Tuoreimmat uutiset | Page 45

Etsivät luonnollisia ratkaisuja vähentää vatsa rasvaa? Hedelmät saattavat olla vastauksesi. Tietyt hedelmät, kuten omenat ja niiden sisältämä pektiinikuitu, voivat lisätä kylläisyyttä ja auttaa rasvanpolttoa. Tomaatit tehostavat aineenvaihduntaa karnitiinituotannon kautta, kun taas guavat alhaisen glykeemisen indeksinsä ansiosta tukevat insuliinin toimintaa. Mansikat tarjoavat vähäkalorisia antioksidanttihyötyjä, ja kiivin aktinidaiini-entsyymi edistää proteiinien sulatusta. Yhdistä nämä hedelmät terveellisempään painonpudotukseen.

> Lue lisää

 

Onko 20 000 askelta päivässä hyväksi? Tutkimukset viittaavat siihen, että 10 000 askelta päivässä on enemmänkin hyötyä, kuten alhaisempi BMI ja kolesteroli. Mutta myös haittapuolia on olemassa, mukaan lukien ylikunto, loppuunpalaminen ja vähenevä tuotto. Lue, kuka pärjää paremmin 20 000 askeleella, saat vinkkejä sen saavuttamiseen turvallisesti ja löydät oman optimaalisen pisteesi.

> Lue lisää

 

10 000 askeleen päivittäinen kävely tarjoaa hämmästyttäviä terveyshyötyjä. Säännöllinen reipas kävely parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, auttaa painonpudotuksessa, lisää energiaa, vähentää sairauksien riskiä, parantaa mielialaa, vahvistaa luustoa ja lihaksia, hyödyttää niveliä ja parantaa ruoansulatusta - ja kaikki tämä vain yhdessä kuukaudessa!

> Lue lisää

 

60 minuutin kävelylenkki voi arvioiden mukaan tuottaa noin 8 000 askelta keskivertokävijälle. Vauhti, askelpituus, maasto ja muut tekijät vaikuttavat kuitenkin askelmäärään. Seuraa kävelyäsi kuntoilunseurannan avulla ja kerää vähitellen vähintään 8 000 askelta päivässä, jotta saat erinomaisia terveyshyötyjä, kuten painonhallinnan, verenpaineen ja kolesterolin alenemisen.

> Lue lisää

 

10 000 askeleen kävely päivässä voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja kuntoon. Mutta kuinka monta kaloria tämä päivittäinen askeltavoite todellisuudessa polttaa? Useimmilla ihmisillä 10 000 reipasta askelta polttaa noin 400 kaloria. Vaikka kaloripoltto vaihtelee painon ja nopeuden kaltaisten tekijöiden mukaan, säännölliset 10 000 askeleen päivät voivat auttaa luomaan kalorivajeen, joka mahdollistaa painonpudotuksen ajan mittaan.

> Lue lisää

 

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu lupaa äärimmäistä kaloripolttoa lyhyissä treeneissä. Mutta voitko todella polttaa 1 000 kaloria vain 45 minuutissa? Selvitämme HIIT-kaloripolttoa koskevan tieteen ja tarjoamme esimerkkiharjoitusohjelman, jonka avulla aineenvaihduntasi kiihtyy nopeasti. Saavuta maksimaalinen rasvanpudotus strategisella liikunnalla ja oikealla ravitsemuksella.

> Lue lisää