Tuoreimmat uutiset | Page 50

Kroonisesta työstressistä johtuva uupumus voi olla haitallista terveydelle ja suorituskyvylle. Johdonmukainen itsehoito on avainasemassa, kun halutaan välttää burnout ennen kuin se ehtii iskeä. Tässä perusteellisessa oppaassa tarkastellaan näyttöön perustuvia itsehoitotekniikoita, kuten mindfulnessia, tukevia ihmissuhteita, terveellisiä elämäntapatottumuksia ja rajojen asettamista, jotka uudistavat energiaa ja kestävyyttä työssä menestymiseen.

> Lue lisää

 

Liikunta lievittää tieteellisesti todistetusti stressiä vapauttamalla endorfiineja, parantamalla sydämen terveyttä, tehostamalla unta ja vähentämällä kortisolitasoja. Säännöllisten liikuntatottumusten luominen on tehokas elämäntapa päivittäisten stressitekijöiden hallintaan. Aerobinen liikunta, voimaharjoittelu, joustavuus ja mielen ja kehon väliset aktiviteetit torjuvat stressin vaikutuksia sekä kehoon että mieleen.

> Lue lisää

 

Myrkytyksen poistaminen on luonnollinen prosessi, jota voidaan tukea tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia ja sisällyttämällä terveellisiä tapoja päivittäiseen rutiiniin. Vaikka detox-ruokavaliot ja puhdistukset ovat kasvattaneet suosiotaan, on tärkeää huomata, että niiden tehokkuutta tukeva tieteellinen näyttö on vähäistä.

> Lue lisää

 

Terveellinen ja tasapainoinen elämä on saavutettavissa pienillä, asteittaisilla muutoksilla päivittäisissä tottumuksissa, ja se voi vaikuttaa suuresti pitkän aikavälin terveyteemme ja mahdollisuuksiimme elää pidempään ja terveellisemmin. Vaikka genetiikalla on merkitystä pitkäikäisyyteen, myös elämäntapavalinnoilla on merkittävä vaikutus. Omaksumalla terveellisiä tapoja ja tekemällä tietoisia valintoja voimme ottaa hyvinvointimme hallintaan.

> Lue lisää

 

Epäterve stressi ilmenee fyysisinä, emotionaalisina ja käyttäytymiseen liittyvinä oireina, jotka voivat häiritä merkittävästi terveyttä ja elämänlaatua. Tunnistamalla henkilökohtaiset varoitusmerkit ja toteuttamalla elämäntapamuutoksia, kuten liikuntaa, rentoutumisharjoituksia, sosiaalista tukea ja ammattiapua, voit hallita stressiä kokonaisvaltaisesti ja parantaa yleistä hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Stressipäiväkirjan pitämisestä voi olla valtavia hyötyjä - ahdistuksen hallinnasta tunneälyn saamiseen. Opi, miten pelkkä päivittäinen kirjoittaminen stressitekijöistä, tunteista, ajatuksista ja selviytymisstrategioista voi vähentää ahdistusta, parantaa henkistä selkeyttä, auttaa tunnistamaan laukaisevia tekijöitä, seurata malleja, lisätä itsetuntemusta ja parantaa yleistä hyvinvointia.

> Lue lisää