Tuoreimmat uutiset | Page 49

Visualisointi on tehokas tekniikka, joka voi auttaa rauhoittamaan hermostoa ja edistää henkistä hyvinvointia. Kuvittelemalla rauhallisia kohtauksia, tavoitteita tai myötätuntoa voidaan vähentää ahdistusta. Visualisointi toimii aiheuttamalla rentoutumista ja rauhallisuuden tunnetta. Sen yhdistäminen muihin rauhoittaviin harjoituksiin, kuten hengitykseen, joogaan ja meditaatioon, voi tehostaa sen vaikutuksia.

> Lue lisää

 

Liikunta tarjoaa arvokkaan ratkaisun kortisolitasojen säätelyyn ja optimaalisen terveyden edistämiseen. Sisällyttämällä rutiineihisi erilaisia tekniikoita ja toimintoja, kuten liikuntaa, mindfulnessia, naurua ja terveiden ihmissuhteiden ylläpitämistä, voit hallita kortisolitasoja tehokkaasti ja tukea yleistä hyvinvointiasi.

> Lue lisää

 

Kolesteroli kulkee verenkierrossa lipoproteiineissa. HDL-kolesterolia kutsutaan "hyväksi", koska se poistaa kolesterolia verenkierrosta. Korkeammat HDL-pitoisuudet merkitsevät pienempää sydäntautiriskiä. Elämäntapamuutokset, kuten liikunnan lisääminen, laihduttaminen ja terveellisten rasvojen syöminen, voivat auttaa nostamaan suojaavaa HDL-kolesterolia.

> Lue lisää

 

Ajan löytäminen stressin lievittämiseen voi kiireisenä äitinä tuntua mahdottomalta. Mutta ajan ottaminen itsellesi on ratkaisevan tärkeää – se auttaa sinua olemaan kärsivällisempi, läsnäoleva vanhempi. Tässä on muutamia helppoja ja tehokkaita tapoja, joilla kiireiset äidit voivat lievittää stressiä muutamassa minuutissa. Jopa nopeat tauot kävelylle, meditaatiolle, lukemiselle tai nauramiselle voivat auttaa sinua rentoutumaan.

> Lue lisää

 

Burnout on pitkäaikaisen stressin aiheuttama uupumustila. Varhaisia varoitusmerkkejä ovat väsymys, kyynisyys, suorituskyvyn heikkeneminen, unettomuus, sairaus ja ahdistus. Tasapainon palauttamiseksi sovita työmäärääsi, keskity tunneterveyteen, paranna työ- ja yksityiselämän tasapainoa, omaksu terveellisiä tapoja, etsi uusia haasteita, tutki arvojasi ja pyydä tukea.

> Lue lisää

 

Työpaikan stressi on yhä yleisempää, ja se voi vaikuttaa suuresti terveyteen ja johtaa työuupumukseen, ahdistukseen ja kroonisiin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan työstressin yleistyviä syitä ja tarjotaan tehokkaita selviytymisstrategioita - työmäärän hallinnasta, taukojen pitämisestä, tuen vaalimisesta ja paremmasta työ- ja yksityiselämän tasapainosta.

> Lue lisää