Tuoreimmat uutiset | Page 53

Iän myötä riittävä D-vitamiinin saanti on ratkaisevan tärkeää luuston terveyden kannalta, ja se voi edistää immuniteettia ja aivojen toimintaa. Liika D-vitamiinin käyttö voi kuitenkin aiheuttaa myrkytyksiä. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka paljon D-vitamiinia ikääntyneet aikuiset tarvitsevat, liiallisen saannin mahdollisia riskejä ja turvallisia ylärajoja, jotta lisäravinteita voidaan täydentää viisaasti.

> Lue lisää

 

D-vitamiini on elintärkeä, mutta sen puute on yleistä. Tässä artikkelissa käsitellään sitä, kuinka kauan D-vitamiinilisän ottaminen kestää, jotta D-vitamiinitaso nousee. Oikealla annostuksella useimmat voivat nostaa tasoja 10-20 ng/ml 2-3 kuukaudessa. Lue optimaalinen päivittäinen saanti, lisäravinteiden tyypit, milloin voit tuntea vaikutuksia ja tee yhteistyötä lääkärisi kanssa testataksesi ja seurataksesi tasojasi 3-4 kuukauden välein.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tarkastellaan parhaita D-vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia ja sitä, kuinka paljon ne sisältävät tätä tärkeää ravintoainetta annosta kohti. Lue, miksi D-vitamiini on niin tärkeä, kuinka paljon tarvitset sitä päivittäin sekä puutteen oireet ja riskit. Tutustu parhaimpiin ruoanlähteisiin, joita kannattaa syödä D-vitamiinin saannin lisäämiseksi.

> Lue lisää

 

Jatkuva epätavallisen kylmä olo voi olla merkki vitamiinin puutteesta. B12-vitamiinin, raudan, folaatin, C-vitamiinin ja D-vitamiinin kaltaisten ravintoaineiden puute voi aiheuttaa vilunväristyksiä. Nämä vitamiinit auttavat säätelemään kehon lämpötilaa tuottamalla punasoluja, tukemalla verenkiertoa ja immuniteettia sekä auttamalla hermojen toimintaa. Tarkista puutteet, jos palelet sisätiloissa.

> Lue lisää

 

Kun otat D-vitamiinia, se voi vaikuttaa siihen, miten hyvin se imeytyy ja hyödynnetään. Lue, mikä on ihanteellinen ajankohta D-vitamiinilisän ottamiselle luuston terveyden, vastustuskyvyn, mielialan ja muiden asioiden kannalta. Tutustu parhaisiin vuorokaudenaikoihin, ruoan kanssa vs. paastolla, ja siihen, miten olla johdonmukainen. Saat vinkkejä siitä, miten tunnistat, jos ajoitus on väärä.

> Lue lisää

 

Laadukas uni optimoi terveyden, mutta vaativien elämäntapojen myötä terveellinen uni on tullut vaikeaksi. Tässä kattavassa oppaassa tarkastellaan unitiedettä ja malleja, kuten monofaasista, bifaasista ja polyfaasista unijaksoa. Se tarjoaa toimivia vinkkejä unen parantamiseksi kronotyypin, ammatin ja elämäntavan perusteella. Opi, miten unirutiinisi räätälöinti lisää tuottavuutta ja hyvinvointia.

> Lue lisää