Tuoreimmat uutiset | Page 103

Tässä artikkelissa kuvataan aikuisten päiväunien nukkumistottumuksia ja todetaan, ettei ole olemassa tiettyä ikää, jolloin aikuiset aloittavat päiväunet. Päiväunien tarve riippuu yksilöllisistä unirytmeistä, elämäntavoista ja terveydentilasta - säännölliset lyhyet päiväunet voivat tarjota etuja, kuten lisääntynyttä valppautta ja parantunutta mielialaa; lisäksi tässä kirjoituksessa annetaan käytännön neuvoja päiväunien optimaalista kestoa ja ajoitusta varten.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tutkitaan suihkutottumusten ja unen laadun välistä yhteyttä. Sen tutkimuksen mukaan kuuman suihkun ottaminen yksi tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi merkittävästi parantaa levollista unta jäähdyttämällä kehoa ennen lepoa. Lisäksi tässä tarjotaan yksityiskohtaisia suosituksia optimaalisista suihkulämpötiloista ja -ajoista.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa korostetaan unen elintärkeää merkitystä urheilijan suorituskyvylle ja terveydelle. Hyvin levollinen yöuni parantaa urheilijan suorituskykyä nopeuttamalla reaktioaikoja, auttamalla palautumista ja vahvistamalla henkistä voimaa - siksi urheilijoiden tulisi asettaa laadukas lepo etusijalle optimaalisen suorituskyvyn ja terveyden saavuttamiseksi.

> Lue lisää

 

Artikkelissa tarkastellaan raskaan liikunnan ja uniongelmien välistä suhdetta, jossa liiallinen liikunta johtaa unettomuuteen kehon stressireaktioiden vuoksi. Säännöllinen ja maltillinen liikunta on kuitenkin osoittautunut onnistuneeksi tuottamaan parempaa lepoa yleisen terveyden sekä laadukkaan levon kannalta. Siksi on ratkaisevan tärkeää, että liikuntaohjelmat tasapainottavat toisiaan optimaalisen yleisen terveyden sekä laadukkaan levon saavuttamiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa käsitellään fibromyalgian ja liiallisen unen välistä suhdetta. Siinä kuvataan, kuinka tämän sairauden kanssa elävät henkilöt nukkuvat usein pitkiä aikoja, mutta heidän levollinen unensa ei useinkaan ole palauttavaa, mikä pahentaa heidän sairautensa oireita entisestään. Lisäksi tässä teoksessa tarjotaan strategioita siitä, miten unen laatua voidaan parantaa niistä kärsiville.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa kuvataan painajaishäiriötä, johon liittyy usein toistuvia, häiritseviä unia, jotka häiritsevät unta. Siinä käsitellään sen oireita, mahdollisia syitä ja vaikutuksia hyvinvointiin, jos se jätetään hoitamatta; hoitamattomat tapaukset voivat johtaa jopa unipelkoon ja päiväväsymykseen; tässä esitellään myös yksityiskohtaisesti hoitovaihtoehtoja painajaisten hallitsemiseksi ja vähentämiseksi.

> Lue lisää