Tuoreimmat uutiset | Page 102

Tämä artikkeli käsittelee päiväunia tai päiväunia. Sen mukaan päiväunet voivat parantaa vireystilaa, mielialaa ja suorituskykyä, jos ne tehdään asianmukaisesti; liiallinen päivälepo tai päiväunet sopimattomina aikoina voivat kuitenkin häiritä yölepoa. Lisäksi annetaan käytännön neuvoja siitä, miten päiväunet onnistuvat niin, että niistä saadaan hyötyä häiritsemättä yöunta.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tarkastellaan unen ja muistin välistä suhdetta. Sen mukaan laadukas lepo on ratkaisevan tärkeää muistin vakiinnuttamiselle - eli uusien muistojen tekemiselle kiinteiksi ja pitkäkestoisiksi - kun taas riittämätön määrä lepoa voi estää muistin muodostumista ja muistamista. Lisäksi artikkelissa annetaan vinkkejä unen parantamiseen muistin suorituskyvyn parantamiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa käsitellään kuorsaamista ja kysytään, voiko se olla vaaratonta. Vaikka satunnainen tai lievä kuorsaus ei yleensä aiheuta huolta, usein toistuva ja kovaääninen kuorsaus voi olla merkki uniapneasta, joka voi johtaa keskeytyneeseen uneen sekä muihin terveydellisiin komplikaatioihin. Tästä syystä artikkelissa on neuvoja, milloin kuorsauksen vuoksi lääkärinhoito voi olla tarpeen.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tutkitaan television katselun vaikutuksia ennen nukkumaanmenoa. Siinä todetaan, että televisioruutujen valo voi häiritä elimistömme luonnollista unirytmiä ja aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia, ja sen sisältö stimuloi mieltämme entisestään ja tekee rentoutumisesta aiempaa vaikeampaa. Lopuksi tässä artikkelissa annetaan neuvoja television katselutottumusten hallintaan unen laadun parantamiseksi.

> Lue lisää

 

Tässä artikkelissa tutkitaan teknologian vaikutusta uneen. Siinä todetaan, miten näytön valot voivat häiritä luonnollista unirytmiämme ja aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia, kun taas elektronisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa voi heikentää levon laatua. Lisäksi tarjotaan käytännön neuvoja teknologian käytön rajoittamisesta paremman levon saavuttamiseksi.

> Lue lisää

 

Tämässä artikkelissa esitellään nukkumistottumuksia. Siinä kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten uni jakautuu sykleihin ja vaiheisiin, kuten syvään ja REM-uneen. Tyypillinen 90 minuutin sykli toistuu koko yön ajan; tämän rakenteen ymmärtäminen voi auttaa parantamaan levollisen unen laatua; tämä artikkeli sisältää myös strategioita terveempien nukkumismallien kehittämiseksi.

> Lue lisää