Tuoreimmat uutiset | Page 47

Haluatko polttaa 500 kaloria nopeasti? Tässä artikkelissa on 10 loistavaa treeniä, joiden avulla poltat 500 kaloria alle tunnissa. Lue, miten juoksu, HIIT, spinning, uinti ja potkunyrkkeily saavat kalorit palamaan nopeasti. Seuraa näitä vinkkejä maksimoidaksesi kalorien palamisen, jotta voit laihtua ja tulla kuntoon.

> Lue lisää

 

Kun syöt alle 1000 kaloria päivässä, se on äärimmäinen laihdutusdieetti. Mutta kalorien voimakas vähentäminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, hiustenlähtöä ja aliravitsemusta. Kestävän painonpudotuksen kannalta on terveellisempää vähentää kaloreita maltillisesti ja lisätä liikuntaa. Äärimmäisiä dieettejä on vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä.

> Lue lisää

 

Tämä artikkeli paljastaa 20 parasta rasvaa polttavaa ruokaa, jotka voivat auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa ja edistämään painonpudotusta. Lue, miten syömällä enemmän proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja sellaisista ruoka-aineista kuin lehtivihannekset, avokadot, marjat ja lohi voit lisätä rasvanpolttoa, hillitä nälkää ja vähentää rasvan varastointia.

> Lue lisää

 

Stressinsietokyvyn kehittäminen vastoinkäymisten kautta edellyttää keskittymistä yhteyksiin, hyvinvointiin, terveeseen ajatteluun ja merkitykseen. Suhteiden rakentaminen, hyvinvoinnin priorisoiminen liikunnan ja mindfulnessin avulla, terveiden ajatusten omaksuminen hyväksymällä muutos ja tarkoituksen löytäminen auttamalla muita parantavat sietokykyä. Stressin merkkien tunnistaminen ja itsehoito ovat avainasemassa. Ammatillinen apu tarjoaa tukea. Resilienssi on opittavissa, ja se vahvistaa kykyä sopeutua ja menestyä haasteista huolimatta.

> Lue lisää

 

Mielekkään syömisen harjoitteluun kuuluu hidastaminen, nälän merkkien huomioiminen, läsnäolo ruokailun aikana ja tietoisen keittiön luominen. Hyötyjä ovat muun muassa painonhallinta, parempi ruoansulatus ja positiivinen asenne ruokaan. Tekniikoihin kuuluu syöminen hitaasti ilman häiriötekijöitä, kehon signaalien kuunteleminen, tasapainoinen ruokasuunnitelma ja tuen hakeminen. Mindful eating muuttaa suhdettasi ruokaan ja edistää hyvinvointia.

> Lue lisää

 

Stressinhallintasuunnitelman laatiminen on elintärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Terveen selviytymisen opettaminen varhaisessa vaiheessa on avainasemassa. Strategioihin kuuluu ongelmanratkaisu, fyysisen terveyden ylläpitäminen liikunnan ja ravinnon avulla, tunteiden hallinta rentoutumistekniikoiden avulla, itsearvostuksen vahvistaminen itsestä huolehtimisen ja myönteisen itsekeskustelun avulla, stressitekijöiden välttäminen mahdollisuuksien mukaan, stressitekijöihin sopeutuminen ja terveellisten...

> Lue lisää