidra yra vedamo atsipalaidavimo praktika, atliekama gulint. Tyrimai vertina fiziologinius pokyčius seanso metu ir poveikį poilsiui.
Miego poza ir objektyvūs nakties kūno padėties matavimai
Objektyvūs jutiklių ir vaizdo kamerų duomenys rodo, kaip suaugusieji paskirsto laiką lovoje tarp šono, nugaros ir pilvo. Prisiminimai apie kūno padėtį dažnai nesutampa su faktiniais matavimais.
