.png "Sleep category banner")
- Home
- Blog
Tuoreimmat uutiset | Page 56
-
Mitkä ovat 10 tärkeintä asiaa, joista ihmiset ovat huolissaan?
September 14, 2023
Huoli ja ahdistus ovat yleisiä inhimillisiä kokemuksia. Tutkimusten ja selvitysten mukaan huoli taloudesta, perheestä, työstä, terveydestä, ihmissuhteista ja maailman tapahtumista on yleisimpiä aikuisten ilmoittamia huolia. Vaikka jonkinasteinen ahdistus on normaalia, krooninen murehtiminen voi olla haitallista. On olemassa monia tehokkaita strategioita ja hoitomuotoja liiallisen, tuottamattoman murehtimisen hallintaan.
-
Mitkä ovat 5 ahdistuksen oireet?
September 14, 2023
Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy muutakin kuin tilapäistä huolestuneisuutta tai hermostuneisuutta. Oireet, kuten liiallinen, hallitsematon murehtiminen, ärtyneisyys, lihasjännitys, väsymys ja levottomuus häiritsevät jokapäiväistä elämää. Aivokemikaalien ja -alueiden epätasapaino ajaa näitä oireita. Jos ahdistuneisuus vaikuttaa vakavasti toimintakykyysi, hae ammattiapua. Tehokasta hoitoa on saatavilla.
-
Mitä eroa on ahdistuneisuuden ja vainoharhaisen ajatuksen välillä?
September 14, 2023
Ahdistuneisuuden ja vainoharhaisuuden erojen ymmärtäminen mahdollistaa oireiden taustalla olevien tekijöiden määrittämisen. Tämä selkeys tasoittaa tietä räätälöidylle hoidolle. Huolien ja pelkojen tai järjettömien epäluulojen hallinnan saaminen on mahdollista näyttöön perustuvan avun avulla.
-
Mitä pakkomielteiset ajatukset ovat?
September 14, 2023
Pakkomielteisiin (OCD) liittyy pakkomielteitä ja pakkoajatuksia, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää. Pakkoajatukset ovat toistuvia, pysyviä, ei-toivottuja ajatuksia, mielikuvia tai haluja, jotka aiheuttavat ahdistusta. Esimerkkejä ovat saastepelot, aggressiiviset tai seksuaaliset mielikuvat ja symmetrian tarve. Jos pakkoajatukset ovat toistuvia, hallitsemattomia ja ahdistavia, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Pakko-oireisen mielialahäiriön hoitoon kuuluu terapia ja pakkojen vastustaminen.
-
Mikä on 90 minuutin unistrategia?
September 13, 2023
90 minuutin unistrategialla pyritään sovittamaan unijaksot vuorokausirytmiin ajoittamalla uni 90 minuutin jaksoissa. Tämä lähestymistapa elimistön luonnollisten univaiheiden hakkerointiin voi auttaa parantamaan unen laatua, energiatasoa, kognitiivisia toimintoja, tuottavuutta ja yleistä terveyttä. Mutta toimiiko se?
-
Mitkä ovat outoja ajatuksia ahdistuksen aikana?
September 13, 2023
Ahdistus voi aiheuttaa outoja, irrationaalisia ajatuksia. Yleisiä esimerkkejä ovat tunkeilevat pelot toisten vahingoittamisesta, eksistentiaaliset pakkomielteet kuolemasta, uskomukset siitä, että mielesi voi vaikuttaa tapahtumiin, ja luuloterveysongelmat. Vaikka ajatusten sisältö vaihtelee, taustalla oleva vääristymä pysyy samana - ahdistus liioittelee uhkakuvaa.
-
Miltä ahdistavat ajatukset näyttävät?
September 13, 2023
Ahdistus ruokkii jatkuvia, itseensä tunkeutuvia huolia ja pahimman mahdollisen tilanteen ajattelua. Ahdistaviin ajatuksiin liittyy usein liioiteltuja riskejä, negatiivisia ennakkoluuloja ja kuviteltuja katastrofeja. Vaikka mallit vaihtelevat, yleisiä teemoja ovat terveys, häpeä, taloudellinen turmio, epäonnistuminen ja vaara. Ahdistunut ajattelu voi vakavana häiritä merkittävästi työtä, ihmissuhteita ja hyvinvointia.
-
Miten voin kouluttaa aivoni lopettamaan ahdistuksen?
September 13, 2023
Aivojen kouluttaminen ahdistuneisuuden lopettamiseksi edellyttää ajatusmallien ja tottumusten uudelleenkytkemistä ja prefrontaalisen aivokuoren toiminnan lisäämistä elämäntapamuutosten ja kohdennettujen tekniikoiden avulla. Hallitsemalla ahdistavia ajatuksia, minimoimalla ahdistavaa käyttäytymistä, harjoittamalla mindfulness-harjoituksia, liikkumalla, parantamalla ruokavaliota ja harkitsemalla lisäravinteita ja ammattiapua voit vapautua ahdistuksen otteesta.
