5 HTP iš grifonijos, nuo sėklos iki apykaitos kelio
Definition
5-HTP yra natūralus serotonino ir melatonino apykaitos grandinės tarpininkas, tačiau jo geriamasis poveikis ir klinikinių tyrimų apimtys dažnai interpretuojami pernelyg supaprastintai.
Ieškant informacijos apie 5 htp, dažniausiai siūlomi maisto papildai miegui ir nervų sistemai, tačiau retai paaiškinama, kas konkrečiai buvo tirta. Norint suprasti šios medžiagos savybes, verta atskirti biologinę grandinę nuo klinikinių bandymų duomenų.
Medžiagos kilmė ir apykaitos kelias
5-HTP, arba 5-hidroksitriptofanas, yra tarpinis junginys, kurį organizmas gamina iš aminorūgšties triptofano ir toliau paverčia serotoninu. Papilduose esantis 5-HTP išgaunamas iš Vakarų Afrikos augalo Griffonia simplicifolia sėklų. [1]
Tas pats apykaitos kelias tęsiasi iki melatonino: kankorėžinėje liaukoje serotoninas paverčiamas melatoninu, todėl serotonino pirmtakas ir miego hormonas apskritai minimi tame pačiame kontekste. [2]
Periferinis virsmas ir biologinis pasiekiamumas
Vartojamas per burną, 5-HTP paverčiamas serotoninu ne tik smegenyse, bet ir už jų ribų, o mokslinėje farmakologijos apžvalgoje šis periferinis virsmas vertinamas kaip pagrindinis keblumas bandant paaiškinti, kokį poveikį iš tikrųjų daro geriamoji dozė. [1]
Kadangi didelė dalis medžiagos metabolizuojama virškinimo trakte bei kepenyse, tik dalis patekusio kiekio pasiekia centrinę nervų sistemą. Dėl šios priežasties laboratorinė sintezės schema tiesiogiai neatspindi to, kas vyksta organizme išgėrus kapsulę.
Ką iš tikrųjų tikrino miego tyrimas
Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas, kuriuo miego klausimu remiamasi dažniausiai, netyrė vieno paties 5-HTP. Jame buvo vertinamas aminorūgščių preparatas, kurio sudėtyje buvo ši medžiaga, ir fiksuojamas poveikis miego laikui bei kokybei. Bet koks teiginys apie tai, ką tokiomis dozėmis daro vienas 5-HTP, peržengia šiame tyrime išmatuotus duomenis. [3]
Kai bandomas kelių medžiagų derinys, gautų rezultatų negalima automatiškai priskirti vienam komponentui. Tokia tyrimo struktūra leidžia daryti išvadas tik apie visą tirtą mišinį.
Teisinis statusas ir etikečių reikalavimai
5-HTP neturi jokio patvirtinto europinio sveikatingumo teiginio. Melatoninas Reglamento (ES) Nr. 432/2012 priede turi du patvirtintus teiginius, o 5-HTP neturi nė vieno, todėl jokia europinė maisto produktų etiketė negali teigti, kad jis daro kokį nors poveikį.
Palyginimui, minėtame reglamente melatoninui patvirtinti teiginiai formuluojami pažodžiui: „Melatoninas padeda mažinti subjektyvų laiko juostų skirtumo pajautimą“ bei „Melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę“. 5-HTP atveju jokių panašių nuorodų teisės aktai nenumato.
Žaliavos švara ir sudėtis gaminiuose
Produkto kokybė šiuo atveju nėra teorinis klausimas. Paskelbtoje laboratorinėje analizėje rinkoje parduodamuose 5-HTP mėginiuose buvo nustatyta teršalų, o tai yra argumentas už griežtą preparatų su šia medžiaga kokybės kontrolę. [4]
Cibdol naudoja grifonijos ekstraktą, standartizuotą iki 30% 5-HTP, Stay Asleep kapsulėse kartu su CBD, CBN ir apynių ekstraktu. Tai yra didžiausias atskiras augalinis kiekis šioje pakuotėje. Šiame puslapyje aprašoma pati medžiaga ir niekam nerekomenduojama jos vartoti.
Šiame straipsnyje aprašomi paskelbti serotonino pirmtako tyrimai. Tai nėra medicininė konsultacija, čia nenurodomos dozės ar vartojimo laikas, o vartojantieji receptinius vaistus prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą turėtų pasitarti su gydytoju, kuris tuos vaistus paskyrė, arba su šeimos gydytoju.
Dažniausiai užduodami klausimai
Klausimų: 8Ar grifonija ir 5-HTP yra tas pats?
Kaip ši medžiaga siejasi su melatoninu?
Kas nutinka išgėrus 5-HTP?
Ar miego tyrime buvo tiriamas tik 5-HTP?
Ar 5-HTP turi patvirtintų sveikatingumo teiginių?
Kodėl keliama preparato kokybės problema?
Kuriame Cibdol gaminyje yra šio ekstrakto?
Ar šiame straipsnyje pateikiamos dozavimo rekomendacijos?
Apie šį straipsnį
Luke Sholl nuo 2011 m. rašo apie kanabinoidus, CBD ir platesnę gamtos teikiamą naudą. Jis turi tiesioginės kanapių auginimo patirties per visą ciklą nuo sėklos iki derliaus — dirvožemyje, kokoso substrate ir hidroponinės
Šis wiki straipsnis parengtas padedant DI, jį peržiūrėjo Luke Sholl, Autorius, rašantis apie CBD ir gerą savijautą. Redakcinę priežiūrą atliko Joshua Askew.
Medicininė išlyga. Šis turinys skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Prieš vartodamas bet kokią medžiagą pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai (4)
- [1]Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics 2006;109(3):325-338. doi:10.1016/j.pharmthera.2005.06.004 Source
- [2]Klein DC. Arylalkylamine N-acetyltransferase: the timezyme. Journal of Biological Chemistry 2007;282(7):4233-4237. doi:10.1074/jbc.R600036200, PMID 17164235 Source
- [3]Shell W, Bullias D, Charuvastra E, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American Journal of Therapeutics 2010;17(2):133-139. doi:10.1097/mjt.0b013e31819e9eab Source
- [4]Eosinophilia-myalgia syndrome case-associated contaminants in commercially available 5-hydroxytryptophan. Advances in Experimental Medicine and Biology 1999;467:461-468. doi:10.1007/978-1-4615-4709-9_58 Source
Susiję straipsniai
Kas yra rožinis triukšmas ir kaip jį vertina miego tyrimai
Rožinis triukšmas pasižymi tolygia energija kiekvienoje oktavoje. Šiame straipsnyje aptariami triukšmo spektrai ir naktiniai tyrimai.
Kas yra lengvas miegas ir ką reiškia rodmenys ekrane
Miego laboratorijose lengvas miegas atitinka N1 ir N2 fazes. Išmaniųjų laikrodžių rodomi duomenys dažnai skiriasi nuo polisomnografijos rodiklių.
Miego svarba ir pagrindinės jo funkcijų teorijos
Tyrėjai vis dar vertina kelias lygiagrečias hipotezes apie miego paskirtį, pradedant energijos apykaita ir baigiant neuronų ryšių pertvarka.
Polifazinis miegas ir dvifazio poilsio istorija
Polifazinis miegas apibūdina poilsio skaidymą į kelis trumpus epizodus per parą. Tyrimai vertina šių režimų poveikį organizmui ir istorinius naktinio poilsio modelius.
Karinė atsipalaidavimo metodika ir jos kilmė
Karinis atsipalaidavimo būdas dažnai siejamas su pažadu pasiekti miegą per dvi minutes. Ši apžvalga nagrinėja šaltinius, atpasakojimų neatitikimus ir atskirų metodo elementų tyrimus.
Miego skola ir atsistatymo ribos po trumpų naktų
Moksliniuose tyrimuose miego skola žymi skirtumą tarp reikalingo ir gauto miego. Laboratoriniai bandymai rodo, kad atsistatymas po apribojimo dažnai būna lėtesnis nei prarastų valandų skaičius.
Miego stebėjimas ir ką rodo prietaisų duomenys
Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės geba patikimai nustatyti bendrą miego laiką, bet budrumo periodus bei atskiras miego fazes fiksuoja gerokai mažesniu tikslumu.
Kas yra joga nidra ir ką rodo tyrimai
Joga nidra yra vedamo atsipalaidavimo praktika, atliekama gulint. Tyrimai vertina fiziologinius pokyčius seanso metu ir poveikį poilsiui.
Miego poza ir objektyvūs nakties kūno padėties matavimai
Objektyvūs jutiklių ir vaizdo kamerų duomenys rodo, kaip suaugusieji paskirsto laiką lovoje tarp šono, nugaros ir pilvo. Prisiminimai apie kūno padėtį dažnai nesutampa su faktiniais matavimais.
