Tuoreimmat uutiset | Page 43

Vahvistaaksesi heikkoja ja vaurioituneita hiuksia keskity hellävaraiseen hoitoon, kosteutukseen ja ravitsemukseen. Vähennä lämpömuotoilua, harjaa hellävaraisesti ja tee viikoittaisia naamioita. Ota lisäravinteita, kuten biotiinia ja kollageenia. Syö proteiinia, C-, D-, B5- ja B7-vitamiineja. Hiero päänahkaa verenkierron lisäämiseksi. Trimmaa hiukset paksuuden säilyttämiseksi. Hallitse stressiä joogan ja meditaation avulla. Lempeällä, johdonmukaisella hoidolla ja sisäisellä ravinnolla voit palauttaa hiuksiisi voimaa ja elinvoimaa.

> Lue lisää

 

Tässä oppaassa kerrotaan, miksi päänahan terveys on tärkeää hiusten vahvan kasvun kannalta. Siinä käsitellään epäterveen päänahan merkkejä, hiuksia vahingoittavia tekijöitä ja toimivia vinkkejä päänahan ja hiusten terveyden parantamiseksi. Keskeisiä kohtia ovat päänahan hierominen, tiukkojen kampausten välttäminen, hellävaraisten hiustuotteiden käyttö, stressin vähentäminen, tasapainoinen ruokavalio ja tarvittaessa ammattilaisen tekemä päänahan hoito. Päänahan hoitaminen tarjoaa hiuksillesi optimaalisen elinympäristön, jossa ne voivat kukoistaa.

> Lue lisää

 

Kävely tarjoaa monia terveyshyötyjä ja on yksi helpoimmista liikuntamuodoista. Asiantuntijat suosittelevat 30 minuuttia päivässä, mutta pidemmät reippaat kävelylenkit tuottavat suurempia hyötyjä. Tavoittele 150 minuuttia viikossa, mikä voisi olla viisi 30 minuutin kävelylenkkiä. Kävely pidemmälle ja nopeammin haastaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja polttaa enemmän kaloreita. Painonpudotuksen vuoksi kannattaa kävellä 45-60 minuuttia useimpina päivinä samalla kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota.

> Lue lisää

 

Säännöllinen reipas kävely on tehokas tapa laihtua. Tavoittele 30-60 minuuttia päivässä ja keskity lisäämään nopeutta, kestoa ja intensiteettiä ajan myötä. Kävely auttaa polttamaan kaloreita ja tehostaa aineenvaihduntaa. Jos haluat maksimaalisen rasvanpudotuksen, yhdistä päivittäiset kävelylenkit voimaharjoitteluun, lievään kalorivajeeseen, proteiinipitoiseen ruokavalioon, kuitujen saantiin ja laadukkaaseen uneen. Johdonmukaisuus on avainasemassa. Hidas,...

> Lue lisää

 

Kunnon saavuttaminen vaatii aikaa ja johdonmukaisuutta. Älykkäällä harjoittelusuunnitelmalla ja omistautumisella voit saavuttaa huomattavia kuntohyötyjä 12 viikossa. Mutta äärimmäisempien tavoitteiden, kuten kilpaurheilukilpailujen, saavuttaminen turvallisesti voi viedä 6 kuukautta tai kauemmin. Ole kärsivällinen, keskity etenemiseen, tankkaa kunnolla ja anna riittävästi aikaa palautumiseen. Kuntoon pääseminen ja kunnossa pysyminen on elinikäinen matka, joka vaatii sitoutumista, kovaa työtä ja tavoitteita tukevia elämäntapoja.

> Lue lisää

 

Terveysjärjestöt suosittelevat 150 minuuttia viikossa kohtuullista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, josta on merkittävää hyötyä terveydelle. Kolmekymmentä minuuttia reipasta päivittäistä kävelyä voi olla ohjeiden mukaista, mutta hitaammat kävelylenkit eivät välttämättä riitä. Käytä kuntoilunseurantalaitteita, joilla voit seurata vauhtia ja askelmäärää kävelyn aikana. Vielä suurempia hyötyjä voi saada,...

> Lue lisää